kalkulator

[...] zapotrzebowania uwzględniamy już aktywność na siłowni pod kątem owego cyklu czy liczymy uwzględniając aktywność dotychczasową/na codzień? Po drugie - posługiwałem się kalkulatorami potreningu.pl oraz na pewnym innym serwisie, a także wyliczałem według sposobów opisanych TUTAJ i w każdym przypadku wychodzi inna wartość. Rozumiem, gdyby to [...]

[...] swoje dzienne zapotrzebowanie, to powinnam uwzględnic ze cwiczę 5 razy w tygodniu po 30 minut? są to ćwiczenia typu joga/stretching więc bardzo lekkie i nie męczące, a kalkulator potreningu nawet przy opcji "lekka aktywność- cwiczenia kilka razy w miesiącu" nabija dużo kalorii i wydaje mi się że nie powinnam jeść aż tyle. wydaje mi się ze [...]

Proszę was o pomoc jak i jakąś radę. Ze wszystkich kalkulatorow roznie wychodzi zapotrzebowanie, ok 3000, ale zaden kalkulator nie wejdzie nam w zycie i nie policzy ile spalamy na dzien. Pragnę dodać też że teraz jadłem około 3400kcal troche mniej sie przestrzegałem dietki (zapominałem zjadać np 30g sloniola i 20g migdałów) I mój progres po [...]

[...] kwiecień - maj trening interwałowy ( kompleksy sztangowe) 3x w tygodniu oraz 2x bieganie 3-4 km - czerwiec trening siłowy Starting strenght - AB AB AB... 3x w tygodniu ( kalkulator i opis do znalezienia na google) oraz 2x bieganie I tu zaczyna się problem - nogi ( przysiad) robiłem 2 lub raz w tygodniu w zależności jak wypadło i 2x biegałem [...]

[...] jednostka treningowa to będzie jakieś 9-10 treningów w tygodniu, niedziela wolna. Pierwsze moje pytanie to jak obliczyć zapotrzebowanie na makroskładniki i kcal. Wiem, że są kalkulatory ale dobrze wiemy, że zapotrzebowanie np. na białko w sportach walk jest inne. Więc jak macie jakiś kalkulator pod SW albo wiecie jak to powinno dobrze wyglądać to [...]

Witam, Mam 16% BF, chcę zejść do 10%. Na razie bez aero, sam trening siłowy + deficyt kaloryczny. Kalkulator wyliczył mi ok. 2900 kcal do utrzymania wagi, dlatego zacznę od ok. 2800 kcal i stopniowo będę odejmował. Jedyne co mnie zastanawia to czy trzymać się rozkładu procentowego BTW takiego, jak na masie, czy może przerzucić się na 100 g WW? Te [...]

[...] jak najbardziej efektywny sposób mogły wpłynąć na wzrost mojej masy mięśniowej ;) Mam 24 lata, 180 cm wzrostu i 67 kg wagi. Typ budowy: ektomorfik Poziom tkanki tłuszczowej kalkulator wyliczył na ok 20 %. Z wyliczeń wychodzi że współczynnik BMI = 67 kg x 24 kcal = 1608 kcal, TEA = (4 x 80 minut treningu) x 9 kcal = 2520 kcal : 7 dni (tydzień) = [...]

Siema. Pogubiłem się. po zmienerzniu zapotrzebowania kalkulatorem na potreningu.pl wyskoczyło mi że powinienem wcinać 3200kcal, zeby utryzmać wagę. WIęc wrzuciłem te makroskładniki (białko liczyłem TYLKO Z jajek twarogu i piersi, ww z owsianych i ryżów, a tłuszcze z oliw, orzechów słoniola i jogurtu) to odziwo, zamiast wskazać mi kalkulator [...]

witam, szukam podobnej witryny do nutritiondata, która jest uboga w wiele przydatnych opcji, jak np.: - kalkulator produktów i suma ich poszczególnych wartości - aminogram produktów - brak możliwości wprowadzenia własnej wagi produktu - dodatkowe komentarze o poszczególnych związkach zawartych w produkcie, np. wzmianka o kazeinie w nabiale itp. [...]

[...] ile miała by ona mieć kalorii żeby mieć szybkie efekty. na siłownie chodzę teraz 4-5 razy w tygodniu(4 treningi masa + aeroby i jeden dzień same aeroby). na "potreningu" kalkulator wyliczył mi takie cuś: Aby utrzymać wagę Kalorie 4107.09 4k kalorii to chyba sporo. Ile musiał bym ich mięć w diecie żeby schudnąć? i ile posiłków dziennie jeść w [...]

[...] ważę 65kg (tyle pokazuje moja waga) albo nawet 68kg (jak pokazuje cudza). Teraz kontynuuję II fazę i jem mniej więcej 1200-1300 kalorii dziennie. Z tego co czytałam, co mówi kalkulator zapotrzebowania to powinnam jeść praktycznie 2x więcej, ale nie potrafię sobie tego wyobrazić. W liceum przechodziłam zaburzenia odżywiania, jadłam po 300 kcal [...]

[...] mam jeść przy lekkiej redukcji? Mam 38 lat, 174 cm wzrostu i 63 kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu głównie z kettlami. Pragnę zredukować tłuszczyk, którego jeszcze sporo mam na rzecz mięśni rzecz jasna:) i stąd pytanie, gdyż co inna strona i inny kalkulator to inne wyliczenia i już zwariowałam. Może uda mi się wgrać fotkę jak wyglądam. Dzięki za pomoc

[...] w 100 gramach ? GDYBY TABELE WARTOŚCI ODŻYWCZYCH BYŁY WIARYGODNE to bym nie pytał na tym forum jedna strona podaje że po upieczeniu tłuszczy jest 10 gr http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/530-100-wieprzowina+karkowka jeszcze inna podaje że karkówka pieczona posiada 37 gr tłuszczu , a jest i taka które podaje 22 gr to [...]

[...] typowym ekto po długo miesięcznej masówce, odłożyło się trochę tłuszczu i chce trochę zrzucić kg przed kolejną redukcją. Zapotrzebowanie: 3186kcal - takie wyliczył mi kalkulator na potreningu ustaliłem że na 1kg ciałą będzie odpowiednio przypadać około 2g białka, 1g tłuszczy i ww 3g. Trening 3 w tygodniu aeroby 3xpo 45min. Po treningu 10g [...]

Prosilem o obliczenie kcal w diecie, ale odeslano mnie do kalkulatora. Tak sie sklada, ze nie chce dzialac u mnie kalkulator (uzywam internetu w telefonie), wiec prosze jeszcze raz o obliczenie kcal w tej diecie: http://m.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html) Dla Was to chwila roboty przy dobrym internecie (moj w [...]

Prosilem o obliczenie kcal w diecie, ale odeslano mnie do kalkulatora. Tak sie sklada, ze ten kalkulator u mnie nie dziala, wiec prosze o obliczenie kcal w tej diecie: http://m.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html) Dla Was to chwila roboty, a dla mnie cenna informacja! Prosze o pomoc i z gory dziekuje ;)

Cześć , odwiedziłem kalkulator BMR i sobie to obliczyłem (screen) Ale tam piszę "Aby utrzymać masę" Czyli jak ułoże diete patrzać na taką ilość kalori to będzie źle , bo ja mam w założeniach aby nabrac na masie a nie ją utrzymac? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d35a7cf346746729448af0c3a178ba3.png

[...] ale też całe życie trenowałem różne dyscypliny sportowe przez co nie tyłem. Na dzień dzisiejszy czuje sie jak normalny człowiek zamknięty w ciele świni 3. Znajomy polecił mi kalkulator IF korzystam z niego przez dwa dni jem dietetycznie chciałbym przedstawić wam przykładowy dzien i co w nim jem, prosił bym o korekty 1 posiłek Mleko 150ml z [...]

[...] Ciężko było mi przytyć (wysokie t3), lecz finalnie coś tam przybyło. Obecnie mój rozkład BTW to 30/30/40. Przy założeniu, że moje dzienne zapotrzebowanie to ok 2600 kcal ( kalkulator na potreningu) wychodzi: B195 g, T86 g, W260 g. Podzieliłam to na 5 posiłków (staram się jadać co ok. 3 h): w 4 tyle samo białka (40 g) po treningu z wheya [...]

[...] musi byc dodatni. Ułożyłem przykładową dietę lecz suma poszczególnych elementów (węglowodany,białka i tłuszcze) nie mieści się w procentowym przedziale, który wyznaczył kalkulator. Nie mam pomysłu co tak naprawdę mógłbym zmienić ( w którym z posiłków coś odjąc a w którym coś dodać). Prosiłbym o wskazówki osoby bardziej doświadczone. PS do [...]