kalkulator

jak nie masz tendencji do szybkiego tycia to wątpie aby cie zalało tłuszczem. Dodatkowo jak wspominałem - zacznij ćwiczyć a będziesz miał pewność że nie zaleje cie słonina :) masa to przecież mięśnie, a mięśnie to trening. Kalkulator który znajdziesz w necie pokazuje poniższe wartości dla twojej masy 15% białka: 303 kcal = 76g 55% węglowodanów: [...]

Jak wyżej - dbyt duży deficyt jak na start redukcji , licząc najszybszą metodą ( kalkulator ) dla twoich parametrów zapotrzebowanie zerowe = 3200 więc redukcję możesz śmiało zacząć od 2900/2800 i może się okazać że na 2500 to ty będziesz kończyl za 3 miesiące . Zaczniesz od 2500 i nie będzie z czego uciąć w przypadku stagnacji .

[...] z rzeczy, która pomoże Ci w utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej jest to w jaki sposób będziesz jadł. Aby wiedzieć ile powinieneś jeść zachęcam byś zerknął na kalkulator poniżej. Jedną z rzeczy, którą musisz wziąć pod uwagę jest fakt, że rośniesz stale więc kalorie powinieneś ustawić jest fakt, że Twoim celem jest masa. Kolejnym [...]

[...] też ci mega pomoże i zakorzeni dobre nawyki na przyszłość. Nie wiem jaki macie budżet domowy ale warzywa 500g piersi z kurczaka i kg ziemniaków to nie jakiś wydatek weź kalkulator i pokaż starym żeby nie narzekali. Oczywiście nie musisz tylko tego jeść tak rzuciłem przykładowo raz zjesz kurę drugi raz wieprzowe albo twaróg tak samo ziemniaki [...]

[...] ,a mega dobry , właśnie siedząc z kawką przy laptopie pisząc tego posta zeżarłem kawałek i jest mega dobre. Dnia 6 posiłki w fitatu pokazują trochę inne wartości BTW niż kalkulator w potreningu , ale nie mam zamiaru martwić się przekroczonymi węglami w fitatu tym bardziej ,że trening był mocny . Trening to 2h na rowerze , wytrzymałość 8x [...]

Pierwszy lepszy kalkulator zapotrzebowania. Wybór pracy siedzącej, niskiej aktywności w trakcie dnia i treningu 3x w tygodniu w większości wypadków dawały zapotrzebowanie w okolicach 2400-2600 kcal. Korzystając z tego co podlinkowałeś wyszło mi 3050 kcal. Od tego powinienem jeszcze odjąć 200-300 kcal, tak? Poza treningami aktywność można [...]

http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp ułożyłem dwie przykładowe diety będe tu wklejał co jakiś czas inna z innymi proporcjam więc każdy może znajdzie coś dla siebie kolejnołśćłl posiłków możecie sami wybrać chociaż ostatni bede raczej dawał bez węgli według teorli kożystałem z kalkulatora link na górze

Jezeli ktos ma jakies pytanie, cos jest nie jasne apropo tego postu to prosze na priv. Zamieszczam tutaj zbiór artykułów o HST znajdujących się w tym dziale. Wklejam tutaj linki do około 50 postów. Nie wybierałem wszystkich, tylko te które zawierały wartościowe informacje, tzn. pomijałem posty "puste" czyli takie, w których wątki sie urywały [...]

Znalazłem na necie kalkulator w którym trzeba wspisać ilość białka, tłuszczu i węglowodanów na kg masy. Ile to tak na prawde ma być, jeżeli chce przytyć ??

[...] + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek TRENING 4. twarożek z pieczywem pełnoziarnistym + banan 5. sałatka z tuńczyka + pieczywo pełnoziarniste kalkulator żywieniowy http://plany.sfd.pl/index.php/mid/85/fid/965/trener/trenowanie&cookie=1 To jest tylko przykładowy rozkład i treść posiłków. Wielu z was się zastanowi, o [...]

starałem się znaleźć ilość kcal spalanych na bieżni, ale jak już znalazłem wyszczególnioną bieżnię to kalkulator spalonych kalorii podawał tyle, co normalne bieganie ( ~700 dla 1h przy ~8km/h i 2x tyle dla 2h ), a wydaje mi się że jednak powinno być mniej ( na dworzu: nierówność terenu, chłodniejsze powietrze, trochę jednak bardziej męczący bieg [...]

START 12-TYGODNIOWEGO CYKLU. Postanowiłam sprawdzić się w narzuconym rygorze redukcyjnym. Może w ten właśnie sposób wypracuję w sobie choćby podstawy prawidłowego żywienia i systematyczność w zapisywaniu. Płeć : kobieta Wiek : 26 lat Waga : 75,9 kg Wzrost : 160 cm Obwód klatki : 95 cm Obwód brzucha : 100cm Obwód uda : 66 (prawego bo mam grubsze [...]

[...] 6 - Wyciskanie francuskie sztangi lub hantli siedząc 12 10 8 Jeżeli chodzi o dietę, to aktualnie jestem w trakcie podejścia do jej układania. Mam zamiar skorzystać z tego kalkulatora: http://wrkout.pl/calculator Chciałbym abyście ocenili go i jeżeli uważacie, że jego działanie jest prawidłowe, to czy moglibyście mi powiedzieć jaki powinien być [...]

[...] - 20.00 -21.00 - jogurt grecki, jajko Po treningu jem banana. Obecnie w pasie mam 90 cm, klatka 93 cm, wzrost 184 cm, waga 70,2 kg. Waga pokazywała mi 17% zatłuszczenia, kalkulator z sfd.pl 23,29% To moje zdjęcia (są z przed miesiąca,ale niestety nie wiele się zmieniło). http://i59.tinypic.com/cjfuq.jpg http://i61.tinypic.com/23rpmd3.jpg [...]

[...] 3 obkrązenia na stadionie - 1.2km ps :wczesniej nie robiłem brzucha ani nie biegałem - tak wiem ,że bieganie nie pomaga w nabyciu masy ale musze bo za rok czekaja mnie testy sprawnosciowe :< kalkulator potreningu mowi mi ,ze abym utrzymał wage musze jesc 3k kalorii - z samego obiadu i sniadania wyciskam jest 2k a masa nie rosnie to jeszcze spada?

Cześć, Od piątku planuje wejść na IF. Sporo problemów sprawiło mi rozłożenie makro. Co kalkulator to inne wartości. Podobne sprawa wygląda w przypadku rożnych tematów jakie przeczytałem na temat makro składników w IF. Poniżej krótka charakterystyka sylwetki oraz rozkład jaki ułożyłem: Waga - 92 kg Wzrost- 184cm BF - szacunkowo 25% Cel : Redukcja [...]

Witam, jest to moja pierwsza dieta na początek przygody z siłownią. 195cm / 29 lat / 103 kg / endomorfik 2821 kcal - tyle wykazał kalkulator - z racji pierwszej diety nic nie ucinam póki co. Białko 200g 800 kcal Węglowodany 300g 1200 kcal Tłuszcze 90g 821 kcal 5:30 Białko Węglowodany Tłuszcze 2 [...]

[...] robić, na wyżej wymienionym sprzęcie, na poszczególne partie? Czy dam rade zrobić wszystkie partie mięśni? I jeszcze czy jest coś takiego na internecie, żeby wyliczać sobie kalorie, jakiś kalkulator czy coś podobnego. Jestem początkującym i chciałbym zacząć z dieta, nie wiem czy ustalić ją sam czy lepiej iść do jakiegoś dietetyka. Pozdrawiam.

Hej wszystkim. Wrzucam swój temat na forum bo mam problem ze swoją dietą. Na czym rzecz polega: facet, 24 lata, wzrost 175 cm, waga 107 kg. Chodzę na siłkę od 4 do 5 razy w tygodniu. Mój trening jest przede wszystkim siłowy (jedyne cardio to około 10 minut rozgrzewki na bieżni), dość intensywny, zajmuje około 2 h (ćwiczenie + odpoczynek między [...]

Czy zna ktos jakis kalkulator ktory podaje i zlicza zawartosc poszczególnych kwasów tłuszczowych w produktach ?