kalkulatory

ile kcal ma ta własnie dieta ?? http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj policz.

[...] chleb zytni jasny + Tłuszcz np.Oliwa z oliwek Na razie tyle :) pozmieniaj i wrzuć tabelę z potreningu.pl będziemy dalej kombinować. Tutaj masz - http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Co do Twojego pytania odnośnie odżywki, tak wlicza się wszystko :-)) Tak jak kolega wyżej, za dużo białka, daj 2g/kg masy ciała pozdrawiam :) Zmieniony [...]

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie trening klasyczny FBW nic nie kombinuj. poza tym masz problemy z kregoslupem? u lekarza byles?

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie to co napisales bardzo slabe. skorzystac z linkow wyzej i cos uloz

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - ja korzystam z tego

[...] diete z 300 kaloriami mniej na poczatek , poczytaj i ułoż wklej tutaj ktoś na pewno poprawi , tylko wrzuc w ten kalkulator zeby było przejrzyściej http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a tu masz pomocne linki do poczytania zanim zaczniesz ukladac : [...]

[...] niektóre produkty Ale bylo by super gdybyscie ogladneli sposob w jaki obliczalem zapotrzebowanie bo dziwi mnie duza roznica miedzy tym co wyliczylem a tym co wyliczaja mi kalkulatory z innych stron (wiem ze na pewno wyniki z nich nie sa zbyt miarodajne). Przedtem mam jeszcze pare uwag do swojego typu budowy, jakbyscie pomogli mi ja rowniez [...]

To jest tylko przykład, równie dobrze moze być jajecznica z razowcem, no i zależy w jakich ilościach to jest, przelicz sobie ile dziennie dostarczasz kalorii orientacyjnie i ile potrzebujesz. http://potreningu.pl/kalkulatory

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj do tego na początek 300kcal, jeżeli waga nie ruszy po 2-3 tygodniach to zwiększ kcal , jeżeli ektomorfik to daj 2-2,2g białka / 5-6g węgli / 1-1,5g tłuszczy

[...] płatki ows, mleko, rodzynki, orzechy włoskie... 2 sniadanie jajecznica + chleb razowy... następnie ze 2-3 obiady skladające się z mięsa + węgle typu ryż, makaron, kasza + łyżka oliwy z oliwek, na kolacje twaróg + chleb razowy. tutaj ułożysz diete http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-08-05 21:41:04

nie to że bez tłuszczu, tylko inaczej liczy ;] są różne kalkulatory, wg. tego co ja używam np. powinieneś jeść 3150 żeby utrzymać wagę ;] trzeba na sobie to sprawdzić po prostu, bo im więcej masy mięśniowej np. tym bardziej potrzebujesz kcal, żadnemu pakerowi nie wyliczyłoby z ządnego kalkulatora po 6tys. kcal a tyle jedzą ;] zarzuć sobie [...]

Tu:

Aha , czyli samemu ma pisać dietę np. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ?? Może być coś takiego ? i tak wylicza sb sniadanie,obiad,kolacje.? z - bilansem kalorycznym

[...] tez moga byc Kolacja - prawie nie jadam kolacji a jeśli już to jest lekka, główni też złożona z białego pieczywa biale pieczywo odpada, no wyglada to slabo powiem ci szczerze. poza tym twoim problemem bedzie nieregularne spozywanie pokarmow, wrzuc wszystko tutaj a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i spozywaj wiecej kalori ok 300 na poczatek niz twoje zapotrzebowanie wtedy zaczniesz przybierac na wadze , tu masz kalkulator kalori gdzie wrzucaj swoje posilki zebys wiedzial czy spozywasz wiecej kalori niz twoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

A jesli zmienie ser zolty z posilku 4 na serek wiejski? Aby utrzymac wage: Kalorie - 2994 Weglowodany - 1646 kcal - 411 g Bialko - 449 kcal - 112 g Tluszcze - 893 kcal - 100 g Imformacje z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chyba ze lepszym rozwiazaniem byloby kupic bialko a jesc tak jak zawsze? Zmieniony przez - [...]

[...] 300g Ryż biały - 200g Herbata - 250 ml Posiłek 4 - 20:00 Bułki grahamki - 200g Pomidor - 50g Ser Gouda - 50g Ogórek - 50g Margaryna "Rama" - 50g Posiłek 5 - 22:00 1 Banan 1 Jabłko Suma dobowa: 3568 kcal 157 g białka 137 g tłuszczu 403 g węglowodanów Zrobione na podstawie: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Takie żywienie dobre byłoby?

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie korzystaj z tej strony. sklep cos na poczatek i pomozemy:-))

wrzuc chociaz jakis zarys tego co wydedukujesz i pomozemy, korzystaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie