SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • Dieta na masę mięśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w tytule. Mam 15 lat, ważę 81.3 kg przy wzroście 187cm. Zależy mi na tym aby spalić tkankę tłuszczową i przybyć na masie mięśniowej. Moje dzienne zapotrzebowanie: Kalorie 3487.12 Węglowodany 55% 1917.92kcal = 479.48gram Białko 15%% 523.07kcal = 130.77gram Tluszcz 30% 1046.14kcal = 116.24gram Proszę o wskazówki i pomoc :-) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2014-07-03 00:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga kuchenna

    Temat
    Kuchnia SFD

    Nie wiedziałem gdzie wrzucić ten temat więc wrzuciłem do kuchni :) Poszukuję osób które mają wagę z pomiarem wartości odżywczych typu białko , tłuszcze , kalorie itd. Interesują mnie wasze opinie i spostrzeżenia na temat waszych wag, lub wag z którymi mieliście do czynienia :) Szukam czegoś do 100zł na razie w opcji są : Zelmer KS 1700 Sencor SKS [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2015-11-18 18:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase do oceny i przede wszystkim do poprawki!!!. Wiem że nikt tu za mnie diety nie ułożyć ale poczytałem troche na temat diet i raczej mi nie idzie. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 3035.31 Węglowodany 55% 1669.42kcal = 417.36gram Białko 15%% 455.3kcal = 113.83gram Tluszcz 30% 910.59kcal = 101.18gram No i tutaj jest pytanie: 1. co dodać/ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2013-12-11 16:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ulozenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Chciał bym żeby ktoś ułożył mi dietę na rzeźbę . Na pewnej stronie rozlozylem ile dziennie muszę czego spożyć . Chodzi tylko o rozłożenie. Z gotowaniem nie ma problemu. Współczynnik BMR 1761.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2730.09 Węglowodany 55% 1501.55kcal = 375.39gram Białko 15%% 409.51kcal = 102.38gram Tluszcz 30% 819.03kcal = [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2013-04-29 22:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tradycyjne liczenie czy IF ? Za przeciw ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do godziny 18-19 bym był na głodzie a tak to zaczynałem okno żywieniowe 14-18. Teraz pytanie czy ciągnąc dalej tego IF czy po prostu jeść kilka posiłków dziennie i liczyć te kalorie i być na tym ujemnym deficycie jak na IF. Do tego mam pytanie dotyczące przybierania kilogramów. Przez ostatnie 10 dni wakacji nie trzymałem diety i po prostu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2013-09-03 18:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co innego na masę???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema ludziska mam takie pytanie co radzicie mi brać na masę:>? czy mam kupić se czyste białko i węglę, czy lepszego gainerka jakiegoś...czy co innego jeszce dobrze by działało? Jakie inne suple na mase i co z czym łączyć... mam do wydania okolo 120 zł. staram się jeść regularnie i przestrzegać mniej wiecej chociaż podstaw diety bo jednak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2005-04-02 13:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta potrzebna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema mam problem odnośnie diety chciałbym zacząć dietę na masę tylko w dzień nie mam czasu na siedzenie przy kompie a wieczorem mam trening i idę spać...Jak ktoś pomoże będę wdzięczny i dam sogi Mój współczynnik BMR: 2087.39 Aby utrzymać wagę Kalorie:3600.75 Węglowodany:55% 1980.41 kcal=495.1gram Białko:15%540.11 kcal=135.03gram [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2012-03-16 08:24:39 Szacuny postu: 3,33 (cały temat: 0)
  • DIETA OCENA ZARYSS

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Umiarkowana aktywność : Współczynnik BMR 1611.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2497.14 Węglowodany 55% 1373.43kcal = 343.36gram Białko 15%% 374.57kcal = 93.64gram Tluszcz 30% 749.14kcal = 83.24gram Oczywiście będę zmianiał co nieco jak np: -pierś z kurczaka w niedzielę -Ryba na obiad Chodzi mi o ogólny zarys na początek. Czy taka dieta jest dobra [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2013-03-04 18:59:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czy zaczynać suplementację?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zacząłem cykl na kreatynie sfd monohydrant, brałem białko Whey, jakieś węglowodany do tego i przedtreningówka S.A.W. Obecnie ćwiczę 4 razy w tygodniu (split) i staram się liczyć kalorie. Moje pytania: 1. Po jakim czasie zacząć stosować kreatynę (juz? za tydzien? 2? miesiac?) 2. Ku jakim sumplementom powinienem się skłonić w pierwszej kolejności?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2015-07-26 20:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec z oponą, pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcę pozbyć się tłuszczu, obecnie w pasie mam 99cm marzy mi się 85 i BF na poziomie 10-12%. Pół roku temu zbiłem wagę z 92 do 81, spadło także na brzuchu ale duża część tego to były mięśnie. Teraz waga zbytni mnie nie interesuje, chcę po prostu dobrze się czuć i czy to będzie 75 czy 80kg, nie ważne. Według kalkulatora wyszło mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2013-05-13 20:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana w kaloriach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem na redukcji obecnie 2300 kcal bialko ok 2,45 g na kilogram tluszcze i wegle zaleznie w dni z silka i areob wegle 2,5 np jak mam HIT 2 a w DNT generalnie 1,5 i wtedy tluszczami po prostu dobijam do 2300 chce teraz zmiejszyc kalorie do 2200 czyli o 100 w dol i pytanie jak to zrobic? po przez odjecie tylko wegli czy wszystkigeo po trochu?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2011-03-04 20:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość składników odżywczych w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynam cwiczyc od marca Redukcja na fbw +dieta na bilansie kalorycznym na minus https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tu wyszlo mi tak: Współczynnik BMR 2283.65 Kalorie 3939.3 Węglowodany 55% 2166.62kcal = 541.66gram Białko 15%% 590.9kcal = 147.73gram Tluszcz 30% 1181.79kcal = 131.31gram Wiek 22 lata, waga [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2013-02-24 20:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • takie coś dobrałem - ocencie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od miesiąca ćwiczę na siłowni głównymi daniami na codzień stały się ryż kasza makaron Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu na godzinkę Plan treningowy w danym dniu mam ułożony Głównie chodzi mi o uzyskanie masy i rzeźby i chciałbym uzupełnić to o jakiś koktajl białkowy Znalazłem taki ale nie wiem czy jest dobry i sprawdzony ? :) 60g płatków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2009-09-21 13:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dietka na mase ( może byc do poprawy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta na mase do oceny http://imgur.pl/u9autm4x73hl Moje zapotrzebowania Współczynnik BMR 1899.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3276.86 Węglowodany 55% 1802.27kcal = 450.57gram Białko 15%% 491.53kcal = 122.88gram Tluszcz 30% 983.06kcal = 109.23gram

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2014-03-02 21:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planów - dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie :) Ostatnio pisałem w tym dziale na temat diety na rzeźbę. Doradzono mi abym lepiej szedl jeszcze w mase, więc potrzebuję jeszcze raz Waszej pomocy. Oto ona: Procentowo: Białko: 2,09 g/kg Węglowodany: 5,96 g/kg Tłuszcz: 1,06 g/kg Kalorie: 41,8 kcal/kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d32acd8610084a059f76dbbb501a1b1a.png Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2014-09-19 13:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczanie kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, obliczalem sobie przed chwilka kalorie do ulozenia diety, czy dobrze obliczylem ? Moja waga to 68 kg. Bialko liczylem 2g na kg = 136g = 544 kcal Weglowodany 7g na kg = 476g = 1904 kcal Tluszcze 1g na kg = 68g = 603 kcal Razem wychodzi wszystko 3051 kcal, jak dobrze obliczylem to co dalej robic zeby diete ulozyc ? Dieta na mase Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5169 Data: 2012-02-13 20:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pierwsze CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 19 lat. Moj staz na silowni to jakis ponad rok. Wczesniej stosowalem diete zbilansowana udalo mi sie schudnac z 78 kilo do 71 ale potem juz ciezko szlo. Postanowilem sie zabrac za CKD. Wymiary: wzrost 171 Waga: 71 (sucha masa około 62) Zapotrzebowanie: 62x24x1.4(aktywnosc)= 2083 1Przyjąć takie zapotrzebowanie na poczatek czy zaczac z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2012-06-19 06:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga:51 kilo Cel: 56 kilo Wzrost: 165 To jest dieta tylko na poniedziałek i zanim zrobię resztę tygodnia chciałbym upewnić się że podejmuję odpowiednie kroki i moja poniedzia łkowa dieta daje rade. Współczynnik BMR 1444.74 Aby utrzymać wagę Kalorie 2492.18 Węglowodany 55% 1370.7kcal = 342.68gram Białko 15%% 373.83kcal = 93.46gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2013-12-31 14:02:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jak i z czym ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Współczynnik BMR 2189.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3393.17 Węglowodany 55% 1866.24kcal = 466.56gram Białko 15%% 508.98kcal = 127.25gram Tluszcz 30% 1017.95kcal = 113.11gram Cześć, zawsze sport towarzyszył mi w życiu, byłem biegaczem, ćwiczyłem na siłowni, niestety ostatniego czasu strasznie się zaniedbałem. Chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2012-05-17 10:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurczak w lodówce a właściwości.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Po upieczeniu filetów z kurczaka jak się trzyma w lodówce takie to po jakimś czasie tracą białko i kalorie czy nie? Bo często sobie porcje zapiekam na 6 dni i poprostu leżą w lodówce, wyciągam ew. podgrzewam i się zastanawiam czy im jakieś właściwości spadają, bo 0 konserwantów wiadomo.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 360 Data: 2017-06-22 11:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)