kalkulatory

[...] do tycia muszę uważac z ww 13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 110kg martwy ciag : 280kg przysiad : 150kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2051.9 kcal/dobę ) obliczone wg http://www.fit.pl/kalkulatory/kalkulator_podstawowa_przemiana_materii,6,24,3459,3476,0,0,0,0.html)

[...] zrobić niż zwykle,wyliczyłem paroma sposobami zaczynając od najprostszego czyli wagax24xwspółczynnik aktywności+ lekka nadwyżka(wyszło ok.3100kcal)poprzez rożne internetowe kalkulatory(na jednym 4251kcal a na innym 3133kcal)kończąc na najtrudniejszym w którym uwzględniona jest podstawowa przemiana materii,kalorie spalone ze względu na aktywność [...]

Kalkulatory marki onet i dil-trener kretyn, zastapic testa prima, ja pierd.ole jedna z fajniejszych rad jakie slyszalem Dieta z dupy, trening z dupy, cykle z dupy = wyniki z dupy. Zmien dila i podejscie, zdobadz jakas podstawowa wiedze zanim siegniesz po saa.

http://www.programy.u.waw.pl/ tu masz kalkulatory itp

Nie odejmuj nic, jedz tak jak Ci wyszło. Po jakimś czasie, według efektów będziesz wiedział czy odjąć czy trzymać dalej. Kalkulatory nie liczą dokładnie ile potrzebujesz kcal.

pamietaj ze te kalkulatory kaloryczne to tylko wytyczne. dla ciebie moze sie to okazac masa bo np masz spowolniony metabolizm . przyklad . jadasz 2-3 posilki dziennie, i zjadasz zalozmy 2500 kcal , poprzez spowolnienie metabolizmu i tryb zycia sprawia to iz tyjesz. teraz przestawiasz sie na 6 posilkow i masz wiecej kcal niz jadles do tej pory. [...]

Nie odejmuj na starcie kalorii, kalkulatory nie są w 100% dokładne i nie wyliczają zapotrzebowania co do cyferki. Najlepiej trzymać zapotrzebowanie i w ostateczności zmniejszać. Olej rzepakowy zastąp lepszym źródłem tłuszczy. W 3 posiłku daj twaróg półtłusty, zamiast rodzynek możesz dać morele. Do każdego posiłku dawaj warzywa (prócz [...]

ja jestem za jakby mozna cos pobierac jakies kalkulatory kulturystyczne i wogóle jakies programy o kulturystyce to czemu nie

Alexxa no powolutku sie rozkrecam Obliano nie zmierzylam, te wszystkie kalkulatory to jakies dziwne sa.. ale naszczescie lustro nie klamie i to bedzie wyznacznikiem

oblicz masę ciała, następnie policz ile twoje ciało zawiera kg tłuszczu i odejmij to od masy ciała wyjdzie ci waga i na każdy kg przypada 2-3g białka Do pomiaru % tłuszczu używałem tego kalkulatora http://www.kalkulatory.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=349 Zmieniony przez - xXx_xXx w dniu 2009-03-24 21:20:35

xxWujoxx Kalkulatory różnie liczą, i jeśli masz tak dużą aktywność to fakt, te 2000kcal wydają się dość mało. Po za tym, 65 kg i chcesz redukować? Tego brzucha masz pewnie tyle co nich, zacznij treningi siłowe i dietę z dodatnim bilansem. Tym bardziej - na początku zawsze się troszkę z fatu leci.

To są wszystko wartości około, więc te 35g białka na posiłek śmiało możesz mieć, nawet kilkanaście gramów więcej. Kalkulatory kcal są mniej lub bardziej zawodne, ale taka ilość przy Twojej wadze to za mało. Ja redukowałem przy mniejszej zaczynając od 2800 kcal. Nie masz co się katować małą ilością węgli. Po pierwsze - ciężko jest się przestawić, [...]

[...] dlatego musisz uzbroić się w cierpliwość i być wytrwałym... poczytaj o odżywianiu tak abyś nabrał świadomości czym są posiłki i po co one są... Nie rzucaj się od razu na kalkulatory diety i precyzyjne liczenie kalorii.. uznaj to za drugi etap wtajemniczenia. Ale niech ten drugi etap bedzie Twoim celem. Na początku odżywiaj się poprostu [...]

Dzięki Wypróbuję go zaraz. Obawiam się, że te kalkulatory, mogą być dla mnie nieadekwatne, bo mam 31,5% tkanki tłuszczowej. A tłuszcz potrzebuje mniej kalorii do odżywienia, od reszty ciała (tak mi się wydaje, bo w przeciwnym razie po co by się magazynował ?). Znalazłem fajną formułę - Katch-mcArdle formula. Pozwala ona określić zapotrzebowanie [...]

[...] swojego zapotrzebowania energetycznego, ale wiem, ze zostało ono zle wyliczone (dowód oczywisty - sam twierdzisz, ze nie przynosi efektow taka dieta). Generalnie te kalkulatory to jest takie ogólnikowe wyliczenie - mniej wiecej dla przecietnego z populacji... Jak chcesz wiedziec jak to jest dokładnie w Twoim przypadku, to najlepsza [...]

[...] DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :w tej chwili ta druga opcja;P 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)no to magiczne kalkulatory w necie wskazują ~ 25, choć ogołnie to nie jestem jakiś tłusty, tylko denerwuje mnie oponka w dolnej części brzucha :/ 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Co my na to? Jak na lato A tak na serio to te kalkulatory są do dupy tu nawet szklana kula nie pomoże, więc musisz eksperymentować, polecałbym bym tobie 4000kcal i obserwuj organizm.

chyba tak, ale w tym nie ma nic trudnego sa przykladowe diety, kalkulatory, mozzna sobie po ludzku obliczyc, poczytac i git, nie rozumiem takich ludzi, denerwuja mnie

czy ja już przypadkiem nie pisałem, że to zapotrzebowanie jest źle obliczone? podałem kalkulatory kurna raz piszesz o redukcji raz piszesz o budowanie mięśni wtf? sprawa wygląda tak praktycznie dopiero zaczynasz zabawę z tym sportem więc kalorie ustaw na 'zero', ani ujemnie ani dodatnio , a będziesz ładnie zmieniał kompozycję ciała, bo na [...]

Różne kalkulatory różnie liczą, zacznij jeść te 2400kcal i patrz jakie zachodzą zmiany. Według efektów, uznania będziesz mógł dodać kalorii bądź ująć (to drugie raczej nie).