kalkulatory

Lektura j/w, Trening - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html W ten sposób wrzuć dietę, my poprawimy - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Lektura - http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trening - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dietę wrzuć w ten sposób - [...]

Lektura - http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trening - http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Trening - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

Po to kolega wyżej podesłał link, abyś według tych wskazówek wrzucił dietę. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie

policz sobie : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

oj wątpię że samo mleko i masło tu pomoże :-P spójrz do zapotrzebowania i na tym musisz bazować : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

a na to nawet uwagi nie zwróciłem .... https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html sprawdź swoje zapotrzebowanie :)

[...] Masz potrzebne dane, teraz tutaj sklecasz dietkę na ich podstawie wrzucasz do tego tematu i ewentualnie ktoś ci ją naprostuje : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ------------------ http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - tutaj masz [...]

jeśli chodzi o nie dostarczanie zbyt dużych ilości to racja, ale musisz uzupełniać dzienne zapotrzebowanie na makro, zapraszam : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html :-))

Odżywki na początek opadają że tak powiem a przy masie 52 kg spokojnie wyrobisz się ze swoim zapotrzebowaniem na białko ;) Oblicz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodaj 300 kcal na początek i będziesz wiedzieć ile potrzebujesz kalorii by przytyć :)

Kto lubi jeść, lubi masę, proste :P <---------- %-) Zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Lektura - http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wrzuć dietę do oceny - [...]

Jescze nie dodałaś zapotrzebowania. Oblicz tym - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html od tego odejmujesz jakieś 300kcal Mała rada, tyje się głównie przez węglowodany nie tłuszcze, one też są ważne. Szczerze mówiąc nie mam pojęcia jak wygląda rozkład B/T/W u kobiet, ale tak jak mówie źle wygląda mi ten tłuszcz. Nie [...]

np. tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

potreningu.pl tam sprawdzisz wszystko co i ile ma wartosci wsyatrczy wejsc w zakladke Kalkulatory-policz ile zjadasz kalorii

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz i dodaj 300/400 kcal.

Tutaj oblicz sobie ile dziennie potrzebujesz kcal i makroskładników https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj masz szablon w ktorym układasz sobie dietkę, później gotową wstaw do tego tematu do oceny ;-) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Właśnie wyczytałem z innego źródełka, że wszystkie kalkulatory licza podobnie. Jest jednak kilka produktów np skrzydełka z kurczaka, którym potreningu i ilewazy nadają inny rozkład BTW, lecz jednak to jest mało znacząca różnica :-D Ja jak zwykle uwielbiam panikować.

krótko mówiac oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. I do tego układasz diete

jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Skad ułozyłes diete jesli nie weisz ile masz dostarczac kcal zeby rosnac oblicz je tutaj i dodaj nadwyzke około 300 kcal na początek starczy . https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-07-14 10:42:44

Spalacz zbędny, z suplementów możesz zakupić witaminy/minerały. Bez diety się nie obejdzie, więc bierz się za czytanie i układanie diety, potem wrzuć do oceny a my poprawimy. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - Lektura [...]