kalkulator

Wpisałem wszystko w kalkulator kaloryczny, wyszło troszkę więcej. Nie czuję głodu jako tako, ani słaby też ale właśnie wiem że coś ten dietetyk przesadził troche... http://iv.pl/images/98081182705263836120.jpg

[...] Dobrze. Robię listę rzeczy z glutenem i eliminuję. A co z laktozą? Paula, BMR wyliczyłam wg wzoru, który znalazłam w jednym z linków na stronie. W innym miejscu jest gotowy kalkulator. Poniżej zrzut przy zerowej aktywności. Od której wartości powinnam odjąć kalorie, żeby chudnąć? I powiem Ci, że wystraszyłaś mnie tą ilością jedzenia. Od wielu [...]

To może trzebaby przeliczyć od nowa? ; ) wrzuce w domu na swój magiczny kalkulator jak chcesz i się to podliczy tak raz porządnie ;)

Możesz spróbować z takim rozkładem. Może z czasem uda Ci się dołożyć więcej ww. Ustalenie rozkładu to nie tylko kalkulator. ale też własne odczucia, więc takie uwagi jak Twoje są słuszne.

[...] na wadze że aż tak Cię tłuszczem obtoczyło w pasie? Robiąc masę zawsze trochę tłuszczu wpadnie, takie uroki. Wylicz swoje zapotrzebowanie, po czym wrzuć swoją obecną dietę w kalkulator posiłków, porównaj wyniki, może masz czegoś za dużo. Kup jakieś hantle, trochę obciążenia i gryf, da się używane tanio wyhaczyć w necie, z tego fajny trening [...]

[...] te posiłki do potreningu.pl my oceniamy nie tylko na zasadzie ryż, chleb ale głównie wartości tj białka, ww, tłuszczu. Godziny są mniej istotne. Podziel na posiłki i wklep w kalkulator chociaż mniej więcej. A zdjęcia może masz w złym formacie albo są za duże. Spróbuj jeszcze raz W diecie na pierwszy rzut widać, że za dużo nabiału, chleba że [...]

Ale wrzuć całe wyliczenia. I edytuj posty, ewentualnie nie uzywaj szybkiej odpowiedzi, bo w niej "enter" nie przenosi do kolejnej linijki tylko wysyła posta. I podejrzewam, że zapotrzebowanie bliżej 3000 kcal, niż 4000, ale to tylko obliczenia, od czagoś musisz zaczac, a potem obserwowac organizm i modyfikować. Kalkulator to tylko przybliżony [...]

Czyli odpowiedź mojego problemu była banalna, ten kalkulator bardzo źle liczy i nie warto się nim posiłkować, tak? Od ilu w takim razie kalorii warto zacząć, żeby było dobrze? 2800kcal będzie ok? Jak w ogóle określić prawidłowe zapotrzebowanie kaloryczne, bo sądziłem, że ten wzór jest bardzo dokładny, zdemotywowałem trochę tym błędnym [...]

[...] mogę podejść i wycisnąć raz, jeśli jestem w stanie zrobić 23 powtórzenia ciężarem 58 kg. Niestety nie posiadam w domu więcej, dlatego nie mogę na razie sprawdzić. Mam taki kalkulator w excelu, który potrafi liczyć tylko do max 10 powtórzeń. Czy da się go edytować do ok 25 powtórzeń zwiększając np z mnożnika 1,33 przy 10 powtórzeniach do np 1,35 [...]

[...] zanim zdecydowałem się na wpis. Moje wyliczenie: 1. BMR = (9,99 x 90kg) + (6,25 x 175) - (4,92 x 35) + 5 = 899,1 + 1093,75 - 172,2 + 5 = 1825,65 luz, wynik pokrywa się z kalkulatorami, z których korzystałem m.in. sfd. 2. TEA: min. 5 godzin tygodniowo treningu. Czyli 300 minut. Czy zmniejszyć, bo sesja treningowa trwa godzinę, ale czas [...]

Żaden kalkulator nie wyliczy Ci idealnego zapotrzebowania. Każdy człowiek jest inny i na zapotrzebowanie wpływa wiele indywidualnych i niepoliczalnych czynników wynik z kalkulatora to baza, etap wyjściowy... później na podstawie obserwacji modyfikujemy juz indywidualnie podaż kcal i makro to, jaki poziom kcal wybierzesz na początek może też [...]

Moim zdaniem mało kalorii...wrzuciłam Twoje parametry w kalkulator na potreningu.pl i na utrzymanie wagi wychodzi Ci ponad 3 tys kalorii, więc nie wiem dlaczego dietę masz na tysiąc mniej bo wrzucasz tutaj około 2,5tys. Tłuzcze ustaw wyżej około 1g na kg masy ciała 95-100g, białko raczej ok 180 będzie ok. Węgle spokojnie na kolację możesz dawać, [...]

Okej dzięki wam, popróbuje coś policzyć. Macie może jakiś kalkulator żeby wyliczyć ile jakich tłuszczów jjem czy wszystko musze ręcznie? :/

Moim zdaniem mało kalorii...wrzuciłam Twoje parametry w kalkulator na potreningu.pl i na utrzymanie wagi wychodzi Ci ponad 3 tys kalorii, więc nie wiem dlaczego dietę masz na tysiąc mniej bo wrzucasz tutaj około 2,5tys. Kalkulatory tylko szacują kalorykę, tak więc najlepiej ich wyniki brać z przymrużeniem oka. 2,5 tys kcal jest ok żeby zrzucać [...]

Witam. Ważę 89 kg przy 174 cm wzrostu poziom bf ok. 15 %. Jaką bym musiał mieć kaloryczność diety przy poniższej aktywności bo każdy kalkulator pokazuje co innego i mam już mętlik. Pon. Rano siłownia 75 min wieczorem bieganie 10 km-ok. 50 min. Wtorek- bieganie 10 km -50 min Środa – rano siłownia 75 min wieczorem bieganie [...]

Ok jeśli chodzi o węgle zapoznałem się z artykułem, jestem skłonny wrzucić trochę węgli do ostatniego posiłku i obserwować reakcję organizmu. Teraz kwestia kalkulatora, oczywiście też sprawdzałem wynik z kalkulatora. Ale nie uważasz blue_hope że wynik z obliczeń zgodnie z instrukcją na forum jest bardziej indywidualnie dopasowany tzn. [...]

j**any, dokladny jak kalkulator%)

Opiszę jeszcze dietę podczas wypadu w góry, ponieważ nie będę wklepywać dań w tabele z wiadomych przyczyn. Znalazłem ciekawy kalkulator i to o dziwo na polskiej stronce. Jest tam wszystko co potrzebuje żeby obliczyć zapotrzebowanie podczas wędrówki. Nie wiem na ile można wierzyć i na ile jest prawdopodobne obliczanie zapotrzebowania według tego [...]

Najprostsze użądzenie to kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Trochę precyzyjniej to ważyć przez 2-3 dni wszystko i spisywać ile się zjadło danego dnia kcal i wyciągnąć średnią. Skoro utrzymujesz wagę to ta średnia to będzie mniej więcej zerowy bilans. Natomiast jak chcesz redukować tkankę tłuszczową, to [...]

Najprostsze użądzenie to kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Trochę precyzyjniej to ważyć przez 2-3 dni wszystko i spisywać ile się zjadło danego dnia kcal i wyciągnąć średnią. Skoro utrzymujesz wagę to ta średnia to będzie mniej więcej zerowy bilans. Jeśli waga wzrasta lub leci do góry to wyciągnij [...]