SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie w

  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm... Nie ukrywam, że nie mam odpowiednich środków i motywacji, żeby liczyć kalorie, proporcje itp. Nie chcę robić z siłowni ideologii życia tylko po prostu poprawić swoją sylwetkę. Śmieci nie jem (przynajmniej się staram - pizza raz na jakiś czas się trafi), alkoholu staram się nie pić (ponoć niezbyt korzystnie współpracuje z kreatyną). Kolega [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2016-11-23 16:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "ćwiczę dużo i ciężko, dlatego tym bardziej demotywuje mnie brak efektów" vs "Nie ukrywam, że nie mam odpowiednich środków i motywacji, żeby liczyć kalorie, proporcje itp. Nie chcę robić z siłowni ideologii życia tylko po prostu poprawić swoją sylwetkę. " Gdzieś o tu tu w tym rozdzwieku wyczuwam potencjał na wielkie wzrosty :) Matma: Liczmy te 3 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2016-11-24 11:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomorfika - pytanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tchu) Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na masę kalorie: 2666.42 w: 318 g b: 132.5 g t: 79.5 g Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: niezbyt duże Cel/problem/opis: chcę w dość szybkim zwiększyć masę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2013-11-09 20:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OGOLNIE KALORIE 3017.2 BIAŁKO 152g TŁUSZCZE 98.8g WEGLOWODANY 380g NA KILOGRAM MASY CIALA B 2g T 1.3g W 5g to chyba widzisz gdzie masz obciac? Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-05 22:23:24

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2009-12-05 22:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie iść z dziewczyna na spacer bo się boisz że spalisz za dużo kalorii to już lekka przesada :P chłopaki wyżej Ci napisali dorzuć trochę kalorii do dietki i możesz spokojnie chodzić na długie spacery z dziewczyną ...<lol2> po 2 pewnie te kalorie co spalasz podczas spaceru z dziewczyną to nawet nie połowa tego co w szamiesz z gainerem ...:D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2009-07-22 01:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet : Klatka i plecy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej to pokierowalem sie tym : Współczynnik BMR 1793.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 3093.91 Węglowodany 55% 1701.65kcal = 425.41gram Białko 15%% 464.09kcal = 116.02gram Tluszcz 30% 928.17kcal = 103.13gram Wyszlo mi tyle, wydaje mi sie to troche duzo kalorii, ale to moze dlatego, ze kiedys sie przez dlugi czas odchudzalem bo bylem bardzo gruby pare [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2013-08-31 12:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet : Klatka i plecy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    BF jest fatalny, ale kalorie są w porządku :) jak masa to zacznij spokojnie od 3.200 i obserwuj zmiany wagi przez 2-3tyg i wtedy zobacz czy trzeba dodać więcej czy idzie dobrze.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2013-08-31 12:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozwiązaniem będzie tutaj kardaryna lub ostaryna. MK niestety będzie ci tak nakręcał apetyt że nie będziesz w stanie utrzymać się założyć dietetycznych jeżeli będziesz chciał być na redukcji i mieć te kalorie obniżone. Sam obecnie MK stosuje już drugi miesiąc i faktycznie tutaj działa nie jeżeli chodzi o utrzymywanie łaknienia jest naprawdę fajne

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2022-02-15 18:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomozcie!!! :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego co ci wyjdzie w icze w punkcie 3ie... a weglowodany ok. 60% radzilbym troszke kasy zaoszczedzic i kupic jakas massówke. wzbogaci to twoja diete w dodatkowe kalorie zeby przytyc 3ba jesc...duzo jesc i dobrze jesc...pełnowartosciowe białko (mleko, jaja, chude mięsa, ryby, sery białe, soje, fasolke, groch...) szybko wchłaniajace [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2005-09-10 15:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moją dietę na masę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek ok ale brakuje troche tłuszczy i troche urozmaić mięso w 3 4 5 najlepiej schab/kurczak/wołowina. a gdzie zgubiłeś kalorie? pozdro Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2011-01-07 18:33:45

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2011-01-07 18:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa diety.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    napisz co spożywasz same kalorie to nie wszystko jak widzisz, że masa idzie w tkankę tłuszczową to albo dokładasz aktywności albo zmniejszasz kcal

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2015-01-19 10:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wybor suplementacji!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ...ale sporawa jest ogolnie prosta i "obrazowo" przekazana powyżej. ja na twoim miejscu zrobiłbym tak; w pierwszej kolejności policzyłbym wszystkie kalorie i makroskladniki z obecnego odżywiania łącznie z odzywką, uporządkować i starać sie to wsztystko dostarczyc z żywności, jeśli sie nie da- a przez jakiś czas musisz testować to wtedy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 2008-07-20 20:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny trening

    Post
    Trening w domu

    [...] lekko przesadzilem z seriami i przyrosty były marniutkie. Masa wcale sia na wyciskaniu max 3 kg. Ogólnie żenada. Ostatni cykl zmniejszyłem serie (drastycznie) zwiększyłem kalorie i od razu skoczyło wszystko! Masa o 5-6 kg (pewnie, że zlapalem troche tluszczu <lol>), ale siła proawie o 10 kg! Bez kreatyny! W pierwszych cyklach też w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2006-03-15 09:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Ektomorfik 75kg do oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepiej jakbys podal kalorie i makroskladniki tej diety. Ja na twoim miejscu celowalbym w 2,5g B/kgmsc 1g T/kgmsc reszte dobil weglowodanami. A odnosnie zapotrzebowania zeby utrzymac wage masz ok 3tysiace wagi. Ja przy wadze 65kg jadlem 3300kcal i tez ekto wiec mysle ,ze i ty moglbys zwiekszyc choc na poczatku zerknij czy bedzie waga szla do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2014-01-04 11:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zle zapotrzebowanie kaloryczne

    Post
    Trening w domu

    [...] 2900 cal stoisz w miejscu, tzn że to jest twoje zapotrzebowanie na bilans zerowy w tym momencie. I teraz w zależności od celu diety, albo dodajesz, albo odejmujesz od tego kalorie "To juz wkoncu nie wiem jak jest z tym zapotrzebowaniem, ile mam dostarczac kalorii by przybrac troche miesni jednoczesnie sie nie zatluszczajac?" -- żeby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2005-04-01 20:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Bisu - Nigdy w miejscu !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] od tego tygodnia zaczynam. Przez rok była siłownia. Jak mówiłem miałem anoreksje itd nawet na podłożu psychicznym. Na szczęście dałem radę. Hmm sam nie wiem czy mam liczyc kalorie czy nie. Jem zdrowo ( w miarę ). Zawsze liczyłem chodząc na siłownie, więc zobaczymy. Zastanawiam się jak obliczyc sobie zapotrzebowanie pod to :P Jedynie co biorę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2014-09-22 17:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak sily spowodowana jedzeniem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryzowych LEPSZE BYLYBY WEGLE W PLYNIE ALE OD BIDY NIECH TAK ZOSTANIE Jakie ww w plynie? Jeden z tych napojow "carbo"? Przekaska shake proteinowy z dodatkiem 2 lyzek masla orzechowego MUSI BYC TO MASLO? Maslo orzechowe dalem tylko dlatego ze kalorii i tluszczu bylo malo w tej diecie. Jak je wywale to czym uzupelnie kalorie i tluszcz?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5265 Data: 2005-11-20 11:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak sily spowodowana jedzeniem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napojow "carbo"? MIOD, CARBO, MALTO+CUKIER(50;50) Przekaska shake proteinowy z dodatkiem 2 lyzek masla orzechowego MUSI BYC TO MASLO? Maslo orzechowe dalem tylko dlatego ze kalorii i tluszczu bylo malo w tej diecie. Jak je wywale to czym uzupelnie kalorie i tluszcz?NP. ORZECHY WLOSKIE, PESTKI DYNI, OLIWA Z OLIWEK, JAJKO MOZESZ ZJESC

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5265 Data: 2005-11-20 12:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po godzinie juz jestem głodny. Mogę podnieść jeszcze tłuszczem?? Czy co w niej zmienic zeby masa lepiej szła. Wina napewno nie lezy po stronie treniningu gdyż ten jest na dobrym poziomie. tak mozesz podbic kalorie tluszczem, podaj rozklad makroskladnikow, tluszczu daj 0,8 - 2,0 kcal i pamietaj o kalorycznosci 1g tluszczu - 9kcal. Zdr.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2008-08-10 22:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lat 15(rocznikowo) wzrost 180 waga 62. Prosze o plan i diete

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wrzuć to w szablon : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej tutaj , a najlepiej wrzuć w swój dziennik żywieniowy na profilu

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2013-02-03 14:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)