kalkulatory

kerad37 - ilość kalorii na masie nie musi być znacznie zwiększona. Kalkulatory to tylko pewien wskaźnik - Ty musisz obserwować swoje ciało: grubość tłuszczu pod skórą i to czy jest jeszcze luźny czy już robi się twardsza słoninka! Dwa miesiące to wystarczający okres na redukcję! Nie nałapiesz za dużo tłuszczu i przy redukcji nie stracisz zbyt dużo [...]

Obliczyłem kalorie swojej diety i wyszło mi 2500. Wszelakie kalkulatory do obliczania zapotrzebowania wyrzucają mi 3500-4000, a nawet 4800 się zdarzyło. Nie wiem czy uda mi się upchnąć tyle kalorii więcej do diety ale myślę, że te 3000kcal da rade. Nie będzie nadal za mało? Więcej chyba po prostu nie zjem. Wzrost: 190cm Waga: 100kg Wiek: 18 [...]

dziś odpoczywam menu na dziś: 6 jaj 100g boczku 100g produktu do smażenia (kokos, klarowane,smalec) 500g mix mięsa 100g mix orzechów 50g gorzkiej czekolady 40g mix olejów 3-4kg warzyw mięso smażone na 100g tłuszczu. cały tłuszcz z patelni wylewam na warzywa, smakuje wybornie :-) kalorii ciągle dużo, wywalone mam na jakieś kalkulatory do przodu.

raczej coś źle Ci ten kalkulator liczy albo liczy podstawową przemiane materii a nie tyle ile potrzebujesz. Stosowałam dość zaawansowane kalkulatory, a nie z byle pierwszej stronki.Niemniej PPM i sucha masa mięsniowa to zasadniczy punkt wyjścia. Polecasz jakiś inny, lub % dodatek kcal? Nie kwesitionuję, raczej czekam na radę i chęnie poznam [...]

Paatik -Musi być słodko :) 6 łyżek eryka Może ktos bardziej kompetentny wyliczy kuerte dobowy bilans kaloryczny na redukcje? Kalkulatory na internatach mówią ze ok. 3000 ale wg. mnie to za dużo. Celowałbym w 2300-2500

[...] - Starożytny Egipt, znali te choroby bardzo doskonale i wiedzieli z czego wynikają. Co więcej: nie leczyli tego lekami jak próbuje się to robić teraz, tylko poddawali organizm głodówce i to jest cholernie ciekawe....mamy roboty, mamy skomplikowane kalkulatory, mamy całą tą wiedzę a nie potrafimy pojąć prostych praw ludzkich, prostych mechanizmów.

[...] te kalorie tak jak masz, nie używaj już żadnych kalkulatorów, ponieważ masz już obserwacje kilkutygodniowe z własnego organizmu, a to jest znacznie lepsze niż jakiekolwiek kalkulatory, nawet jak ten deficyt byl/ jest ciut za duży, to według mnie jest akceptowalny, niektórzy wolą bardziej agresywnie do tego podejść niż zachowawczo, wszystko [...]

[...] te kalorie tak jak masz, nie używaj już żadnych kalkulatorów, ponieważ masz już obserwacje kilkutygodniowe z własnego organizmu, a to jest znacznie lepsze niż jakiekolwiek kalkulatory, nawet jak ten deficyt byl/ jest ciut za duży, to według mnie jest akceptowalny, niektórzy wolą bardziej agresywnie do tego podejść niż zachowawczo, wszystko [...]

Wg kalkulatora ( 3571 kcal Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) potrzeba Ci 3571 kcal by utrzymać wage. Wiec chyba mozesz dołożyć... W tych 2500 kcl twojej diety jest wliczone bialko w proszku?

Za dużo obciąłem? Moje "zero" przy 4 treningach w tygodniu + praca wynosi w okolicach 3200 kcal, więc teraz gdy siedzę tylko w domu to 2400 kcal wydaje się rozsądne. Nawet kalkulatory pokazują taką ilość. Licząc najprostszym wzorem: 85 (kg) x 24 x 1.2 (współczynnik aktywności) = 2450 kcal Chyba, że się mylę :-). Michę trzymam. Dziś wpadło: Chleb z [...]

[...] to opinię mogą mieć tylko Ci co mają najpierw wiedzę. Ale ja nie żartuje, w kilku krajach prowadzone są badania iq i wychodzi ze poziom spada. Wszystko przez komputery, kalkulatory i.t.p. Wiem, wiem iq to nie wskaźnik mądrości a raczej zdolności do matematycznych łamigłówek Ale przełożenie na realne życie będzie zauważalne, z resztą już [...]

panteon, kalkulatory traktuj z przymrużeniem oka, ale tak 1650 to masz BMR o ile dobre dane są w profilu, TDEE ~2200-2500 w zależności od wydatków, więc ustaw michę na 2000 i powinno lecieć natomiast to makro co podałeś to jest do dupy rozkład węgli i białka pod redukcję i trening siłowy (niecały 1g białka/kgmc ?), a poza tym nie 1500 a ponad [...]

Kalkulatory kłamią. %-)

Waga 69, Wzrost 177, Wiek 19, Zapotrzebowanie około 2000(24*69kg*1,2) Jestem w tej chwili na reverse, przechodzę na mase. Do około ilu kalorii powinienem dojść i przystopować? Zależy mi na w miare czystej masie. Coś źle to zapotrzebowanie wychodzi.... Oblicz tym: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Revers kończysz [...]

Czy diete low carb jest dobra na redukcji? Czy jakis staż czy coś w tym stylu jest do niej wymagane? :D Generalnie lepsza od high carb, jednak nie u każdego. Nie potrzebny Ci żaden staż, ale podstawy odżywiania będą potrzebne. ;-) Okej, na Twoją odpowiedzialność %-), bd jechał do tych 3000 i pilnował wagi, dzięki za odp :-) Spokojnie zwiększaj o [...]

Nie ma "najlepszego". Kalkulatory tylko oszacowują zapotrzebowanie, nie podają dokładnie. Tutaj masz "dokładny": http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne tu; https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I dodaj 300-500kcal

piers z kurczaka ma w sobie biale przerosty , odkroic je ? kalkulatory w necie licza piers z przerostami czy bez ? wy jak przyrzadzacie , od razu porcjujecie lub odkrajacie przerosty?

wychodzi wiec na to ze kalkulatory w necie podaja 1-2 g cyca z przerosyami , czyli nie trzeba odkrajac ?

kalkulatory są nie rzetelne :) śmiało redukuj, jest co palić :)