kalorie

Mam zamiar na przyrost masy mięśniowej. A obliczenia niby tak mi wyszły, chyba coś nie tak ? Kalorie 2742.8 Węglowodany 55% 1508.54kcal = 377.14gram Białko 15%% 411.42kcal = 102.86gram Tluszcz 30% 822.84kcal = 205.71gram

ktos juz wie? tez sie zastanawiam, bo teraz licze kazda kalorie i tak sobie mysle, co z tym bcaa...

[...] w domu wage elektryczna i cuda sie dzieja, raz mam 76 , a rankiem juz 73. Waga jednak poszla, bo nawet na elektrycnzej nigdy nie dotarlem powzyej 73, srednia tak w ciagu dnia pokazuje mi 74,5. Zastanawiam sie ile to tluszcz, a ile miesnie, bo efekty sa narazie mizerne, ale wiem ze trzeba byc cierpliwym. Macie jakies rady zeby podbic kalorie??

[...] jest tylko krotki, wiec co lepsze maszyna czy zastapic krotkim? HIIT - nie komentuje }:-( Dzis zakwasy w rekach, czuje tez plecy i brzuch. Glodna jka wilk jestem ale jak glod naprawde przeszkadza to sobie mysle jaka dopiero glodna bylabym jak mialam niskie kalorie i od razu mi lepiej %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-11-23 09:31:13

[...] dobry trening i nadwyżka kaloryczna. Jakaś dopięta dieta nie jest potrzebna, byle by tylko jeść dużo. Czym więcej tym lepiej. Ale już troche inaczej sprawa przejawia się u grubasów. U nas śmieciowe kalorie nie idą w mięsień, a odkładają się w fat. Dieta jest bardzo wazna dla endomorfików, szczególnie na redukcjach na których wiecznie jesteśmy.

[...] on off igf. nie wiem czy to taka dobra opcja wlaczac zaraz po zejsciu z saa i igf off bo wlasnie ten okres tez jest wazny zeby budowac te nowo powstale komórki po igf, a ty odcinasz nagle doplyw saa i obcinasz zapewne kalorie itp Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2011-11-22 13:37:40 Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2011-11-22 13:45:57

[...] zanim mi przyszło do głowy coś zmieniać.Jednym słowem niska liczba powtórzeń nie jest dla mnie.Więc jedziemy teraz tak jak wszystko powinno być. Dieta nieco obniżyłem kalorie ostatnio , podczas choroby też szczerze się nie przykładałem , leciało wszystko co pod ręce wpadło a wcale mało tego nie było %-) Dzisiaj dam wpiskę z treningu a za [...]

Rozłożyłam poprostu brakujące kalorie na białko i węgle.:-? Miałam tylko węgle zwiększyć czy zmniejszyć kaloryczność? Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-22 17:08:30 Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-22 17:24:46

[...] że w DT jest też troche jabłka(najbardziej lubie rzodkiew, ogórki które nie zawsze pasują do wszystkiego, i pomidory które będą drogie zaraz:<) no i od przyszlego tyg ciut kalorie w góre pójdą Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-22 19:40:30 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-22 19:42:34 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-22 [...]

Irytuje mnie to że, dajecie cały czas te same linki które czytałem już. Nie można napisać "nie ma sensu brać tyle białka jak już coś weź tyle ile tyle" ? Zadaje pytanie na pewien temat to proszę o odpowiedź. Co do diety wiem, że 80% od niej zależy w tym sporcie ale jak całe życie jadłem po 2-3 posiłki dziennie, słodycze, piwo, fast foody czy [...]

[...] max jaki moge zjesc na dzien... Warzyw nie wypisywalem w dzienniczku, ale jem zawsze jako gotowe salatki zakupione w hipermarketach. Jak znajde cos ciekawego co mi podbije kalorie i wegle, a nie zapcha na caly dzien to wrzuce wtedy cala diete, narazie moje eksperymenty z "dieta" mozna sledzic: [...]

[...] sposób musi opłacac. No też ktoś pisał że było o tym w TV że syn jakiegoś prawnika zrobił konto i potem ten prawnik się tym zajął. Ale jak sie skończyło nie wiem. pzdrelkk kalorie raczej tak na oko jak nie zalewa to troche dodaje i staram się trzymac na podobnym poziomie, wiadome że pewno te 200 kalori w ta czy w tą będzie, ale jak narazie [...]

Ale czy takie wyjaśnienie jest właściwe z biochemicznego punktu widzenia? Trudno się zgodzić z poglądem, by metabolizm w DNT był na takim samym poziomie, by potrzebne były kalorie w takiej samej ilości, jak w dniu treningowym w celach regeneracyjnych. Prosiłbym o wypowiedzenie się tutaj jakiegoś autorytetu, by w miarę możliwości naświetlił trochę [...]

z czego ja wtedy wyciagne te kalorie? bo nie moge miec przecież deficytu 1000 kcal bede mial 0 siły na treningach i bede ciągle sciący nawet na 190 ciągle jestem..... prawdopodobnie sie przyzwyczaje ale t trwa. zobacze jak efekty beda słabe to odejme wegli. A do sciadaniowego schake'a co dozucic? nie dawac węgli?

Płeć: Mężczyzna Masa ciała: 58kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 Aktywność fizyczna: Duża (3-5razy/tydzień), jednak w moim przypadku 3/tydzień (Pon, Śr, Pt) Współczynnik BMR 1649.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2845.94 Węglowodany 55% 1565.27kcal = 391.32gram Białko 15%% 426.89kcal = 106.72gram Tluszcz 30% 853.78kcal = 213.45gram [...]

-w pierwszym posiłku mogę zamienić szklankę mleka 1.5% na szklankę maślanki? czy może lepiej pozostać przy zwykłym mleku? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ma%C5%9Blanka-Mr%C4%85gowska-Stracciatella-Mlekpol.html - makaron pełnoziarnisty razowy i wołowina nadają się na posiłek przedtreningowy? Przygotowywane wg tego przepisu: [...]

witam "ksiedzu" a z dietka dobrze :D rzucilem palenie , kupilem cos mutant massa , staram sie tym nadrobic stracone kalorie :)

[...] ciezary Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : kiedys kreatyna Dieta: moje zapotrzebowanie wedłog potreningu 2100, vitalmax 2800 bede brał 2 tab omegi, do kazdego posiłku warzywa kalorie 2874-2100 białko 159- 2,27/kg tł 112- 1,6 weg 306 -4,37 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab670c53cc494d119e1d74d66d46497c.png

[...] wyliczyłem że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 3807kcal. Nie za bardzo wiem jak te kalorie przełożyć na ilość spożywanych produktów przez co nie wiem jak rozporządzić sobie dietę. Widziałem również na innych stronach przykładowe diety dla osób które również [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2867kcal. BMR - Podstawowa przemiana materii 1876 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną 230 NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 500 TEF - Efekt termiczny pożywienia 261 TDEE - Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne 2867 Ogólnie chciałem trenować na [...]