kalkulator

Kalkulatora powinno obliczyć się jedynie raz na początku ile wynosi Nasze zapotrzebowanie, potem dodajemy lub odejmujemy kcal i widzimy ile potrzebujemy by tyć/chudnąć. Nie należy stale patrzeć na kalkulator bo potem sami wiemy jaka rzeczywiście liczba kalorii Nam służy do konkretnego celu.

musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, tutaj masz kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html od liczby która Ci wyjdzie odejmij na początek 200-300 kcal i kręć aero 3-4 razy w tygodniu po siłowym albo na czczo, obserwuj co się dzieje, czy waga leci (waż sie raz w tygodniu na czczo), jak staniesz w [...]

Czy na po treningu jak wylicza ilość składników kalkulator to przy owocach (konkretnie banany ) liczy składniki razem ze skórka czy bez ??

Dzisiaj kalkulator na potreningu.pl - podał mi takie wartości, ale wg mnie nie ma co się nimi sugerować. Po pierwsze chce zredukować tłuszcz i zbudować masę mięśniową, po drugie wg mnie tu za mało białka za dużo tłuszczu i węglowodanów http://i.imgur.com/WynPtO7.png Zmieniony przez - michul3k w dniu 2014-04-21 22:18:52

[...] 20%tłuszcze. przy IF nie polecam robić okna żywieniowego krótszego niż 5,6h bo jak robiłem 4h okno to czułem się okropnie, traciłem całkowicie apetyt, nie miałem na nic siły, więc myśle żeby zaczynać od 8h i zejść do 6h. co do jadłospisu to pilnuj czystej michy a makrosy i kcale żeby się zgadzały wykorzystaj kalkulator kcal na potreningu.pl

IF nie ma wpływu na zapotrzebowanie kcal, musisz się pomimo wszystko zmieścić w kcal i makrosach. na potreningu pokazuje za dużo kcal kalkulator. nie wiem jaki współczynnik sb obliczałeś ale przy x3 siłownia i x3 cardio dałbym x1.3 albo x1.4 i od tego dopiero odjął 500kcal.

diete wrzuc w ten kalkulator bedzie czytelniejsza http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-24 16:55:06

zeby robić mase trzeba jesc powyzej swojego zapotrzebowania dziennego , tutaj masz kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a to co przedstawiłeś to raczej twoj ujemny bilans , do tego odpowiedni rozklad makroskladników dieta to rzecz indywidualna wiec sciaganie od kogoś jest bezsensu , kurczaka tez nie [...]

[...] %-) Cóż za inwencja! No i jakie precyzyjne odmierzanie gramatur :-P 108g kukurydzy, 108g kurczaka, 96g, 12g 8-) Zegarmistrzowska precyzja :-D Troche nie czaje skad ta ironia: skoro klade produkty na wadze, a ta pokazuje 108g czy 12g, to co za problem wpisac wlasnie takie wartosci w kalkulator? Zaokraglasz jak masz wage w oczach, ja nie mam ;-)

i jeszcze jedno pytanie, zadam je tutaj, żeby nie zaśmiecać forum. Jaki jest najbardziej wiarygodny kalkulator zapotrzebowania? bo ten z potreningu pokazuje na const dla mnie 3100 około, ten z forum gdzie liczysz kalorie spalone przy wysiłku daje mi na const ok 2900 ? co polecacie chociażby na przyszłość

Najbardziej wiarygodny kalkulator, to jest twoje doświadczenie. Spróbuj np. 2500kcal na początek. Jak waga będziesz szła w górę, to znaczy, że idealnie wymierzyłeś. Jak będzie stała w miejscu, to zwiększ o 100kcal i zważ się po tygodniu. Jak dalej będzie stała, to znowu 100kcal i tak cały czas, aż waga ruszy. Kalkulatory są mało dokładne, bo każdy [...]

Masz kalkulator więc po co liczysz przez jakieś 1.3 itp? Oblicz kalkulatorem, odejmij 300 i z tym zacznij, 2300 czy 2000kcal to zdecydowanie za mało na redukcję

[...] bo na biezaco doradzasz w 80% tematach wiec pewnie czytales na szybkiego ;) zobaczymy co odpisze. A do autorki nie mialem zamiaru Cie urazic to takie cos tylko wydaje mi sie ze cos zle zmierzylas, stawiam na bf, pewnie to obliczalas poprzez kalkulator z internetu ktory nam nie powie w 100% dokladny bf bo przy 44kg miec bf14% to az niemozliwe ;)

zacznij od dopasowania tak posilkow by wyszlo to co wyliczyl kalkulator;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-26 19:04:35

jupiiii, kalkulator w łapy i do roboty:)

Według wzoru obliczasz wszystko dokładniej, ten kalkulator z potreningu.pl jest kiepski, także trzymaj się tego pierwszego.

kubsztix Wpisuj wszystko z tabelki na produkcie tak jest najdokładniej. Kalkulator potreningu nie wlicza np. błonnika...

kubsztix Wpisuj wszystko z tabelki na produkcie tak jest najdokładniej. Kalkulator potreningu nie wlicza np. błonnika... A widzisz nie pomyslalem, kurcze pol dnia wpisywania i od nowa%-)

nie mam pretensji ze ktoś nie ocenia po prostu ten kalkulator jest zbyt czasochłonny u konkurencji jest dużo sprawniejszy więc tam wstawiłem. temat do zamknięcia

witam mam pytanie jeśli kalkulator mi oblicza zapotrzebowanie żeby utrzymać masę to ile dodać kcal żeby rosła najlepiej ? do tej pory robiłem tak że dietą uzupełniałem tyle żeby podtrzymać masę i to tego piłem dwa razy dziennie gainera to niby miałem coś na plus od tych gainerów masa szła w górę ale nie jakoś strasznie zaj**iśie niektórzy znajomi [...]