kalkulator

mozesz troche zmniejszyc ilosc ww kosztem tluszczy przy tej samej kalorycznosci zacznij od kcal jakie wyliczyl ci kalkulator i obserwuj wage/pas, jak przestanie schodzic tluszcz ucinaj stopniowo 100-200kcal

Mam pytanie.Czy korzystać z tego kalkulatora na sfd na BMR zapotrzebowanie?Jeszcze jedno pytanie.Jak mam boks 5x w tygodniu i wf w szkole ale ten wf to mały wysiłek poza tym chodzę do szkoły to aktywność fizyczną jaką zaznaczyć?Duża aktywność (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) czy Bardzo duża aktywność (codzienne ćwiczenia,praca fizyczna itd)

Tak zapodał ten kalkulator, z uwzględnieniem - 300 kcal, jako, że redukcja. Postaram się to jakoś zweryfikować. Dlaczego nie olej z pestek? Cały czas go używam %-) Zmieniony przez - pfp w dniu 2013-01-05 17:52:52

wazysz 58kg i masz tendencje do nabierania tluszczu? zacznij od tego co podal kalkulator, obserwuj wage/obwody i wzgledem ich koryguj kalorycznosc

jezeli kalkulator obliczyl ci wartosci do utrzymania wagi to logicznym jest ze jak dodasz kcal to masa ciala bedzie rosla nie, te pomiary nie sa dokladne tylko srednie dla wprowadzonych przez ciebie danych zacznij od podanych i obserwuj wage/obwody i wzgledem efektow koryguj kalorycznosc

Witam. Jak obliczyć zapotrzebowanie na kcal na masę na tej stronce ? Na dole jest takie coś: Kalkulator podaje również wartości właściwe do utrzymania wagi, redukcji i zwiększania masy ciała. . Jak ja mam to zrobić ? Czy te pomiary są dokładne ? Wyniki wyszły mi takie : Aby utrzymać wagę Kalorie 3112.49 Węglowodany 55% 1711.87kcal = 427.97gram [...]

"interwaly" wywal - przy takiej aktywnosci fizycznej i porzadnym treningu nie beda ci potrzebne kcal podbij glownie z weglowodanow co do kalorycznosci - zacznij od tego co ci wyliczyl kalkulator, obserwuj i wprowadzaj poprawki

[...] i twoj mozg przyswoji podstawowa wiedze na temat treningu i odzywiania uloz diete i trening i wklej to tu!! PO 4 zapotrzebowanie kcal/makroskladnikow wyliczy Ci ten kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. PO 5 jezeli PRZECZYTALES wszystko i masz juz pdst wiedze j/w napisalem ukladaj diete trening [...]

[...] w stanie obronić swojej kobiety. Odrobiłem zadanie domowe, i szczerze poczytałem na forum wiele artykułów o diecie i ćwiczeniach. Oto co udało mi się skomponować: BMR/kalkulator zapotrzebowania: Współczynnik BMR 1693.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2921.39 Węglowodany 55% 1606.76kcal = 401.69gram Białko 15%% 438.21kcal = 109.55gram Tluszcz [...]

no to tu masz linki http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html kalkulator kalorii Ci ułatwi zadanie: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie możemy sprawdzić jak ułożysz

Tak. Interesuje mnie tylko i wyłącznie masa mięśniowa, przeczytałem ten artykuł który mi podesłałeś jest bardzo fajny, ten kalkulator zwłaszcza, ale ja jednak wolałem skorzystać z książeczki w której również jest opisana ilość kalorii i wyszło mi że ja w ciągu dnia pochłaniam ponad 5000 kcal a kalkulator podał mi ilość przy której utrzymam masę i [...]

[...] od czasu do czasu i w ostateczności " bukiety warzyw " np z Hortexu. Czasem robię na cały dzień różnego typu sałatki warzywne jak mam czas. Wrzucę to wieczorkiem na ten kalkulator vitala ;-) Co do pszenicy... pewnie mówisz tutaj o Makaronie - staram się go od czasu do czasu zastępować ryżem paraboiled ale nie wchodzi mi niestety tak dobrze. [...]

http://kalkulator.jednostek.pl/masy 45dkg = 450g = 0,45kg

Obiad został podany przykładowy. Zawsze jem to co mama zrobi. ;) Przepraszam , że tak wstawione w zdjęciach ale jak brałem kalkulator kalorii to nie za bardzo wiedziałem jak to zapisać ;/ z góry dziękuję za opinię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d647a777fec45c69dd0e2d9784a8a0c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e47f3627c9146849bf5fcd5e0541769.JPG

[...] artykuły na forum. W końcu udało mi się ułożyć dietę na masę i byłbym wdzięczny za każdy przejaw konstruktywnej krytyki. :) Moje zapotrzebowanie obliczone w oparciu o kalkulator BMI wyniosło 2650 kcal (3 treningi tygodniowo) + nadmiarowe 500 kcal = 3150 kcal. W oparciu o post quazara wyszło podobnie. Ale ponieważ otrzymane przy takim [...]

[...] 2,2g tłuszcze ok 1,2g reszta z wegli , oblicz zapotrzebowanie np tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dorzuc z 200-300 kalorii i wklej diete w ten kalkulator i go tu wrzuc http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie co do treningu moze byc ciezko 3 dni sw plus trening siłowy , sam musisz sprawdzic czy dasz rade

[...] poprostu olej z pestek z winogron planuję w najbliższym czasie zamienić na oliwę z oliwek, lecz nie planuję zmieniać ilości. kalorii też trochę więcej, bo już ponad 2000, a kalkulator znów mi przepowiedział, że moje zapotrzebowanie to 2300~ a i kolega powiedział o "naprawie metabolizmu" - o co dokładnie chodzi? częstsze posiłki? [...]

[...] zdecydowanie spożywasz zbyt mało jedzenia. W najlepszym wypadku (podliczyłem na szybko) to 1700-1800 kcal bazując na standardowych porcjach tego, co opisałeś. Najprostszy kalkulator dla "średniej aktywności fizycznej" mówi Aby utrzymać wagę Kalorie 2833.94 Ogółem: jeśli lekarz nie stwierdził żadnych poważniejszych dolegliwości, to Twój problem [...]

Wpisałem w swój kalkulator bo tamten mnie odpycha Nazwa produktu Waga kcal B W T Usuń z kalkulatora 1 koktajl białkowy 30 g białka Błyskawiczne płatki owsiane - Elovena 136,00 5,60 22,40 2,68 Usuń Banan 162,00 1,96 36,43 0,59 Usuń Rodzynki sułtanki - Bakalis 138,50 1,15 32,35 0,25 Usuń 2 Delikatna szynka z piersi kurczaka - [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 516 18 9 92 usuń Mleko 2% g 153 11 6 15 usuń Płatki kukurydziane g 363 7 3 77 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 Produkty [...]