kalorie

[...] zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg jak bylo mowion warzywa do posilku .cos jeszcze [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:low carb PODAZ KALORII:3500 DNT, 4000 DT ILOSC BIALKA NA KGMC: 220-250 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: reszta żeby kalorie się zgadzały ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: DT 170 , DNT 120-150 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:low carb PODAZ KALORII NA START:3500 DNT ,4000 DT ILOSC BIALKA NA [...]

POSIŁEK POTRENINGOWY Boksero masz faktycznie racje bo źle to troche nap[isałem....do warzyw robie na chudym jogurcier(o% tłuszczu co daje dodatkowe kalorie ale nie z syfów konkretnie)+mam mniejszą ilość węgli ponieważ zostawiam je na małe dodatki takie jak troche ketchupu,ponieważ samego makaronu nie tkne...dosyć często dorzucam [...]

[...] jeszcze zainteresował sie moim tematem ;) Kalorie z tłuszczu pokrywają tutaj ~27% całości, ale moge dodac te orzechy na sniadanie... Hmm BCAA to w koncu białko i posiada kalorie, więc czemu by go nie wliczac? Czyli tak samo mam nie wliczac kapsułek z omega-3 do tłuszczy? Ponawiam moje pytanie o porzadny kalkulator BF i czy tego białka nie [...]

[...] ławkę jest skok z nogami do klatki nie pajacyki, nie upraszczajcie sobie - No i do diety mamy ostatnie tygodnie, te co nie maja jeszcze stałego spadku obwodów , obetnijcie kalorie, niestety czasami jesteśmy w takim puncie ze trzeba, nie stanie sie nic jak obetniecie swoje kalorie na 4 tygodnie na poziom swojego BMR, tylko zróbcie to świadomie [...]

[...] wiecej tluszczu, bo juz teraz mam problemy z miesiaczka :( obliques, nie zajezdzac sie? ja uwielbiam sie meczyc na treningach, nie zamierzam odpuszczac :D podwyzsze tylko kalorie i mam nadzieje, ze uda mi sie jakos zbudowac sylwetke. a tak wlasnie na marginesie, gdzie sobie te kalorie dodac? do wegli? Zmieniony przez - dontknow w dniu [...]

Siemka Dzień: poniedziałek Rodzaj treningu: I-II zakres Czas: 1h Średnie tętno: 159 Kalorie: 802 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: bardzo udany trening,tylko tętno znów szybko rosło Dieta: trzymana + słodkości --------------------------------------------------------------- Dzień: wtorek Rodzaj treningu: mieszany Czas: 28min. Średnie tętno: 141 [...]

[...] koszulką całą mokrą,jakby ktoś mnie wżucił do rzeki,jestem zadowolony,myśląc,że wytworzyłęm "Naturalnego Thermala" ;) A co jeszcze ważne w diecie,nieliczą sie same kalorie,ale jakośc tych kalorii. Niechodzi mi o to,aby zjadac 5000 kcal zdrowych posiłków,ale np.Zjesz słoik dżemu,a to ma jakąś wartosc bo dużo węgli,a zjesz jakieś chipsy,i [...]

bilans na minus, aeroby nie koniecznie, produkty? wszystko co chcesz byle bilans by byl. nie ma jedzenia ktore cie otluszczy, tylko bilans najwazniejszy. kalorie to kalorie

[...] ogólnie mi się wydaje że jakoś więcej wody trzymie niż tydzien temu nie wiem czemu;/ lukash na ckd jestem od niedawna bo od czerwca tylko, ale ogólnie jako tako obcinac kalorie zacząłem od 20 marca, potem miałem juz tylko wegle praktycznie okołotreningowo, a teraz jest ckd Kalorycznosci nie licze co do grama ale tak raczej przeliczam w [...]

Ale teraz wyszło prawie 4k kcal. Wolałbym obciąć trochę kalorię, mimo, że nie mam wielkiej tendencji do tycia to boję się, że się zaleje tłuszczem. Śniadanie Drugie śniadanie Obiad Przed treningowy Po treningowy Kolacja Wyszło 3987 kcal, 204g białka, 112g tłuszczy, 535g węgli. Muszę trochę obciąć białko, węgle i kalorie. Co byście radzili?

[...] B, jesli 3 razy w tygodniu to na zmane A/B/A... kilka uwag ogólnych: 1. pamietaj o diecie - staraj sie jesc zdrowo i nawadniac organizm, duzo bialka, ograniczyc puste kalorie, nie trenuj na pusty żołądek, uzupełniaj kalorie po treningu itp (poczytaj o odzywianiu na forum) 2. przed kazdym treningiem rozgrzewka (na basenie rozgrzeka na [...]

[...] sie nie sugerować, czyli lepiej pisac wielkosci porcji a nie gramy czy nie przestraszyć, starajcie sie nie myśleć ile jecie tylko jeść. Pod koniec policzcie jak wam wyszły kalorie kalorie w ciągu tego czasu i jak proporcje tłuszczu do białka Iel musiałyście zjeść by sie nasycić. Jeżeli już teraz czujecie jakieś skurcze, to na pewno kupcie [...]

[...] od chęci 2-5x w tyg DIETA: Carb Cycling + Jem/Nie jem początek ok. godz 14, koniec 22. Rozkład makroskładników na początek: dni high carbs: białko 2,7 tluszcz 1 wegle 2,2 kalorie 2400 dni low carbs: białko 2,6 tluszcz 1 wegle 1,7 kalorie 2200 przykładowy dzień z wysokimi węglami: 1. -owsiane 80g -6 białek, 1 jajko -30-40g dżemu 2. -kurczak [...]

[...] gotuje dla innych, z pasją przygotowuje posiłki dla domowników, intensywnie ćwiczy, kłamie na temat zjedzonych posiłków, główny temat rozmów z chorą osobą to jedzenie, kalorie, diety. Objawy przejawiające się zmianą zachowania: ograniczenie ilości spożywanych pokarmów, nie wiąże się to ze zmniejszeniem zainteresowania jedzeniem, wręcz [...]

Ułożyłem taką dietę jaką jestem w stanie przeboleć, ale i tak wszystko nie ułożyło mi się dobrze. Trzeba będzie odjąć jakieś posiłki i dodać bo kalorie oraz węglowodany białka i tłuszcze się nie zgadzają. Proszę o pomoc. 8-30 Thermo speed extreme 1 kapsułka 9-00 I posiłek 100 g płatki kukurydziane 363 kcal z mlekiem 200 ml 102 kcal 100 g jajka [...]

Carb Cycling + Jem/Nie jem początek ok. godz 14, koniec 22. Rozkład makroskładników na początek: dni high carbs: białko 2,7 tluszcz 1 wegle 2,2 kalorie 2400 dni low carbs: białko 2,6 tluszcz 1 wegle 1,7 kalorie 2200 przykładowy dzień z wysokimi węglami: 1. -owsiane 80g -6 białek, 1 jajko -30-40g dżemu 2. -kurczak 200g -ser żółty 80g trening 3. [...]

[...] Więc moim zdaniem 1-1,2 g będzie w porządku. I teraz takie pytanie: Czy zmniejszyć ilość podawanych kilokalorii (bo w sumie, prowadzę raczej mało aktywny tryb życia) czy kalorie z białek zamienić na kalorie z tłuszczy i węgli? Trochę się obawiam tej drugiej opcji, bo wiem, że niestety prawdopodobnie skończy się to tłuszczykiem na ciele... I [...]

[...] W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg ale nie stosuje carbo po treningu i moje godziny [...]

Siemka Shula dzięki Jeśli chodzi o start w imprezie triathlonowej to przeczytałem sobie regulamin, fajnie by było wystartować, tylko nie mam ani roweru ani pianki, a na razie moje $ nie pozwalają na zakup nawet roweru,dodatkowo moje cele na ten rok są inne a nie chcę niczego spartolić więc odpuszczam. [...]