kalkulatory

oszacować można, na podstawie wzrostu rodziców: http://pliszak.webpark.pl/kalkulatory/wzrost.html

masz kalkulatory to do dzieła ;) (ale je traktuj z marginesem błędu )

za tydzień dziennik treningowy za 4 dni odnowiony atlas za 3tyg dziennik suplementacji za 6tyg kalkulatory sfd ( zestaw narzędziowy) i co 3-4 tyg coś teraz będzie nowego mam mały, dodatkowy budżet na to i robię to teraz bardziej niezależnie od naszego IT (choć w pełnej współpracy)

wpisz dziennik poisłków albo masz na sfd kalkulatory poszukaj

ja na mostkach omo nawet biłem e10d enan e7d jedynie prop 50eod jest trochę męczacy na mostkach lub jak ktoś lubi kalkulatory steżeń to dajesdz do strzykawki ile potrzebujesz na tydz i dzielisz np w poniedziałek 100/125mg strzykawka do szuflady czwartek 100/125mg itd.

[...] 3 albo 4 woreczki ryżu? do tego z 300g warzyw z mrożonki. na razie pomijając czy wytrzymam tak tydzień :) tylko nie wiem czy tak można czyli coś takiego ile x dziennie moge jeść ? (4x moze byc za dużo) czy te dzienniki i kalkulatory liczą to, ze białko z kurczaka sie wchłonie np. w max 80%? Zmieniony przez - KarlLogan w dniu 2011-02-03 12:09:13

policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne(znajdziesz tu kalkulatory albo wzory) potem dodaj do tego na początek 100 kcal i patrz co się dzieje- jak chudniesz( pamiętaj uwzględnij ćwiczenia w diecie) dodajesz następne 100 lub 200, jak tyjesz powoli- zostawiasz tak jak jest. w każdym posiłku uwzględnij: węglowodany- zazwyczaj złożone,a po treningu [...]

W głowie mam jeden pomysł Propa i winko, ale po 2 latach na czysto mam ochotę pokazać że można inaczej ... Zdecydowanie mozna inaczej, jaki masz %bf? Kaloryfer widac ponizej 12% wiec jedyna metoda to po prostu utrzymywac duza mase miesniowa i obnizac tluszczowa, a to oznacza wiele cyklow masowania i redukcji. Swoj poziom bf mozesz oszacowac za [...]

http://kalkulatory.sfd.pl chwile temu Paweł podesłał mi wersję do testów i wyłapania błedów graficznie i w układzie jest jeszcze klika elementów do zmiany i brakuje ostatniego poklikajcie i spiszcie błędy proszę poprawki to max 1 dzień na środę będzie z wysokim połyskiem

najprostszym sposobem bedzie jeśli wyliczysz ile do tej pory zjadasz i wtedy bedziemy wiedzieć mniej wiecej ile potrzebujesz. Kalkulatory często albo zawyżą albo zaniżą. Wysiłek masz dość spory wiec nie bede szczelał rozpisz sobie co jadłaś przez ostatnie 3 dni zsumuj i podziel prez 3

[...] wyciskanie 3-bojowe Wycisk z mostkiem. Twój plan odstrasza mnei choćby dużą iloscią serii przy duzym cięzarze, gubię sie w tym planie... RAMPA. Czego tu się bać? Masz kalkulatory do tego planu i podobnych. Więc plan jest zrozumiały nawet dla dzieciaka. HST - daje radę. Dobry trening! Nie mam podejścia Pewnie, lepiej klepać 10 lat splita i [...]

tak włąsnie;) czy takie proporcje składników i takie zapotrzebowanie kaloryczne na dobe jest odpowiednia do budowy suchej masy mięśniowej? szukałem wzoru na obliczenie ale nie znalazłem a kalkulatory... sam nie wiem

takie kalkulatory są jednorazowego użytku, żeby mniej więcej wiedzieć ile potrzeba nam energii ale one nie uwzględniają wielu czynników i często nie mają nic wspólnego z prawdą trzeba wszystko testowac na sobie i dokladac do pieca ile sie da na masie to zaden problem, na redukcji gorzej ustalic limit jesli nie masz znajomosci swojego ciala. lepiej [...]

według kalkulatorów BMI jest to dobra waga bezedura a nie kalkulatory Rozumiem że jesteśmy ludżmi techniki ale - na Boga ! Moja rada - pooglądaj sobie dzienniki treningowe dziewczyn, zobacz ich wage, zmiane wagi (często przyrost), zmianę centymetrową i wizualną .. Trzeba Cię trochę naprostować, myślisz i postrzegasz się w zupełnie innych [...]

Moni (moja imienniczko) tak mi doradzila Marta: Każdy, kto juz jakiś czas ćwiczy ma swój sposób na sprawdzanie maksów Po pierwsze, musisz oszacować sobie, jaki ciężar możesz podnieść (może się przydać: ) I dalej siążkowo wygląda to tak: Rozgrzewka 1 seria, 50% CM, 3 powt. 1 seria, 60% CM, 2 powt. 1 seria, 70% CM, 2 powt. 1 seria, 80% CM, 1 [...]

[...] " odżywianie " gdzieś w tamte strony się kieruj, rób aeroby, jakieś absy, jeszcze jakiś spalacz może do tego plan treningowy spróbuj ułożyć na redukcję tkanki tłuszczowej i OGIEŃ na pełnej PETARDZIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! kalkulator ---> http://kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-04-11 23:16:00

kalkulatory nie chce mi dfzialac a jak robie wzorami to mi jakies glupoty wychodza takze bedzie ciezko. jestem glab wlasnie widze :/

może być i wiejski może być twaróg ze wspomagaczy omega 3, witaminy jak masz niedobór NIE BEDE CI LICZYŁ od tego są kalkulatory.

kalkulatory są g**** warte, wklej foto, oszacujemy Ci mniej więcej ile masz. pzdr/

[...] ile sie nie myle, trzymaj ten poziom tak dlugo jak beda efekty , gdy znowu chwyci Cie stangacja ponownie robisz ten sam schemat. Poprostu w przypadku redukcji wszystkie te kalkulatory itp nie sa w 100% dobre. Czesto dzieje sie wlasnie tak ,ze nasz metabolizm zwalnia przez to jak postepujemy ,a nie ulega przyspieszeniu. Przerabialem to 2 lata [...]