SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie w

  • 1 cykl - metanabol.

    Post
    Doping

    Na koksach sie nie znam tak jak zieloni ale widze ze dieta licha a w tym jestem... przecietny xd Moja rade, oblicz zapotrzebowanie na kalorie i dodaj 1000 kcal lub 2000 ;) Bialka nie WIECEJ jak 2 g. Wiecej nie znaczy lepiej zwalaszcza to tyczy sie bialka. Tluszczu masz malo jak na ekto. Dodaj do 1.5 minimum. Pocwicz tak 2 miesiace i zdaj relacje, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3927 Data: 2010-02-11 20:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyli wlasciwie bez zmian, to cieszy biorac pod uwage ze nie cwiczysz. Aga nawet nie zaczelas jeszcze redukcji i sie nie wkrecilas a mialas juz przerwe, a kalorie masz wyliczone dla zakladanego ruchu, tak po prawdzie jak nie cwiczysz to spalasz okolo 1800-2000kcal wiec cala reszta jest nadmiarowa. Zacznij cwiczyc, wejdz w rytm, bo z tym [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-15 11:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ucznia gimnazjum

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 80 Wzrost : 174 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rolki, rower Cel : Redukcja masy tłuszczowej bez większych strat w tkance [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5291 Data: 2009-04-22 19:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alkohol

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom kortyzolu, prolaktyny i endorfin, co powoduje zablokowanie wydzielania LH, a tym samym testosteronu. Mimo że jeden gram alkoholu dostarcza 7,1 kcal, są to tzw. puste kalorie, gdyż, poza energią, nie dostarczają żadnych innych składników pokarmowych. Stąd u osób pijących często występują niedobory pokarmowe, niedobory witamin (kwasy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 2010-07-31 16:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czczo (przyjemne z pożytecznym, bo jazdę na rowerze to autentycznie lubię). Mam też kettla, więc pomacham. Można użyć wagi swojego ciała, żeby w 30 min zrobić fajny trening. Używając wyrażenia MaGora: "morduj kalorie" (MaGor akurat nie zaleca ich mordowania, ale jest to jeden z obszarów, w którym się z nim nie zgadzam :-) ). Wszystkiego dobrego!

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-19 06:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ja "lubię" ten system zbilansowanej diety. Jeść na kalorie, godziny, czas ;-) Gratuluję 200 dni wytrzymania w tym reżimie. Jakby Ci się znudziło pamiętaj że są inne opcje ;-) Soga za wytrwałość :-) 3kg szybko poleci ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-10-20 12:13:28

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 12:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wrócić do normalności???

    Post
    Trening w domu

    [...] rano, przed szkołą jem śniadanie (200-250kcal), w szkole jem jakeś jabłko, czy banana, potem dopiero koło 16.00 obiad (300-600kcal) i między tą 16.00 a 19.00 jem pozostałe kalorie, tak, żeby dobić do conajmniej 1500-1700kcal. Czy mogę przytyć przez to, że w drugiej połowie dna jem dużo więcej niż w pierwszej. Przecież w ten sposób uzupełniam to [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 9801 Data: 2003-05-27 19:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    [...] :) Ale za to upolowalam super okazje i kupilam sobie za 13 euro nowiutenkie Reeboki do biegania :) takie promocje to ja lubie. Miska jak widac ponizej, ograniczylam kalorie, bo ojciec zapowiedzial, ze wpadnie do nas z piwem wiec oszczedzalam sie , zeby zmiescic sie w deficycie z tymi 2 piwami. [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-19 10:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] pracy. Kolano nadal boli, ale humor lepszy dopisuje. Powoli się rozkręcam, nie szaleję z ciężarami – na te przyjdzie czas. Cały dzień byłem najedzony – ale udało się podbić kalorie. Zobaczymy co będzie jutro – mam nadzieję, że uda mi się zjeść znowu w okolicach 4 000 kcal ważne, że nie śmieciowego jedzenia [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-11 22:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] robił robotę, niby nachylenie marne, ale jak i na rowerze tak i tu długość nachylenia robiła robotę. Total Oficjalny pomiar 5:23:57, 159 tętno średnie, 175 maksymalne, 4184 kalorie, PTE 5.0 i zadowolenie. Plan minimum miałem w głowie na 5:45 (jeśli nie będzie przygód), wykonany, wykonany również plan odległy na złamanie (kiedyś tam) 5:30 w IM [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-08 10:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj usiadłem i z ciekawości policzyłem kalorie z całego okresu rozpoczęcia masówki.. Brałem pod uwagę wszystkie posiłki oraz suplementację. Mniej więcej wyszło że od 12-tu dni spożywam łącznie miedzy 4800 a 6200 kcal ... niestety nie ograniczam w tym czasie cukrów ani tłuszczów. Gainer 2 razy dziennie w dni treningowe to już 1600kcal , [...]

    Odpowiedzi: 3588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-10 19:11:05 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • marian co do ciosu to musisz sprobowac kiedys ;-D shit - tak jak maniek mowi - przez 6 dni malo (dla jednych 100g to duzo dla innych malo) a raz w tygodniu po ostatnim treningu jeden maly czit :-D a niektoryz to nawet cale czit deje maja ale to juz wyzsza szkola jazdy :-) tak i nie wszystko zalezy -od poziomu fatu - im mnije tym na wiecej mozna [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-01 15:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening TRX - porady

    Post
    Po 35 roku życia

    No coraz ciężej się z Tobą nie zgadzać ;) No to wyjaśnij mi jeszcze odchodząc od skaknki, modny i osławiony, najlepszy i najefektywniejszy HIIT :) Podnobno krótki trening, a kalorie palone jeszcze dłuuugo, nawet 24 godizny (w co aż tak nie wierze ;) ) Hit to chwyt marketingowy jako ten "magiczny" brakujący element treningu a prawda jest taka że [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 2023-11-24 21:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam już siły ani ochoty na aero, dlatego codziennie od rana biegam 40 minut (10-12km/h). Wydaję mi się, że do redukcji musiałbym poprawić dietę i przede wszystkim ograniczyć kalorie. Micha do podstawa. Być może ketoza byłaby dla mnie odpowiednia na redukcję, nie wiem, tu potrzebna jest wiedza, której jeszcze nie posiadam. Staram się słuchać [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9481 Data: 2011-08-11 12:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jesli nie jest to wysoka intensywnosc a nie wyglada mi z opisu na to to spoko pamietaj jednak aby nie lczyc calosci z dieta bardzo uboga w kalorie ... powodzenia !

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5002 Data: 2014-05-07 15:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hejka!!! LeeJaedong- specjalna koszulka???wyśpij się!he,he,he mam pulsometr który składa się z zegarka i opaski na klatkę piersiową,to to ustrojstwo mierzy kalorię,tętno,itd. Papecik-Dzięki za gratulację ale nie były to dla mnie udane zawody!!! Radosuaf-to dla mnie koniec sezonu za kilka dni wyjadę na wakacje wrócę w październiku,wtedy ustalę co i [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-04 23:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] inne źródla bialka - z grochu, brazowego ryzu. firma MyProtein ma wegańskie mieszanki pelnowartosciowe - sam na nich jade. ale bialka sojowego bym unikał :). no i licz kalorie... swoja droga tym co pisza ze weganska dieta nie dostarcza pelnowartosciowego bialka polecam poczytac o micie komplementarnosci bialka. wcale nie trzeba mocno [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 13359 Data: 2017-06-15 17:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednak, skoro jestem pod fachową opieką będzie inaczej. No i przekonał mnie do swojej cudownej teorii, że im więcej się je tym bardziej to zwalnia metabolizm, po czym obciął kalorie na 1000. Najgorsze jest to, że nieświadomość panuje wszędzie, i bliskie mi osoby wmawiały mi, że jestem chyba jedyną osobą na świecie, która nie potrafi schudnąć i [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 17258 Data: 2012-12-20 22:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT TechAvi

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] co i jak: Dzisiejsza dieta okej. Jem teraz częściej masło orzechowe nie obawiam się tkani tłuszczowej bo nie mam zbyt do niej skłonnośći to jadam sobie żeby podbić te kalorie i bardzo dobrze smakuje te masło. http://www.bankfotek.pl/image/1601274.jpeg Kreatyna (5g) Kreatyna (5g) http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg Zapraszam na kanał [...]

    Odpowiedzi: 778 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 22:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O ZROBIENIE MI DIETY NA MASE

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2013-04-08 20:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)