kalorie w

[...] 274 /2,9 na kg masy ciała Dodam jeszcze, że nie liczyłem posiłków razem z odżywką białkową i resztą suplementów, więc myślę, że białko wachało by się w granicach 195g, a kalorie ok. 2300 Wiadomo że ryby będę jadł różne, czasami do szkoły bede wsypywał ryż, albo dawał jogurt zamiast oliwy z oliwek, często będę używał zmienników ale z głową, [...]

[...] razie jestem w okresie wprowadzającym. Wciąż się zastanawiam, czy tych węgli nie jest za mało jak na moje potrzeby (wychodzi ok. 4g/kg). Jak sądzicie - powinnam już ściąć te kalorie w dół? 1700? 1600? Muszę z tym ostrożnie, miałam sporo niepowodzeń w podejściu do redukcji, teraz wszystko zmierza w dobrym kierunku, ale i tak się trochę boję. Na [...]

http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080121115506.jpg Amino Gro to suplement pomagający uzupełnić zwiększone zapotrzebowanie na L-lizynę, L-argininę, L-lizynę. Stanowi kompleks charakteryzujący się doskonałą przyswajalnością i pozwalający na osiągnięcie najlepszych efektów anabolicznych. Amino Gro znacznie zwiększa bilans azotowy organizmu- [...]

[...] etc. Pod koniec zeszłego roku powiedziałem sobie dość, a że jestem człowiekiem czynu to na początku stycznia zmieniłem pracę. Teraz pracuję na budowie, więc tam wypacam kalorie, co prawda nie macham łopatą, ale raczej kładę/noszę kable to i tak wypacam z siebie siódme poty + nie wychodzę z zakwasów, więc chyba coś się tam spala. Chciałbym [...]

Witam, To mój pierwszy post więc na początku chciałem się z wszystkimi przywitać. Mam nadzieję, że spędzę na forum wiele czasu znajdując dla siebie wiele cennych informacji, a w miarę upływu czasu dzieląc się z innymi swoimi doświadczeniami. Liczę na waszą pomoc w doborze diety, która pomoże zbudować masę mięśniową (a przy tym nie zaleje brzucha [...]

[...] z tygodniowa przerwa związana z chorobą, ale od tego czasu udalo mi się zejść do 85.1kg, startowałem z wagi 91.8kg i na ,,masie'' jadłem 4300kcal, obcinalem juz dwa razy kalorie, wchodząc w redukcje pierwsze mialem stałe 3800kcal później zmieniłem na 3300 w dni cardio a 3700 w dni siłowe, teraz aktualnie 3000kcal w dni gdzie robie tylko 50min [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GlycerGrow_i32388_d380x380.jpg Opis - Umożliwia zintensyfikowanie treningów - Poprawia w znacznym stopniu siłę, wytrzymałość oraz wydolność organizmu - Przyśpiesza rozrost tkanki mięśniowej - Poprawę ukrwienie i usprawnia transport wewnątrzustrojowy GlycerGrow zwiększa stopień nawodnienia komórek, zapewnia [...]

[...] 5. Nie okreslilem jasno celu % chce bys zadowolony z siebie i wygladac dobrze ustalmy w takim razie 12% 6. Przez rokczasu schudlem ok45kg , diete mam zbilansowana licze kalorie wraz z chudnieciem obcinam kcal - btw tez pod kontrola. 7. Stan drowia b.dobry 8. Brak 9. Podstawowe jak Odzywka bialkowa i bcaa przez 3mce kreatyna cm3 trec'a dwa [...]

Proszę o korektę dietki na masę. Waga 100kg, wzrost 189cm. Zapotrzebowanie 2880kcal przy współcz. aktyw. 1,2 (3 intensywne treningi w tygodniu) + 300kcal dla masy. Niezbyt wiem gdzie obciąć białko i dodać tłuszczy. nazwa/ilość w g/B/T/W/kcal I sniadanie Ryż biały 50g/3,35/0,35/173,5 rodzynki suszone 30g/0,69/0,15/21,36/83,7 sok grejpfrutowy [...]

[...] Rower stacjonarny na siłowni. Minimum i zazwyczaj 90 minut na sesje. Oczywiście kontroluje umiarkowane tętno wdł wzoru Vitazki (mam pulsometr) DIETA: Jem normalnie. Liczę kalorie tak aby nie przekraczać limitu. To taki ogólny zarys "diety" - ale raczej jest to po prostu zmiana nawyków żywieniowych + siłownia Nie smażę na oleju, nie używam [...]

Witajcie. Jestem Marek mam 16 lat, 178cm wzrostu oraz 61.5 kg wagi. Zawsze byłem gruby, tak, nie wstydze się tego, gdyż żarłem jak świnia i na to zasługiwałem. Mieszkam z Babcia, więc wiecie jak to było, zjadłem sniadanie,a po śniadaniu,a może ciasteczko, a może babeczke, a może pączuszka. Wychodziło na to pewnie, że zjadłem z 3000-3500kalorii :) [...]

[...] i tak dopiero od połowy piątek i ostro przy negatywach, wiec spokojnie mógłbym 15 i połowe dziesiątek(3 tygodnie)jechać na minusie, a od połowy 10 systematycznie zwiększać kalorie tak do + ~300 w połowy piątek. I potem 3 tygodnie trzymać tego plusika, może nawet delikatnie go zwiększając poprzez zmniejszenie intensywności treningów(przy [...]

[...] tylko doczytam jakie powinnam robić) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję Stosowane wcześniej diety: Różne, głupie. Ale to dawno temu i z metabolizmem jest raczej ok :) Od czerwca uważam na to co jem. Od lipca liczę kalorie. Teraz zaczynam kombinować z makroskładnikami :)

[...] (program HILL na bieżniach- polegający na zwiększaniu pochylenia stopniowo), tempem 8.5. Staram się odżywiać 5 razy dziennie o stałych porach. Mam aplikację która liczy mi kalorie, białko, tłuszcz, węgle w zjedzonych posiłkach. Zazwyczaj łącznie jest to mniej niż 3000 kcal. Przykładowy posiłek: I śniadanie- musli, 2xbanan,jogurt naturalny duży, [...]

fotka nie dziala a wiec tutaj link http://kaizenpolska.pl/assets/images/Xtreme_Stack_opakowanie. oraz strona producenta http://www.kaizenpolska.pl/index.php?id=51 Jedna porcja: 20g Ilość porcji w opakowaniu: 50 !! Wartość odżywcza Jedna porcja (20g) Kalorie Węglowodany całkowite Cukry Tłuszcz Magnez (jako tlenek magnezu) Potas (jako [...]

Witam, mam problem.. otóż nie wiem czy moja dieta jest dość dobrze dobrana.. Mam 16lat.. 174cm.. oraz ważę 67kg... Mój plan to zrobić dobrą masę.. tylko nie wiem czy mój plan jest odpowiedni i czy dobrze dobrałem ilość białka, węgli i tłuszczu.. Oto moja dieta: B - Białka W - Węgle T - Tłuszcze I śniadanie 7:00 -Mleko 2% 300g. (159kcal. 10.5g [...]

[...] przed cyklem w normie czyli test,prolka,estr,sth,t3. Dieta dopięta na ostatni guzik, suple tez! Pierwsze 6 tygodni lekkie ubijanie czyli chce ze3% tłuszczu zgubić a potem kalorie w górę i mięcho robimy. Nie zależy mi na wycince ale nie chce się zalać!Czyste mięso budować w miarę bez wody i tłuszczu. Max to 17% bf i 90 pas! Trening jest już [...]

Moja kondycja jest gorsza od przeciętnego 70cio latka, czas to naprawić}:-( CEL GŁÓWNY: poprawić kondycję. cel poboczny na dziś: schudnąć z obecnego 101kg (wzrostu 184cm) do 85kg O sobie:Mam 26 lat, jestem żonaty, pracuje 40h w korpo i aktywność fizyczna to sposób na odreagowanie ale mam zadyszkę po wejściu na pierwsze piętro, często mam wysokie [...]

Witam wszystkich, Mam pytanie dotyczace diety. na początek Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 189 Staż treningowy: duzo prob, aktualnie 4 msc bez przerwy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, bieganie 1 - 2 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczelnia, praca Stan [...]

[...] oleju rzepakowego tłoczonego na zimno, daje ze wzgledu na bardzo duzą ilosc omega 3. mozna zrezygnowac wtedy jest 300 kalori mniej - 80-100 gram zelatyny ma 350 kalorii ale kalorie wliczamy tylko z 5-15% - duuuzo słodzików ja daje z 60 - aromaty do smaku pewnie kazdy umie to ze soba polaczyc ;) dodatkowo daje galaretke z dowolnego napoju zero ( [...]