kalorie w

j/w gainerem szybko podbijesz kalorie, jezeli masz braki w białku, to dodatkowo mozesz kupić białko w proszku.. kcal, latwo tez podbic tluszczami typu: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej kokosowy, lniany, tran

j/w gainerem szybko podbijesz kalorie, jezeli masz braki w białku, to dodatkowo mozesz kupić białko w proszku.. kcal, latwo tez podbic tluszczami typu: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej kokosowy, lniany, tran nie wiem czy jest sens brac bialko rownoczesnie z gainerem to sie mija z celem bo w kazdym gainerze jest bialko o ile sie nie myle a [...]

[...] kazdym posilku, w diecie praktycznie w ogole nie masz tluszczy o warzywach nie wspominajac. Warzyw jednak nie wliczaj do bilansu kcal oprocz fasoli, grochu, kukuryzy itd. Jakie Ci wyszlo zapotrzebowanie na kalorie ? Bo tego rowniez nie napisales, podaj tez rozklad b/t/w jaki ustaliles. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-01 20:43:12

Jesli chodzi jeszce o żywność moge w szkole pic sok pomarańczowy tymbark 100% zeby te kalorie jakos wchodziły przy okazji czy czystą wode lepiej?

jordanwlkp chyba masz rację, jakbym mniej drastycznie zmniejszył kalorie, to mogłoby być si, bd wiedział na przyszłość :) hmm... pomysł z aerobami mi się podoba, z cyklu nie zamierzam zejść, stężenia rzeczywiście bedą mniejsze przy enanie, ale enan mocno na mnie działał, gdyby nie TestFlu, to złapałbym na nim więcej kg, niż na suscie, e-lite co [...]

"Dieta ektomorfika powinna składać się z prawdziwej góry kcal i sięgać nawet 70 kcal na kg wagi ciała" z tematu z tego forum. + "Współczynnik BMR 1661.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2866.62" jako ektomorfik dodalem jeszcze troche kalorii+jeszcze troche przytyc bo na to co obserwowalem swoj organizm to ile bym nie jadl to waga stala w miejscu. Wiec [...]

[...] Cel: siła / masa, sam nie wiem.... Siła żeby kiedyś szło zrobić masę :] Suple: kreatyna 5g/dzień Dieta: 2g białka 1g tłuszczy / 1kg masy ciała, reszta węgle żeby dobić kalorie ponad zapotrzebowanie Poprzedni plan: większość czasu FBW 5x5 Wyniki siłowe(na 1 powtórzenie, mniej więcej bo wolę tego nie sprawdzać): klatka 105kg, siad 110kg, [...]

Podlicz kalorie swojej diety w dzienniku żywieniowym np.na potreningu.pl Twoja dieta wymaga znaczącej modyfikacji-posłuż się tym tematem,który może Ci rozjaśni pewne ważne kwestie nt. układania diety ;-) : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

[...] bo wprowadzasz ludzi w blad. chcesz rosnac? wpierd*alaj jak zły i tez bedzie szlo do przodu ale przy okazji nagromadzisz niepotrzebny fat. edit: policzylem mniej wiecej kalorie i wychodzi okolo 2300-2400 wiec przy wadze 68kg i LEKKIEJ aktywnosci fizycznej rosnac na tym bedzie jakis strasznie mocny endo (ledwo) Zmieniony przez - psychu w dniu [...]

Osiągnąłeś zapotrzebowanie? Ważę tyle samo a w 3 pierwszych posiłkach na 6 jem tyle ile Ty na cały dzień. Poczytaj i podbij kalorie.

[...] jednego albo drugiego mięśnia, a przynajmniej...Nie zależy to od nas samych, tylko od naszych predyspozycji genetycznych. Po prostu wchodzisz na diete redukcyjną, obniżasz kalorie, spada ci % tłuszczu w organiźmie i mieśnie powoli się wyrzeźbiają...A które szybciej, to już zalezy od genetyki. Swoją drogą od biegania, roweru i innych sportów [...]

Obliczenia według podanego wzoru: 1.podstawowa przemiana materii: BMR=(9.99 x 57.5)+(6.25 x 167.5)-(4.92 x 17) - 161 = 574,425 + 1046,875 - 83.64 - 161= 1376,66 2.Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej (TEA) Trening siłowy 3 x 30 x 7 + EPOC (3 x 55,06) = 795,18 Trening aerobowy 3 x 45 x 5 + EPOC (35) = 710 795,18 + [...]

[...] wystepują jesli uzywa sie go baaaaardzo dlugo i w sporych dawkach i są one bardzo nieznaczne. zalezy ile czasu chcesz redukowac. Jesli dajmy na to 8 tyg redukcji to daj propa, w celach zachowania miesa, pozniej dobry odblok, powoli zwiekszac kalorie do wartosci dodatniej (przez okres pct np 2-3 tyg) a pozniej cykl test + deca od początku masy.

Rozumiem aktualnie dopiero zacząłem test +npp 1 zastrzyk... W razie czego jeśli będą podbijane kalorie a efektów chciałoby się większych co można byłoby dorzucić bądź zmienić środek? Co byłoby lepszym rozwiązaniem jeśli zmiana środka nie ma też tak zbytnio czegoś lepszego bold trochę stwarza figle z estro i krwią. Zmieniony przez - Xades111 w [...]

[...] Cycling nie bardzo wiem jak kierować się tym dziennikiem, skoro zapotrzebowanie jest stałe, nie da się ustalić różnych wartości na różne dni. Nie tam nie było o nim nic więcej niż waga. Na razie liczę tylko kalorie bo nie wiem, czy mam dobre proporcje tych składników. A ten zrzut pokazuje niestety tyle jeden dzień, a tu każdy prawie inny będzie.

1g glikogenu ciagnie 3-4g wody, ale mniejsza z tym glikogen to kalorie, energia, nie moze wyparowac, nie wydala sie z moczem Jesli chodzi o te cyctatu, to proponuje czytac cale teksty, jezeli czytales to widocznie masz problem z czytaniem ze zrozumiem, Niski glikogen = Malo wody ALE Malo wody - nie rowna sie - Niski glikogen Myslalem, ze [...]

On musi jeść dużo. Co z tego że będzie jadł zdrowo jak nie będzie zjadał tyle i potrzebuje żeby zacząć tyć. Powinien chociaż obliczyć swoje zapotrzebowanie i orientacyjnie ułożyć dietę. Posiłki co 3 godz. Kalorie glównie z węgli złożonych. Do autora: Poczytaj trochę o odżywianiu w postach podwieszonych w dziale ODŻYWIANIE.

No ale właśnie prosiłem o wypowiedzi z uzasadnieniem bo chciałbym wiedzieć co jest źle i dlaczego. Ogólne proporcje składników są moim zdaniem niezłe B-1,7 na kg masy W-5,0 na kg masy T-0,8 na kg masy dzienne kalorie 2300 (w dni treningowe wychodzi troche wiecej wszystkiego) Więc prosze o wypowiedzi co należy zmienić i dlaczego.

[...] wyglada tak - paczka biszkoptów + 2 połówki bułki (czytaj jedna cała bułka) grubo wysmarowana masłem i nutellą = 800kcal. Oczywiście na co dzień się obserwuj bo każdy ma inaczej z węglami. Moze cie podlewać przy 450 albo nie podlewać nawet przy 500. Tak czy inaczej jak wprowadzisz jeden posiłek wypasiony w kalorie to nic ci sie nie stanie.

[...] ze tego ostatniego po 2,nawet 3 tabsy na jedną tabletke metki .do tego lecytynę sojową ( najlepiej najmocniejszą jaka jest) ..ważne są witaminy polecam te z olimpu ..no i kalorie na +..dawka 10 mg daje niezłego kopa ale metka kreci od 3 do 6 h tak wiec lepiej jest stałe stężenie trzymać we krwi jak bombardować się wysokimi dawka ale [...]