kalorie w

dieta to ogólnie obetnij kalorie, węgle.Powiem Ci że mi osobiscie było trudniej trzymać diete masową niż redukcyjną.zalozylem przed chwila temat w dziale odżywianie na temat jak wrócic do masowania po redukcji tak aby się znowu nie zalać fatem.możesz sledzic ten temat zapewne tez Ci sie przyda za jakis czas ;)

A dietę ułożona miales?? kalorie liczyłeś i wiedzialeś ile tego makroskładnika potzrebowałeś w ciągu dnia? Jeśli nie to ojciec zrobił dobrze bo wywalałeś pieniadze w błoto , białko czy gainery to nei magiczne proszki a jedynie suplementy mające na celu uzupełnienie braków w diecie ( jeśli nei masz czasu lub możliwości dostarczyc makroskładnika [...]

Kalorie / Białko / Tłuszcze / Węglowodany 1820 kcal / 143 g / 100 g / 78 g Zmieniony przez - stifler20 w dniu 2010-02-21 09:34:52

Zmieniłem troche diete ocenicie teraz DIETA ---------------------------------- 8.00 - śniadanie Jajecznica z 4 jajek Pomidor Orzechy Włoskie 50g Olimp Gold Omega 3 -------------------------------------------- 11.00 -2 śniadanie Makrela Wędzona 100 g lub Twaróg 200g nie wiem co jest lepsze Łyżka Oliwy z oliwek [...]

Bez względu na to czy chcesz się odchudzać czy nie zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania na kalorie b/w/t. Potem sobie dobierzesz produkty odpowiednie.

[...] (bułki żytnie, udo pieczone, wędlinę z kury, warzywa, banany, jakiegoś batona z ziarnami zbóż). Jesteś na masie, więc powinieneś postarać się nadrobić w miarę możliwości te kalorie. Jeśli nie zrobisz tego dziś, zjedz więcej jutro. Rozumiem, że ćwiczysz amatorsko, więc jeśli takie sytuacje zdarzają Ci się rzadko to nie ma wielkiego problemu. [...]

Wczoraj poszedł 10 strzał. Jeśli chodzi o gino to był to na szczęście fałszywy alarm :) Lotka leci cały czas w udo, na zmianę prawe i lewe. W diecie podniosłem troszkę kalorie i znowu waga idzie. Waga na początku cyklu: 72.3 kg Waga aktualnie: 76.2 kg Obserwacje: *Niestety wyskoczyły mi pryszcze na klacie, pojawiają się także koło szyi [...]

[...] codziennie brzuszki robilem i bylo fajnie, ale niestety po tej przerwie miesnie niby sa (bo od czasu do czasu cwiczylem) ale nie zapobieglo to "porosnieciu" tkanka tluszczowa na brzuchu a dieta się tworzy;) co do tego HIITa to na redukcje chyba mam odjac kalorie a nie dodac tak?:) Zmieniony przez - Kufu w dniu 2007-07-01 16:23:17

Nie patrz na filmiki z Youtuba dla lepszej oglądalnośći - testuj na sobie jak chcesz najlepsze zdanie sobie wyrobić . Kalorie decydują bo tyjemy od nadwyżki a chudniemy od deficytu , jedzac same BIO i EKO ale ponad swoje zero przytyjesz i jednocześnie jedząc syf nie przekraczając swojego zera ( deficy) bedziesz redukował wagę . Pozostaje [...]

nie no pomóżcie chłopakowi zmotywujcie go a nie zniechęcajcie najpierw obetnij kalorie (poszukaj w dziale ODŻYWIANIE / ODCHUDZANIE jakieś przykładowe diety ) zacznij jakieś aeroby ( rowerek , bieganie, basen ) polecam częste wizyty w saunie jeśli coś pomału będzie szlo to dorzucić jakiś spalasz ;) pzdr.... Zmieniony przez - Koocięb w dniu [...]

[...] ale licz w tym całe białko, nawet to z ryżu, makaronu, itp.. najważniejsze, żeby większość była z produktów pochodzenia zwierzęcego (jajka, mięso, nabiał). A żeby utrzymać kalorie na poziomie bym zwiększył minimalnie tłuszcz (masz 24% a wedlug mnie mozesz spokojnie dojsc do 30%) a reszte wegle (jeśli dalej cos bedzie na minusie). Zmieniony [...]

[...] pieniądze na stacki kreatynowe a bez odpowiedniej ilosci kalorii bedziesz pozniej wypisywal na forum ze na ciebie nie podzialalo. Oczywiscie musisz sobie zdawac sprawe że kalorie z gainera to nie jest jakieś super rozwiązanie, ale lepsze to niż nic. [...]

No tak zacząłem od 3000 ale na redukcji jestem 9 tydzień i byłem już na 2550 a jak teraz wrócę na ponad 3tys to będzie pewnie waga w górę ale zmniejszyłem białko z tych ok 3g co było na 2.3 a podbiłem węgle i tłuszcze czy jad dam teraz kalorie na 2850 i zobaczę co będzie się działo może być ok , trochę namieszałem ;)

Na libido również ma wpływ ? Kalorie , liczba ww i tłuszczów w diecie, sen oraz stres mają wpływ na jago wartości zapoznaj się z artykułami poniżej trochę może rozjasni temat i nakieruje na wprowadzenie pewnych zmian 1. http://potreningu.pl/articles/4417/spozycie-weglowodanow-a-poziom-testosteronu 2. [...]

Dieta dietą, ale czy w czasie tej rocznej redukcji robiłes jakieś przerwy? Jeśli nie to najwyższa pora, podbić troche kalorie, obnizyć aktywnośc i dać ciału odpocząc, jakis tydzień dwa, a potem znowu redukować, o ile jest to konieczne, bo moze wcale nie jest. Wrzuć foto do oceny.

[...] intensyfikuje trening siłowy w zależności czy mogę sobie na to pozwolić pamiętając o zachowaniu możliwie jak najlepszej regeneracji, w piątej kolejności i ostatniej ucinam kalorie. chyba nic nie pominąłem :-) edit: no i pominąłem, bo po wydłużeniu interwałów, a przed intensyfikacją treningu siłowego jest jeszcze dodanie kolejnej sesji [...]

[...] zastanawiał czy wliczać w dzienny bilans kaloryczny wejście po schodach na 3 piętro, ponieważ winda się zacięła lub bieg 100 metrów na autobus. Poza tym, jak zostało wspomniane w jedynej z wypowiedzi powyżej wynika to z obecności błonnika w pożywieniu i wliczania prawnej ilości kalorii. https://potreningu.pl/articles/3735/czy-blonnik-ma-kalorie

Moim zdaniem. Robisz diete, wrzuc kalorie. Jesli bialko to miel z bananami itd. Jedz o wiele wiecej. Zestaw dobry tylko odrzuc arginine. Nie warto moim zdaniem. Jest fajna przy budowaniu masy. Zainwestuj w produkty stymulujace neuroprzekazniki. Tak abys czul sile na treningu. Nie potrzebujesz pompy. Masz dzwigac stal aby szla sila. To tak bardzo [...]

[...] BMR 1381, aby utrzymać wagę 2141 kalorii (wzięłam umiarkowany aktywność bo ćwiczę te 4 dni w tyg ale nie są to chyba aż tak bardzo intensywne ćwiczenia). Aby nie przytyć a zdrowo schudnąć powinnam zwiększyć do nie wiem 1800? Jakoś stopniowo dodawać kalorie? Czytałam że należy np co tydzień zwiększać o ile tam kalorii aby nie było efektu jo jo.

[...] jest sporo węgli. Nie mam doświadczenia z ludźmi z "problemami" jak w Twoim przypadku, ale nie koniecznie ich dalsze zwiększanie może mieć sens. 2 kolejne razy podbij kalorie z tłuszczów i odezwij się jak idzie, wtedy będziemy myśleć. Możesz robić sobie zdjęcia sylwetki tył/bok/przód co tydzień, żeby mieć obiektywne porównanie czy i jakie [...]