kalkulatory

Dieta i w streetworkout jest taka sama jak na siłowni, makro i kalorie sie zmieniaja zaleznie od celu wagi,wzrostu itp. Co do kreatyny to ten suplement bierze sie cyklicznie np 12 tygodni. Co do treningów to tak naprawde pompki róznego rodzaju, przysiady, podciagania a jezeli masz kase to możesz drążek to domu kupic to ułatwi sprawę. Dobra [...]

[...] jaką potrzebujesz. Zrób eksperyment i sprawdź jak dużo kalorii spożywasz w ciągu dnia - możesz skorzystać z dziennika dietetycznego na potreningu.pl - https://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Dodatkowo zapewne powodem może być fakt, że możesz mieć zbyt małą ilość snu. Jeżeli śpisz mniej niż 7h dziennie możesz działać na Twoją niekorzyść. Dla [...]

Wejdź na potreningu kalkulatory

[...] gotowana albo z piekarnika. Oczywiście podałem przykładowy spis z dnia. Różne mam śniadania :D Makarony, ryż to wszystko spożywam także. Najbardziej zastanawia mnie to, że kalkulatory w internecie wyliczają mi zapotrzebowanie kalorii 2900 (przy treningach i ciężkiej pracy fizycznej). A jem dodatkowo jeszcze 300 kcal. Zmieniony przez - [...]

Widocznie kalkulatory się mylą,wylicz ze wzoru No chyba ze tam jest 2300 Twoje zapotrzebowanie a Ty się pomyliłeś Tak czy siak proste jak budowa cepa,waga spada za mało kalorii

Jak się nie mylę, masz już jeden temat, w którym pytałeś o Twój poziom bf. Kalkulatory nie są specjalnie precyzyjne, powiedziałbym wręcz, że są mniej precyzyjne, niż metoda na oko.

[...] zaczynamy i w nawiązaniu do tych wyliczeń układamy nasz jadłospis. Możemy podejść do tego łatwo i skorzystać z jednego z wielu gotowych kalkulatorów: https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr A możemy także samodzielnie policzyć ze wzorów. Tak czy inaczej to jest zawsze punkt wyjścia, a dietę trzeba regularnie kalibrować w zależności od osiąganych [...]

Może twoje zero kaloryczne wcale tyle nie wynosi tylko dużo mniej. trzeba pamiętać ze choćby najlepsze kalkulatory uwzględniejace dużo parametrów zawsze dadzą wynik teoretyczny który wcale nie musi uwzględniać rzeczywistości. Bo nadwyżka 200kcal to tyle co nic żeby w tak szybkim czasie zaczęło Cie zalewac. A waga jakik tempem rosła?

Kalkulatory niestety nie są najlepszym narzędziem do obliczania zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Sugeruję policzyć je dokładnym wzorem. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem tutaj całości obliczeń: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Możesz zacząć okres redukcji tkanki [...]

dziękuję za odpowiedź, masz rację, że kalkulatory i aplikacje liczą same węgle i większość wzorów też tak robi. Jednakże nie można przejść obojętnie obok wszechobecnych informacji, że tłuszcze i białko obniżają ig posiłku, co można łatwo zmierzyć np. glukometrem (raz zjeść sam makaron a drugi raz z białkiem i tłuszczem i zobaczyć różnicę w [...]

[...] się. Najpierw zmieniamy nawyki żywieniowe jeśli do tej pory odżywialiśmy się źle, a jeśli ta dieta nie była zła to dopracowujemy ją pod nasz cel treningowy. Ułatwieniem są kalkulatory do liczenia zapotrzebowania kalorycznego. Co do samego treningu siłowego to jeśli nie mamy żadnych przeciwwskazań do treningu to zaczynamy od planów fbw, w [...]

https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr Polecam.

Cześć, Nie oczekuj że w trzy tygodnie i zrzucone 2kg coś zauważysz, te 2kg to może być wahanie wagi po prostu. Kalkulatory to jedno, drugie to obserwacja swojego organizm, jak waga nie leci tzn., że po prostu nie jesteś w deficycie kalorycznym. Jak masz mało ruchu w ciągu dnia to dorzuć cardio zamiast ścinać kalorie, bo z czasem nie będzie po [...]

siemka. Panowie szybo, zwięźle i na temat. Wie ktoś jak obliczyć np. ile jest węgli w 75g płatków owsianych. Miałem bardzo dawno temu matematykę i chętnie poznam jaki jest wzór na to, wiem ze są kalkulatory ale z samej ciekawości pytam bo az wstyd się przynzac ale za nic nie potrafię ułożyć proporcji :D

Hej, będziesz miał chwilę to rozpisz wszystko prawidłowo , wyliczenia zapotzrebowania daj z tego wzoru bo kalkulatory często zawierają granicę błedu https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Wypełnij też ankietę i daj przykładowy jadłospis z jednego/ dwóch dni [...]

[...] o pomoc w wykonywaniu podstawowych ćwiczeń to zaoszczędzi Ci sporo błędów. Co do odżywiania to pewne podstawy masz ale powinieneś to usystematyzować. Do tego służą różne kalkulatory To daje orientacyjne zapotrzebowanie ale musisz podzielić makro i dostosować swoje menu. Jeśli nie jesteś sobie w stanie pozwolić na ścisłą dietę to zapoznaj [...]

Czy te kalkulatory są miarodajne ? /SFD/2022/7/5/de9f9bd149b24dea8ebf2e3ac0c36a07.jpg

https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr Możesz spróbować też ten kalkulator

[...] i wcześniej preparaty : Wpc, kreatyna, cytrulina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Co do zapotrzebowania to faktycznie kalkulatory internetowr słabo liczą. Wyliczyłem, wg wzoru ze strony i moje zero kaloryczne wyniosło 3150kcal uwzględniając 3 treningi FBW po około 75min. Tak jak pisaliście [...]

[...] wypełnioną i napisał coś o sobie ponieważ będzie jakiś podgląd na całą sytuację. Warto też żebyś dodał wyliczenia kalorii jeżeli korzystałeś ze wzoru polecanego tu na forum, kalkulatory często dają błędne wyniki więc zawsze lepiej skorzystać ze wzoru. Jak chodzi o rozkład makro to ten jest zależny od bardzo wielu czynników i dlatego fajnie by [...]