kalorie

To nie było wiarygodne zrodlo. Od bilansu kcal na 0 odejmujesz 400kcal i masz bilans na redukcje ;) i wklej to w tym http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

A jeśli chodzi o kalorie to potrzebuje jakieś 2500, z tego wychodzi jakieś +/- 1500, wiec za mało. Co by tutaj jeszcze dodać, aby za dużo węgli nie było?

masuj z glowa - stopniowo zwiekszaj kalorie, a nie od razu po kilkaset kcal

A co z zupami? Żona często gotuje to rosół to jakaś wiosenną zupe... jak wtedy liczyć kalorie ?

Wprawdzie to już grubo po czasie ale innym polecam przede wszystkim zwiedzenie Heineken Experience ale nie pijcie za dużo piwska bo to jednak puste kalorie. Ogólnie warto kupić kartę iAmsterdam City Card pozdro, Łuko

odejmujesz od zapotrzbowania kalorie z bialka i tluszczy i to co ci zostanie to kcal z wegli

odejmujesz od zapotrzbowania kalorie z bialka i tluszczy i to co ci zostanie to kcal z wegli Dzieki bardzo :)

Współczynnik BMR 1899.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3276.79 Węglowodany 55% 1802.23kcal = 450.56gram Białko 15%% 491.52kcal = 122.88gram Tluszcz 30% 983.04kcal = 109.23gram ======================================== A co powiecie o takiej diecie: I posiłek: omlet( 5 białek jaj, 0,5 szkl. płatków owsianych, 0,5 puszki tuńczyka) kcal 514,5 białko 73,5 [...]

[...] zaczynal i nie od razu przerzucal te duze ciezary. tazke na poczatku skup sie na technice. 8) wszystko zalezy od diety. 9) dieta to podstawa. wiecej znajdziesz w dziale odzywianie. pamietaj tylko ze nie tylko kalorie sa wazne, liczy sie tez indeks glikemiczny. ale o tym musisz poczytac. Zmieniony przez - Corsairs w dniu 2013-01-12 20:00:48

Aby utrzymać wagę Kalorie 2053.27 Węglowodany 55% 1129.3kcal = 282.33gram Białko 15%% 307.99kcal = 77gram Tluszcz 30% 615.98kcal = 68.44gram wyszlo mi cos takiego i jak to teraz wprowadzic ? chodzi mi o to zeby w tych procentach wszystko wyszlo to co musze zrobic ? Zmieniony przez - Mr.O :P w dniu 2013-01-12 20:23:58

[...] Bad 3 rundy po minucie na cwiczenie: thrusters 10kg SDLHP 22kg Box jump 40cm PP 22kg Wioslo (kcal) pierwsza runda 99punktow druga 84punkty trzecia 71punktow wysiadly mi barki nie dalam rady robic wiecej powtorzen Poniewaz wiosluje sie na kalorie to powiem tylko ze spalanie na poziomie ZUMBY wymaga wioslowania 200W %-) Ha ha tyle w teacie %-)

Trening : Poniewaz wiosluje sie na kalorie to powiem tylko ze spalanie na poziomie ZUMBY wymaga wioslowania 200W %-) Ha ha tyle w teacie %-) Taką moc pokazała Ci maszyna concepta ? To ta ZUMBA lekka nie jest, a nie wygląda :-);-) Muszę synowi powiedzieć żeby zaczął rytmicznie tańcować zamiast katować maszynę.:-)):-) Zmieniony przez - Darek59 w [...]

[...] kasza albo ziemniaki chodzi o to by dać budulec przypuszczam, że będąc takich chudzielcem jesteś ektomorfikiem wiec nie martw się ze to pójdzie w fat. Nie bój się węgli po 17 nie wiem jakie to ma podłoża naukowe poza nieźle rozwianym mitem dietetyków. Suma Sumarum podbij te kalorie bo nie zdążysz dobić do wymarzonej wagi przed 30. Trzymam kciuki.

obliczyłem i bez obiadu mi tak wyszlo. 2544 kcal 106g białka 97g tłuszczu 295g węglowodanów Aby utrzymac wage: Aby utrzymać wagę Kalorie 2934.81 Węglowodany 55% 1614.15kcal = 403.54gram Białko 15%% 440.22kcal = 110.06gram Tluszcz 30% 880.44kcal = 97.83gram Prosze pomóżcie Zmieniony przez - Slawek66 w dniu 2013-01-13 13:10:41

Współczynnik BMR 1679.68 Aby utrzymać wagę Kalorie 2603.5 Węglowodany 55% 1431.93kcal = 357.98gram Białko 15%% 390.53kcal = 97.63gram Tluszcz 30% 781.05kcal = 86.78gram

[...] regeneracją, , co do odżywainia to policz sobie przykładowy dzień iel spożywasz kalorii i porównaj z tym jakie masz zapotrzebowanie bo żeby rosnąc musisz jeść więcej niż masz zapotrzebowanie ale też nie może to być byle co bo nabić kalorie można wszystkim ale to nie o to chodzi , posiłki musza być zdrowe, poczytaj 10 wskazówek żywnieniowych ,

[...] dieta a nie po prostu ograniczyc slodycze i na poje gazowane :) I przede wszystkim obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i dodac do niego odpowiednia nadwyzke kaloryczna https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jak juz diete ulozysz to wklej ja tutaj, zrob screeny z dziennika: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

jak dalej bedziesz tracił na wadze to nic nie licz, jak waga stanie to tnij kalorie z w/t

[...] sobie dietę. Czasem w Obiad mam tuńczyka z ryżem i warzywkami, jako obiad 2 lub kolacje mam rybę (staram się jeść 1/2 w tyg) Smaże na maśle lub oliwie to zależy od funduszy bo Oliwa trochę hajsu pobiera :-D Nie czuje się zmęczonym, nie chodzę głody wiec kalorie chyba Okey, ale jeżeli mówicie że mało to mogę podbić, zobaczymy co będzie :-D

jak dam do diety carbo wlacze kalorie itp mogę pić 30 40g nie jestem wstanie zrobic idealnej diety zeby miec wszystko 100% eneriga itp szczegolnie z tym