kalkulator

[...] wyrzucisz z diety tłuszcze i cukry to organizm wejdzie w tryb oszczędzania i utrata wagi stanie się trudniejsza. Nie ma bata żeby przy deficycie kalorycznym i wysiłku fizycznym NIC nie stracić na wadze. Może masz źle obliczone zapotrzebowanie? Przelicz raz jeszcze na 3-4 różnych kalkulatorach i wyciągnij średnią (co kalkulator to inny wynik).

według kalkulatora którego używałem http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp 1 porcja ryżu czy kaszy to 10g czyli obiad to 30g kaszy i 50g ryżu - wydawało mi się że 80g to chyba nie jest strasznie dużo

Kalkulator: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ W kroku drugim, na dole zmieniasz z funtów na kilogramy. Białko ~2g/ kg masy ciala, węgle 3-5 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5g/ kg m.c. Co do treningu - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] jeść dużo więcej i mam jeszcze jedno pytanie. Wcześniej ważyłem około 90kg i nie mam pojęcia ile wtedy jadłem, a na deficycie jadłem jakieś właśnie 1800kcal i czy zwykły kalkulator byłby dobrym źródłem sprawdzenia zapotrzebowania kalorycznego czy zwiększyć kalorie o jakieś jeszcze 800 i sprawdzać obwody ciała? Prowadzę mały dziennik obwodów i [...]

Link wygasł . Ma ktos jeszcze ten kalkulator prosze :) ?

Szczerze mówiąc, to kalkulator zapotrzebowania za każdym razem wylicza inne proporcje...

[...] nie rozdrabniamy się aż tak, bo to bez sensu, ale zdecydowanie należy wziąć pod uwagę każdą znaczącą aktywność. Choćby jeśli ktoś chodzi na piechotę do pracy i z powrotem, nie jest to symboliczne 20 minut, tylko w sumie ponad godzina - można już spokojnie zajrzeć w kalkulator, ile na to dziennie potrzeba kcal przy danej masie ciała. Pozdrawiam.

Ale może zaczniesz mieć efekty przy mniejszej kaloryce? Po co wobec tego jeść ponad miarę? Kalkulator zapotrzebowania pokazuje, że przy bardzo dużej aktywności fizycznej potrzebujesz około 3500-3600 kcal. To o 1000 mniej, niż zajadasz.

[...] kalorii? Wylicz zapotrzebowanie wg schematu http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html Napisałem tak na szybko prosty kalkulator do liczenia zapotrzebowania metodą z Twojego linka. Lekko wygodniejszy, niż ręczne liczenie. http://www.kamil256.master.pl/CaloriesCalculator Przy początkowych [...]

Ok.... Biore tan kalkulator i licze tam jest test propinat ?? bo cos nie moge znalesc Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-09-07 17:09:09

siema, ostatnio też zaczynam z układaniem diety i zostałem odsyłane linki może i tobie pomogą :P https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html << kalkulator kcal http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html << lekturka ;) Zmieniony przez - kuba24040 w dniu 2016-08-11 17:52:32

zacznij od ułozenia diety i wrzuc ja w ten kalkulator i wygeneruj tutaj - bo to podstawa http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Teraz biezesz 0,875 tabsa/week jak mnie kalkulator nie myli. Takie e2 mozna juz zostawic przy masie, ale zalezy jak sie z tym czujesz. Mozesz na dwa razy po pol tabsa/week to jeszcze troche spadnie.

Tez slyszalem ze zwir lepszy co do wody szklanej to moze troche poprawic wytrzymałosc daj wymiary swojej formy to Ci policze ile bedzie wazyc bo mama taki kalkulator sam sobie wczoraj porobilem pare krazków betonowych. Jeszcze jak bedziesz robił to jak wstawisz rurke to wez od rurki przyspawaj z 3, 4 prety zrob tak jakby takie sloneczko aby rurka [...]

po 1 jak wpisalem sobie co jem mniej wiecej w kalkulator to mi wyszly kosmiczne sumy w sensie ze za duzo wszystkiego ;/ wiec zaczalem ukldac tak zeby mniej wiecej bylo wszystko 100% wegle bialka tluszcze niby ok ale jestem pewny ze bede glodny chodzil :(

Moim zdaniem wszelkiej maści kalkulatory są do bani, albo inaczej - mogą stanowić jedynie punkt wyjściowy, a potem najlepiej obserwować siebie i manipulować dietą aż do uzyskania pożądanego efektu. Ja liczyłem swoje zapotrzebowanie wg postu podwieszonego. Są tam dwa sposoby i różnica była znaczna. Gdyby doliczyć jeszcze przelicznik gramy/kg to [...]

[...] od razu kalorii o 500 kcal to nie jest za dużo? nie powinnam była obciąć o jakieś 200- 300 i po jakimś czasie znów o te 200 ? bo może przesadziłam z tym - 500 :) który kalkulator jest najbardziej wiarygodny? używałam kilku, na każdym wartości nieco się różnią. Ostateczne wyniki są stąd: [...]

kalkulator po treningu pokazal mi ok 3500 tyle to ja na masie nie jem

1500 za mało, 1800 prawie cpm 0 wg tego co mi szacuje kalkulator- myślę że przy braku aktywności 1650-1700 by było optymalnie na początek. Wychodzi mi że beztłuszczowej masy ciała masz ok 56 kg i tkanki tłuszczowej 35 kg. Ze względu na to że nadmiar tkanki tłuszczowej powoduje zmniejszenie beztłuszczowej masy ciała poprzez odwodnienie, to uważam [...]

[...] by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 i wrzuc diete w ten kalkulator bedzie czytelniejsza http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html