kalorie w

Sobota 03.08.2013 DNT Zakwasy pośladkowe/-)_, po wcześniejszych wykrokach (w miejscu) takich nie miałam, teraz są super po chodzonych. Dieta: 1796kcal, 111g (25%) białko, 94g (47%) tłuszcze, 125g (28%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- Niedziela 04.08.2013 mega zakwasy na pupsonie:-D AERO - [...]

[...] ważne żebyś znalazł rozwiązania które będą ci bardziej pomagać dojść do celu, niż przeszkadzać w nauce i w życiu. Możesz stosować styl mieszany - trzy dni dokładnie kontrolować kalorie, resztę tygodnia robić to na oko i odpuszczać w "gorących" okresach np.egzaminów. Masz po prostu różne narzędzia i nie musisz być więźniem jednej metody.

[...] słowem tragedia). Jeśli chodzi o liczenie kalorii: zawsze się tego wystrzegałam i nadal się wystrzegam. Nie wiem czemu denerwuje mnie to i myślę, że gdybym zaczęła liczyć kalorie i starać się to starannie je rozkładać, a później jeszcze dokładnie przestrzegać, to odpadła bym po 3-4 dniach. Póki co jak sami widzicie nie daję sobie rady z dobrym [...]

Ułożyłem sobie taką dietę. Jak ją ocenicie? Czy jest wartościowa z punktu tego, co chce osiągnąć? Czy nie za dużo odciąłem? Nie za mało białka i nie za dużo węgli/tłuszczu? Mam problem ze zwiększeniem ilości białka bez wyraźnego zwiększenia ilości węglowodanów. I: Płatki owsiane 50 gram Jajo kurze całe x2 Jajo kurze, białko x2 Dżem niskosłodzony - [...]

[...] musiałem te 2 miesiące iść na masę bo jakbym przez 6 wycinał to by było chudo a nie o to do końca mi chodzi. Widzisz ponad 20 dni na masie i zdecydowałem się teraz podbić kalorie bo waga stała chyba ze tłuszcz znikał a mięso szło ale to by było za szybko. Mam nadzieję, że do końca lutego coś mięska wpadnie. Już nie mogę się doczekać wycinki, [...]

[...] zaśmiecać forum. Pyt.1 Czy jak cel 10-12% tk. tłuszczowej zrealizuję w mniej niż 6 tyg to białka i węgle wracają do ilości z pierwszego postu i wchodzę w dietę zbilansowaną (kalorie wyjdą mi na zero, czyli tyle samo zjem ile wypocę:D ) Całkowite zapotrzebowanie 2810 kcal Dieta wg schematu: węgle 55% - 1545 kcal = 386 gram białko 15% - 421 kcal [...]

czyli ostatecznie czy może to wyglądać w ten sposób czy jeszcze coś poprawić ?? śniadanie (kalorie,B,W,T,waga) mleko 3,2% (145,8,11,8) 250g serek granulowany wiejski (75,10,0,5) 75g masło extra (75,0,0,8) 10g chleb biały razowy (204,4,44,0) 100g płatki kukurydzianye (232,4,52,0) 60g 2 śniadanie Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): [...]

Mozna orzechy, nawet trzeba skads czerpac te dobre zrodla tluszczy. To co robisz, obcinamy kalorie, zmieniamy o 180stopni. Mi sie to generalnie nie podoba W zaleznosci jak sie czujesz, jak dobrze mozemy sprobowac obciac kalorie o 25g bialka. Lub ustawic inaczej diete, bardziej zbilansowanie. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-13 11:23:49

Dieta: _Sniadanie - 8:00 - Oliwa z oliwek - 10g - Chleb półrazowy - 3 kromki - Szynka z indyka/kurczaka - na 3 kromki - 60g - Twaróg - 50g Wartości odżywcze: B-30g / T-16g / W-70g / Kalorie - 543. Daj na śniadanie lepiej płatki owsiane na wodzie + twaróg/jaja, warzywa i oliwa _2 Sniadanie - 11:00 - Chleb półrazowy - 4 kromki - Szynka z [...]

[...] zrobić? Te makroskładniki pomnożyć przez nową wagę 73-75 kg i lecieć dalej tak? No bo po co miał by dodawać kalorię z węglowodanów , skoro nie musi? Więc kiedy dodaje się te kalorie z węglowodanów? Skoro już na początku diety można ustalić sobie tak makroskładniki że na nich można ciągnąc do upragnionego celu i tylko wszystko co sobie ustaliliśmy [...]

Plan na weekend się powiódł. Było zarówno cardio, jak i rolowanie i rozciąganie. Od tego tygodnia kalorie delikatnie w górę -> progres musi być :-)).

Witam,od ponad 2 tygodni stosuję się do ograniczenia węgli poniżej 30g a od 4 dni jem kalorie według diety,straciłem 2 kg ale także centymetr w bicepsie. Moje pytania są następujące 1.czy warto kontynuować dietę low carb czy może w świetle nowych wiadomości lepiej rzucić się na carb cycling(dodam że jestem mezomorfikiem) 2. czy można stosować [...]

[...] miesni jak przy areobach lecz z drugiej strony faktycznie przydalo by sie miec jakies dni na regeneracje tu już musisz sam zadecydowac co lepiej na ciebie wpłynie kawka89- kalorie zostaw takie jak masz co do tej imprezy wiesz calkiem mozliwe ze zlapalas wode i dlatego tez waga pokazuje tak a nieinaczej , ja radzil bym prowadzic dziennik z [...]

PROSZĘ O OCENĘ!!! Waga 82 kg !! trening 4-5 razy w tygodniu, zapotrzebowanie wychodzi 3366kcal żeby utrzymać wagę CZY W PIERWSZYM TYGODNIU MUSZĘ JUŻ ŚCINAĆ KALORIE ?? CZY MAM TRZYMAĆ BILANS NA 0 ??? tak wygląda dieta, po ścięciu 366 kcal do 300 kcal 1. 6 jaj + 2 pomidory 2-5 kurczak 150g + 50g oliwy z oliwek po treningu 30g whey + jabłko Jest ok??

[...] mam 4 kilo do przodu i co najwspanialsze - lekki ubytek tłuszczu (niewielki ale jednak). Największy problem jaki napotkałem to wcisnąć w siebie od 17 do 21 te wszystkie kalorie przy założeniu 3,2 g białka. Tu zaznaczę, że jestem zwolennikiem naturalnego jedzenia, a odżywki typu prolongatum są ostatecznością - jak nie dam rady z jakiś [...]

[...] waga przez 2 miesiące ketozy była taka sama. To się wydaje nierealne, ale jakimś cudem organizm na J/NJ robi dwie rzeczy na raz. Post daje możliwość spalania smalcu, wysokie kalorie po poście dają idealną parcelację kalorii. Kalorie trafiają tam gdzie mają trafić, czyli po ciężkim treningu do mięśni, dać nam siłę na wytrwanie następnego dnia. Tak [...]

[...] sprawe mozna przyjac ze nawet tyle nie jesli chodzi o tluszcz .. stawiam na dwie rzeczy albo zle wybrales punkt startowy - np za pomoca wzoru albo zle szacujesz spozywane kalorie jest jeszcze jedna opcja - wrecz poszukiwania - ze tracisz tluszcz i zyskujesz miesnie - jak sie oceniasz w lustrze/zdjeciach ? jesli ta opcja nie zachodzi - smialo [...]

Boje się w sumie, ale z drugiej strony jestem zwolennikiem tego, że to kalorie są przyczyną wszystkiego, a nie IG, czy rodzaj pochodzenia jedzenia. odpowiedz NIE jest porpostu jednoznaczna stad Twoje obawy w orznych okolicznociach rozne zrodla roznie sie zachowuja w odniesieniu do naszego organizmu jednak prawda w 100% jest zdanie kalorie NIE [...]

[...] za mało...może się skończyć tym że organizm nie mając lepszej pożywki , będzie pobierał energię zjadając ci mięśnie zamiast korzystać z zapasu tłuszczu . Ja bym podkręcił kalorie do 3 -3,5 tyś . Spowoduje to że nie będziesz chodził głody oraz organizm będzie miał z czego czerpać energie . Jak odnotujesz zastój to ucinasz kalorie lub ucięcie [...]

[...] jesc troche wiecej, tak około 1800 kcal, bo z mniejsza iloscia chodze glodna. Moglby ktos rzucic okiem na moja dzisiejsza miche i poradzic co zmienic albo jak rozlozyc te kalorie? Zrobilam trening A, 3 serie po 8 W nawiasach dane z poprzedniego treningu. A. Przysiad ze sztanga na plecach (20, 25kg) I - 25 kg, II - 27.50, III – 30 kg B1. [...]