kalkulator

jak ktos ma moglby mi podrzucic ten kalkulator or zapotrzebownia kalorycznego bo nie moge go znalesc. a tak w ogole jak inaczej rybe mozna robic nei smażąc :D jak ktos ma jakis pomysl to poprosze. to wszytko chyba odezwe sie za jakies 2 tygodnie thx/

[...] (10% z 2648 = 265) = 2 913 kcal TDEE = (BMR)1817 + (TEA)331 + (NEAT)500 + (TEF)265 = (TDEE)2 913 kcal Jak widać zapotrzebowanie wychodzi mi na poziomie ~2 900 kcal. Z kolei kalkulator na PoTreningu.pl przy "dużej aktywności 3-5 treningi w tygodniu" a będę 3 razy trenował pokazuje aby uwaga UTRZYMAĆ WAGĘ "3295 kcal" więc to jest przeszło 400kcal [...]

a_lisia, skorzystaj z tego kalkulatora : http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator1.htm Om, spox

[...] 1508.7 kcal/doba i cpm: 2370.2 kcal/doba. i mam przerażającą ilość tkanki tłuszczowej! straszne. no czyli jak jem 1400 -1600 to chyba jest okej, a to 1600 to wtedy jak pójdę na piwko:) tylko tam w okienku z treningami siłowymi wpisałam zero i mam nadzieję, że to inteligentny kalkulator i bierze taką możliwość pod uwagę:) dzięki za tego linka:)

[...] nie umiem go zastapic, ciezko cos innego wstawic pomiedzy owsianke a mieso z ryzem... wieczorne ,,zapiekanki'' bede zamienial z odzywka bialkowa... zobaczymy po kilku tygodniach... a po fotkach widac bf? nie wiem czy kalkulator dobrze wyliczy i czy z tej diety jeszcze wiecej nie trzeba uciac... do kwietnia chcialbym sie tego bf troche pozbyc;)

diete wrzuc w ten kalkulator . Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Ten środkowy posiłek z kalkulatora jest rozbity na 3. No i do niego dokładam surówki różne, ale nie wpisuje tego w kalkulator /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0daaae078c04c57bf7ad2b43d04cb9f.png I takie dwie propozycje na przyszły tydz, już z mniejszą ilością kalorii i mniejszą ilością białka. Okołotreningowe są drugim posiłkiem (dzielone na 2) [...]

http://www.zdrowydzien.info/index-kalkulator.html ma prawidłową wage.. ja mam 196 i waże 84 - 87 bez paniki.. :P

Z tego co mniej wiecej kalkulator pokazuje w moim przypdku przy tej aktywnosci jaka posiadam bilans zero bedzie w okolicy 3900-4000 kcal, nie jest to zbyt duzy przeskok ? z 2600 na 4000 ?

Trzymam ta sama diet ale licze sie z tym ze kcal sa zalezne od wagi ale od tego jest kalkulator. Pozatym zalozylem ten post z imnsho powodu piszac ze nie ma warpath w obwodach a nie w kilogramach. Jednak dsiekuje za udzielenie sie

na siedząco u każdego tak będzie skóra się marszczy jak odcinek AB się zmniejsza. Jak chcesz mzoesz troszkę jeszcze zrzucić, 2-3 tygodnie, i wchodź na dobrą masę. A jak określić intensywność swojego treningu fbw jak wpisuje w kalkulator tdee ?

[...] kg ciała białka, 1g tłuszczy i reszta węgli. Rozkłada się to mniej wiecej 190/85/210 (czysto orientacyjnie), czy w związku z tym zwiększyć węglowodany, czy resztę też? Czy kalkulator na potreningu dobrze działa? Bo wyznacza mi dzienne zapotrzebowanie na 3.3k kcal, gdzie inne w granicach 2.8-2.9, a to spora różnica i nie wiem którym się [...]

Wylicz swoje zapotrzebowanie i odejmij 300kcal. Potem wrzuć to co jesz w kalkulator i będziesz wiedział czy jesz za mało czy za dużo. Dorzuć 30 minut cardio 4x na tydzień i redukuj bo tego Ci potrzeba;-) Plan wygląda ok.

Proszę o odpowiedź czy może być taka dieta na redukcję? Mam 14 lat Ważę 68 kg Wzrost 173 cm Kalkulator bmr wskazał : Współczynnik BMR 1772.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3057.7 Węglowodany 55% 1681.74kcal = 420.44gram Białko 15%% 458.66kcal = 114.67gram Tluszcz 30% 917.31kcal = 101.92gram + piszecie żeby odjąć 500 kcal ;) [...]

ile ciagnac 8 tygodni ? Weź kalkulator i przelicz sobie ile wyjdzie dla tych 2 wartości.

To jakiś fikuśny masz kalkulator, bo takie makra nie sumują się do 1400 kcal, tylko do 1900. EDIT - z 50g 1700. Czyli w sumie ile? Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-11-12 14:12:25

Dzisiaj kalkulator na potreningu.pl - podał mi takie wartości, ale wg mnie nie ma co się nimi sugerować. Po pierwsze chce zredukować tłuszcz i zbudować masę mięśniową, po drugie wg mnie tu za mało białka za dużo tłuszczu i węglowodanów http://i.imgur.com/WynPtO7.png Zmieniony przez - michul3k w dniu 2014-04-21 22:18:52

Moim zdaniem mało kalorii...wrzuciłam Twoje parametry w kalkulator na potreningu.pl i na utrzymanie wagi wychodzi Ci ponad 3 tys kalorii, więc nie wiem dlaczego dietę masz na tysiąc mniej bo wrzucasz tutaj około 2,5tys. Tłuzcze ustaw wyżej około 1g na kg masy ciała 95-100g, białko raczej ok 180 będzie ok. Węgle spokojnie na kolację możesz dawać, [...]

Moim zdaniem mało kalorii...wrzuciłam Twoje parametry w kalkulator na potreningu.pl i na utrzymanie wagi wychodzi Ci ponad 3 tys kalorii, więc nie wiem dlaczego dietę masz na tysiąc mniej bo wrzucasz tutaj około 2,5tys. Kalkulatory tylko szacują kalorykę, tak więc najlepiej ich wyniki brać z przymrużeniem oka. 2,5 tys kcal jest ok żeby zrzucać [...]

niestety nie wiem jak dodać ułożony przykłądowy jadłospisz polecanej str więc muszę zrobić to w ten sposób. Mam nadzieję, że bedzie wystarczające. Kalkulator kalorii kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 kcal białko tłuszcze węglowodany 08:00, Produkty 718 14 17 128 Kawa Nescafe 3w1 408 4 11 77 Bułki grahamki 258 8 1 51 [...]