kalorie w

nauczcie się, że kalorie nie mają znaczenia - same w sobie znaczenie ma jakość produktów i procesy hormonalne wywołane ich zjadaniem. To czy spalamy tłuszcz czy przybieramy zależy od hormonów a nie od bzdetnych kalorii.

Mój Samsung Galaxy fit e kupiony miesiąc temu w Orange za 140zl to kroki i kalorie tak oszukuje że niema co patrzeć ale sen dobrze pokazuje każda pobudkę i woogle i tętno też raczej najwięcej 197 na treningu przy wysiłku maxymalnym w do mu worku boks. Wiadomo trochę może pomylić ale ogólnie elegancko. Zastanawiam się czy to odpływanie ma związek z [...]

[...] to nic nie stanie się jeśli wypijecie je wieczorem. Co innego jeśli ktoś każdą odżywkę rozrabia w mleku i robi to 5 razy dziennie...Ale to inna sprawa. Podsumowując, jeśli kalorie i składniki mleka są wliczone w bilans dzienny nic nie stoi na przeszkodzie żeby wypić wieczorem odżywkę zrobioną na mleku. Ale żeby do końca nie pozbawić Was zabawy [...]

Liczyłeś swoje zapotrzebowanie na makroskładniki i kalorie? Nie masz w diecie w ogóle zdrowych tłuszczów,dodatkowo duża ilość nabiału nie polepsza sytuacji,ponieważ ten zawiera sporo omegi6 a ilość omegi 3 w Twojej diecie jest śladowa. Poza tym nie masz w diecie warzyw i owoców.

1. Nadmiar kalorii 2. Nie wiemy jakie jest Twoje zapotrzebowanie, jeśli jest nadwyżka kalorii w diecie to przytyujesz 3. Chyba chciałeś napisać kalorie a nie makroskładniki - ale i tak odpowiedź brzmi nie. Chyba że jeden mały batonik to możesz wliczyć teoretycznie do bilansu i nic się nie stanie np. jak po treningu zjesz. 1200kcal to głodówka [...]

liczę kalorie ponieważ jestem na masie powinienem spożywać 3500 kcal dziennie, na ogół nie mam z tym problemu jednak jestem poza domem i niestety nie mogę Sobie pozwolić na taką samą dietę jaka stosowałem w domu, bardzo trudno jest mi dobić te 3500 kcal w ciągu dnia wiec poszukalem produktow które są wysokokaloryczne, slonecznik wpadł mi w oko [...]

[...] wykorzystać jak najlepiej potencjał, to po paru dniach/tygodniach na wyższych tłuszczach będę chodzić zapchany i spowolnie metabolizm i potem będzie coraz trudniej dodawać kalorie i budować się. Tłuszcz spowalnia wchłanianie innych makroskładników. Białka nie mam zamiaru zmniejszać bo mam duży apetyt, ponieważ jestem po redukcji plus dodatkowo [...]

[...] 4.to samo bez oliwy 5. tunczyk+slonczenik+warzywa 6.ser bialy+oliwa Gdzie dorzucić kolejne węgle? Myślałem nad wyrzuceniem słonecznika z 5 posiłku i wrzucenie tutaj 30g orzechow wloskich z 2 posilku, a do 2 posilku dodać na początek 50g owsiane i pozniej zwiekszac w miare potrzeb. Dodać proste jakies po treningu? Potrzebuje podbic nieco kalorie

[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, po czym wklep dietę na +500kcal do http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wiedząc, że źródłami białka (którego w okresie budowy masy mięśniowej potrzebujesz 2-2.5g na kg ciała) są jaja, nabiał, mięso i ryby, źródłami węglowodanów brązowy [...]

[...] nieco ilość białka do 180 gr, tłuszczy bym zostawił a węgli podniósł do 350 gr. Wychodziłoby 3100 kcal. W pierwszej kolejności jak waga by stała dodawałbym więcej aktywności potem obcinał kalorie. Nie bój się tych węgli, tylko nie wpierdzielaj cukrów, jedz węglowodany o stosunkowo wysokim ig, np. kasza, ryż ciemny, pełnoziarnisty makaron itd.

Współczynnik BMR 1852.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3194.89 Węglowodany 55% 1757.19kcal = 439.3gram Białko 15%% 479.23kcal = 119.81gram Tłuszcz 30% 958.47kacl=106.5gram To jest z obliczeniem wysiłku :) Pomoze ktos ułozyc jakas prosta diete bez jakis tam dziwnych dan :) Bardzo prosze !!! Zmieniony przez - Prorocze~oko w dniu 2014-06-01 18:08:18

[...] Podstawową rzeczą nad jaką bym się skupił to dostarczenie minerałów,witamin, niezbędnych kwasów tłuszczowych i aminokwasów, są to imo dużo ważniejsze żeczy niż puste kalorie które można nabijać "kurczakiem ż ryżem" 5 razy dziennie. Nie można zapomnieć o dodawaniu sporej ilości warzyw i dobrych źródeł tłuszczy, owoce w umiarkowanej ilości [...]

To zalezy od Twojej przemiany materii. Jesli Twoja przemiana materii jest wolna to skoncentruj sie nad bialkiem a weglowodany i kalorie odstaw unikniesz zalania sie tluszczem A jesli Twoja przemiana materii jest szybka skoncentruj sie nad weglami,kaloriami i bialkiem.Czyli jak masz wolna przemiane materii yrzuc w/w a jak sybka to doloz. Jesli [...]

Heh,nie ma czegoś takiego jak rzeźbienie pleców.Jeśli sie rzeźbisz to tylko całe ciało.:) W takim razie utnij kalorie(dział odżywianie,poczytaj) i dodaj aeroby kilka razy w tygodniu. Pozdrawiam.:D

[...] na taki posiłek hehe 4 lody orzechy Posiłek 6 - 22:00 chleb razowy z serkiem wiejskim jabłko marchew Ułożyłem coś takiego pod tryb mojego życia i zawartość portfela. Pytanie moje do was czy opłaca się liczyć teraz kalorie do tej diety itp ? Czy dobrze połączyłem te wszystkie produkty na posiłki, czy do siebie pasują ? pozdrawiam dzięki!

[...] i tłuszczy można dowolnie modyfikować, ale w moim przypadku interesuje mnie dieta na masę. Ja u siebie przyjmuję 60% węglo, 30% białka, 10% tłuszczu. Zapotrzebowanie na kalorie wyliczone przez ten program wydaje mi się troszkę małe... Co o tym wszystkim sądzicie? Interesują mnie przedewszystkim odpowiedzi osób (ekspertów) w sprawie diety.

Utnij kalorie o 200 w dół. Jeżeli masz możliwość zamień cardio na interwały.

[...] mit mówiący, że po dodaniu mleka oraz nabiału do diety zatłuścimy się, a po odjęciu uzyskamy lepszą definicję. Mit ten powstał pewnie zanim ktokolwiek zaczął liczyć kalorie oraz uważać na odpowiednie rozłożenie makroskładników w diecie, czy to masowej czy redukcyjnej. Kulturyści przez cały sezon korzystali z pełnotłustych produktów [...]

szklanka wody. uspokoj sie. ogarnij podwieszone tematy. na poczatek zacznij wazyc co jesz i licz kalorie np. terminarzem na potreningu... zapewne to juz ci pomoze, jak zobaczysz, ze za duzo kcal pochlaniasz... w podwieszonych masz wzor na bilans kaloryczny. oblicz go, jest na poziomie szkoly podstawowej. i tyle jedz, bez obcinania kalorii i [...]

A diete właściwą masz, liczysz kalorie, białka, eglowdany, tłuszcze nasycone i nienasycone wszystko w gramach/kg ciała ?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]