kalorie w

Aaa w tym sensie }:-( Ja to wiem. Jem 3-4 paki jajek tygodniowo, ale bez majonezu, a na pewno nie takiej ilości, bo wypełnię kalorie i potem głodny będę. Nie jestem wielki, więc i mało kcal zjadam w porównaniu do innych - szkoda mi to marnować /-)_ Pierogi tak samo mogę wszamać i wliczyć, ale nie chcę. Poza tym pierogi mojej matki 1-2 razy [...]

a co to za ścinanie? :-> Jak masz progresować jak tniesz kalorie? sizła z czegoś musi się brać poprosze pomiary Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-04-02 22:50:01

Nie, robiłeś dobrze ;) biceps też dostaje mocno, tylko skup sie na plecach Jak jeździsz rowerem to starczy, bo za dużo cardio to strzał w kolano Jak zacznie pas rosnąć, to zmieni się kalorie na rotację jakąś, bądź jakiś inny zabieg

Chcę zmienić dietę , ponieważ moja była bardzo chaotyczna i ciężej by mi się dodawało kalorię.Stworzyłem takie coś powiedzcie mi czy może takie coś być , na dole dodatkowo zadam pytania , więc : 6;00 ; platki owsiane , izolat , rodzynki , orzechy wloskie 9;00 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek i warzwa 12:00 ; makaron [...]

[...] 3. Siady 5x6 4. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 3x20 5. MC linkami na wyciągu dolnym 3x15 + po treningu 30min cardio Po wczorajszym obżarstwie trzeba było przepalić te kalorie... %-) Trening bardzo mocny... momentami się ćmiło przed oczami, ale lubię to uczucie :-D youtube.com/watch?v=_cLDfU-gX7Q&feature=youtu.be Z dzisiejszym dniem [...]

[...] (przy duzej ilosci miesa dziennie wygodna sprawa) cukier dodany ma w skladzie ? szukalem nie raz po biedrze czy lidlu ale wszystkie te gotowe mieszanki to z cukrem. Zle toleruje nabial Przypraw uzywam moze 2g dziennie wiec nie patrze czy z cukrem czy bez :-) tu juz sa ananasy na forum co licza kalorie z wody i bialko sypia rowne 17g to ich spytaj

[...] powtorzen dostosowane pod odpowiednie grupy miesni, wage kontrolujesz przez rotacje kalorii, pozniej zaczynasz rotacje wegli wciaz starajac sie utrzymywac w miare wysokie kalorie (waga powinna spadac ) Na koniec docisniesz, trening na cale cialo, mniej kalorii, wegli by pozbyc sie jak najwiecej tluszczu. A co do wydobycia miesni brzucha, to [...]

04.11.2013: Powrót na siłownię i koniec redukcji. Pomiary z 03.11.2013 (w nawiasie różnica do tych z 08.09.2013): - wzrost: 178 cm (0), - waga: 72 kg (-6), - biceps lewy: 35 cm (-2,5), - biceps prawy: 35 cm (-2,5), - przedramię lewe: 29,5 cm (-1), - przedramię prawe: 29,5 cm (-1), - klatka piersiowa podczas wydechu: 110 cm (-4), - klatka piersiowa [...]

02.12.2013 Zwiększyłem kaloryczność w diecie o 150 kcal. DNT: Kalorie: 2897 kcal Węglowodany: 371 g, 59 %, 5,2 g/kgmc Białka: 181 g, 29 %, 2,5 g/kgmc (w tym zwierzęce 2,0 g/kgmc) Tłuszcze: 72 g, 12 %, 1 g/kgmc DT: Kalorie: 3361 kcal Węglowodany: 428 g, 58 %, 5,9 g/kgmc Białka: 222 g, 30 %, 3,1 g/kgmc (w tym zwierzęce 2,5 g/kgmc) Tłuszcze: 85 g, [...]

[...] Było tam o różnicy między "brudnym a czystym" jedzeniem, no i wyjaśnił, że jest bez znaczenia czy jemy fileta, ryż, czy hamburgera lub frytki, jeśli uzupełniamy kalorie to mimo wszystko mozemy redukować/masować. I ponoć jest to udowodnione naukowo. Z drugiej strony, przeczytałem artykuł z sfd "carb cycling" i jest tam takie zdanie [...]

Dzień 115 - rower http://img265.imageshack.us/img265/8126/dieta20120602.jpg Miska dziwna, ale cały dzień w pracy, więc tak najprościej, a potem chciałam szybko dobić kalorie, bez pichcenia, bo jestem dzisiaj kompletnie zmarnowana i lecę na nos. Niestety białko niedoważone i masło znalazłam tylko z solą, a miałam nie solić, ale wszystko inne nie [...]

[...] potrzebuje 1635 kcal.Szczerze mówiąc dowiedziałam się o tym dopiero dzisiaj (przy Atkinsie nie liczy sie kalorii). > i to jest bzdura; na kazdej diecie trzeba liczyc kalorie Atkins sie mylil w tej kwestii W liceum chodziłam na fitness ale niestety teraz nie mam na to funduszy. Nie umiem pływać.Ćwiczę joge - ale ta forma ćwiczeń nie [...]

nie ma tragedii, ale i dobrze pewnie też nie jest... dobrze, zastąpi się sok owocami i warzywami, coś jeszcze rzuca się w oczy, jakieś błędy? Chodzi mi zwłaszcza o posiłek I, II i IV. I jak stopniowo podbijać kalorie do tych 4000 kcal? Głównie węgle czy wszystkiego po trochu? Zwiększać objętość posiłków czy dodać szósty?

Tak,kalorie chcę zostawić na tym poziomie,więc metabolizm nie zwolni,tylko zamiast tych węgli o 20 dałbym już pierś i dwie łyżki oliwy.Bo ogólnie zaczynałem redukcje z ''dosyć dużą'' ilością węgli tak by od razu się nie katować jakimś psuedo low carb.Mam zamiar powolutku zjeżdżać z węgli na rzecz tłuszczy tak by na końcu węgle tylko do śniadania i [...]

Czyli podnieść kalorie? Bo napisałaś, żeby tak te 1600 trzymać. To może podniosę do 1800? To 1465 kcal wyszło mi przez przypadek - nie rozplanowałam wcześniej diety i potem zauważyłam, że kalorycznośc jest za niska (jak już było po ptokach i zjadłam wszystkie posiłki). Mam trochę problem z ta kalorycznością, bo nie mogę jeść nic co ją podbija :D [...]

[...] wszelakie strączkowe, ziemniaki czy gotowana marchew - wliczac jak najabrdziej;-) Tadeusz Sowiński (Faftaq) twierdzi, że to co mówisz to bzdura i nie istnieje coś takiego jak 'ujemne kalorie'. On też (albo Łukasz Kowalski) twierdzą, że powinno się wliczać do bilansu wszystkie kalorie, ze wszystkich warzyw. Jak widać podejść do tematu jest wiele.

04.07.2016 - DT Pierwszy dzień nowego tygodnia, lekko podwyższone kalorie, brzuch wydaje się mniejszy, czego chcieć więcej? Ano mięśni i siły 8-) Dzisiaj muszę iść wcześniej spać, bo przez te mecze na EURO niedosypiam, rano kawka i migiem na trening: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 50, 52, 54 x 10, 56 x 7, x6 2.Podciąganie na drążku cc x N x 4, [...]

[...] lekkim zapasem, wróciłem do wiosła sztangą. Całkiem spoko. Zakończyłem swingami z kettlem + Russian twist ze sztangą jako taki mini interwał i 25min cardio. Obniżone nieco kalorie, po treningu ryż z wołowina, skyr z chocapicami i bananem. W czasie świat jedynie drugiego dnia zjadłem srogo. Miałem dniówkę, lajtowa i pękały pojemniki z ciastem, [...]

[...] rozumiec? Chyba nie 180kcal spalane w ciagu minuty, to nierealne. Umie ktoś wytlumaczyc jak sie tym sposobem dokładnie liczy? EPOC - Kalorie spalone po wysiłku - czyli to są kalorie po prostu dodane, a nie mnożone przez minuty wysiłku Natomiast do TEA te 10-20 minut rozgrzewki zostało już pewnie uwzględnione, bo co za barbarzyńca paliłby tłuszcz [...]

[...] skoro tak mowisz. Generalnie jesli cos nie rosnie - to jak wiesz wina lezy w diecie lub w przetrenowaniu sie. Zejdz do trzech - czterech treningow w tygodniu , podbij kalorie jakosciowo. Ze zdiecia ciezko stwierdzic jak bardzo kuleja ci barki. Plecow wogole nie widac. Pomijajac ogolna przesilenie w treningu, to barki i plecy za mocno [...]