kalkulatory

Zdecydowanie za mało kalorii, po treningu zjedz taki sam posiłek jak przed, z tym że dodaj do nich węglowodanów, np. do tej piersi dorzuć ryż/makaron czy kaszę. Rano zrób sobie omlet z owsianych + jajek żeby posiłek był pełnowartościowy, jabłko/kiwi to nie jest posiłek. Wrzuć poprawioną dietę w ten sposób: [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie najpierw wstaw tu twoją dietę Zmieniony przez - sebastian22975 w dniu 2014-05-18 15:34:51

imo za mało jesz,mało bialka zdrowych tłuszczy, wegli tez raczej odpowiedniej ilosci nie ma... dobrze bylo by jakbys wyliczyl sobie wszystko w kalkulatorze na PoTreningu.pl zeby sprawdzic dokladnie jak to jest z iloscia http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

wchodzisz na strone potreningu.pl i tam jest dział dieta, bedziesz mogl obliczyc tam zapotrzebowanie, jakie posilki, wartosci odzywcze produktów itp. tu sprawdzasz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-19 00:25:56

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wezwypełnij pola i samo ci obliczy , a potem to juz troche matmy :D

zobacz na http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz wyliczy ci ile masz tkanki tłuszczowej

heh "jem dużo" 2000kcal %-) To trzeba jeść więcej, nic innego nie zaradzimy Wylicz zapotrzebowanie tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj do tego z 300kcal i obserwuj ciało, jak nie bedzie waga szła do góry to dodaj z 200kcal itd :)

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jesli waze 63kg i 182wzrostu chodzac 3x na silownie ,mam miec 2981,8 kcal 410g W 112g B i T 99g dotego mam dodac te 300-400kcal na przybranie masy to jak zmieni sie ilosc bialek ,tluszczy i wegli?

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj 300 do bilansu

te wszystkie kalkulatory i wzory dają nam tylko poglądowy obraz teraz trzeba samemu indywidualnie modyfikować dietę ustawiłbym dietę na zero i obserwował co się będzie działo,potem w zależności od efektu dodawał lub odejmował kcal

tu prosty kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Dieta leży u Ciebie na maksa. Wylicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj do tego z 500 kcal i nie ma bata że nie ruszy. I to bez żadnego koksu

przez kalkulator: http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz z niego wynika, że na początku lutego poziom tłuszczu wynosił około 20,3%, a teraz, po 4 miesiącach jest około 22,6%. na pewno wpływ na to miał też "imprezowy maj" - urodziny syna, żony i chrzest u szwagra - torty, ciasta i ciasteczka, nie tylko na imprezie, ale i przez kilka dni po każdej [...]

Po: 1. Tematy podwieszone - tam sie dowiesz jak obliczyc dzienne zapotrzebowanie (mozesz uzysz kalkulatora z tej str. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jest dobry ale mógłby być lepszy, dokładniej obliczysz samemu, choć wyniki nie róznia sie tak tragicznie z kalkulatorem) , jakie produkty sa pełnowartościowe itd. [...]

[...] są zapewne mocno przesadzone a po drugie raczej nie zredukujesz na tej diecie. Niestety w tym sporcie pełna świadomość ilości spożywanych kcal oraz poszczególnych makroskładników to jest podstawa. Bez tego ani rusz. Masz tu link, wrzuć te swoje posiłki w kalkulator, który tam masz i zobacz ile czego jest: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] w/w w zaleznosci od tego czy idzie do przodu czy stoi w miejscu.. bo po redukcji Twoje zapotrzebowanie kcal niekoniecznie bedzie idealnie na 100% tak jak pokazują Ci kalkulatory, ja po dlugiej redukcji na niskich kcal zauwazylem ze moje zapotrzebowanie ok. (2800kcal) teraz to jest zdecydowanie za duzo i juz przy 2200kcal idzie waga w [...]

35 na pewno nie masz ;-) http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz tutaj na szybko +/- wyliczysz

no jeszcze tak ynteligentne, to te kalkulatory nie są :) musisz sama odziobać miąsko od kości :) a szkoda %-) PEWNIE, ŻE SZKODA... :-) zdałoby się, by się wszystko samo też ważyło i układało w całość :-D

Zdecydowanie za dużo kalorii, białka i tłuszczy. W poniższym linku oblicz zapotrzebowanie i dodaj 300 na początek, 4kg Ci doszły ale pewnie sam tłuszcz i woda. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Białko 2.5g/kg, tłuszcze 1.1 i resztę dobij węglami

zacznij od badań i policz ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/t/w/ bo to moze być wina diety bo z tego co piszesz jest słabo.Tutaj masz kalkulatory do liczenia http://potreningu.pl/diety