kalkulator

Wrzuć w dziennik, albo w dowolny kalkulator kalorii, żeby określić ilość kcal, jaką zjadasz. Jak dla mnie, to mało żarcia. Gdzie źródła tłuszczy? Ile masz wzrostu i ile ważysz?

Dzięki wielkie.Ten kalkulator już znam i z niego podałem właśnie wartości.A jeszcze podpowiedzcie czy makro lepiej samemu obliczyć?Czyli np. 2g/kgmc białka 6g/kgmc węgli i 1g/kgmc tłuszczy czy zaufać tym kalkulatorom?

[...] 100 g węgli na rzecz tłuszczu jeszcze ogarniam. Czyli 400 kcal. Ale dlaczego tylko 160 g białka ? Czy ktoś jeszcze mógłby się do tego ustosunkować. Jeśli przyznacie koledze rację to kalkulator z podwieszonych tematów nadaje się do kosza. Nikogo nie atakuję. Uczę się na błędach. Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-02-19 17:18:28

Wyleczę się i włączam kalkulator i siłkę, starczy tego ;-)

Spojrzcie prosze w kalkulator.. ile ma makaron pszenny wegli w 50g?

w google znajdziesz kalkulator, którym obliczysz odpowiedni wzrost do danego wieku i wzrostu.. wystarczy poszukac..

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc protein zapotrzebowanie obliczyłem 3 różnymi sposobami jak i przez kalkulator na potreningu.pl i z każdego wzoru wychodziły różne wyniki, więc szczerze powiedziawszy to sam za bardzo nie wiem czy zrobiłem to prawidłowo (wziałem z tego [...]

[...] lecie, jak wiecej to wzrastac... Od jakosci produktow bedzie zalezec jak ta zmiana bedzie wygladac... Co do zapotrzebowania to wyciagnij sobie srednia jak chcesz... Zaden kalkulator nie wyliczy ci zapotrzebowania dokladnie. To co otrzymujesz to wartosc szacunkowa. Po ulozeniu diety po tygodniu-dwoch wprowadza sie korekty do diety (zgodnie z [...]

Zapotrzebowanie obliczyłem wedlug tej strony: http://egotuj.pl/diety/kalkulator-zapotrzebowanie-kaloryczne.html .

Domer czyli mogę zacząć z taką dietą, makro i kcal w miare dobrze dobrane ? Jeżeli nie będzie szło to po prostu będę dodawał trochę kcal i obserwował :) Ułożyłem poprzez taki kalkulator http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/ Można się nim posiłkować :) ? Zmieniony przez - pawelkas w dniu 2015-03-15 14:36:28 Jasne. Możesz spróbować. Ew. [...]

https://cronometer.com Fajny kalkulator, co liczy też witaminy i mikro - wychodzi, że na mojej diecie ni chu, mam niedobory żelaza i wapnia :(

https://cronometer.com Fajny kalkulator, co liczy też witaminy i mikro - wychodzi, że na mojej diecie ni chu, mam niedobory żelaza i wapnia :( Ale wiesz, że to nie zawsze tak działa? Ja po diecie spodziewałam się braków w żelazie i wapniu, zrobiłam badania i wszystko perfekcyjnie :-) Ważniejsze niż żelazo z diety jest poziom ferrytyny np. I fakt [...]

podudzia jeszcze ujdą, ale całe udka jedno większe jedno mniejsze ch** wi czy z kością czy bez wklepać w kalkulator %-)

Tak, miałem zamiar węgle jeść rano i w okołotreningowych. Kalkulator pozamieniał kolejność, ale to szło od posiłku 1 do 6

http://lmgtfy.com/?q=kalkulator+hst+darkthorn

ej, sprawdzałyście kiedyś kalkulator kcal z potreningu? Bo dzisiaj wbiłam sobie moje potreningowe menu na cronometer, żeby sprawdzić witaminy itd i wyszło mi, że zjadłam aż 150g białka. A potreningu wskazuje 125. Wyszło mi też ponad 100 kcal więcej, niż na potrneingu.

[...] że od normalnego różni się zwiększoną ilością cukrów. Na przyszłość będę na to wyczulona. Tetiszeri - Faktycznie :O Nie zwróciłam uwagi na ten motyw z kalafiorem, kalkulator musiał coś namotać, bo nie majstrowałam przy składzie raczej. Nie powiedziałabym, że zaczynam od zera i od razu się poddaję. Schudłam 20 kg, od ponad 8 lat nie [...]

Wrzuc w kalkulator na potreningu i zrob zrzut.

Wylicz swoje zapotrzebowanie na tym kalkulatorze: http://ar.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr/ Dietę rozpisz tu: http://potreningu.pl/diary wtedy coś ogarniemy :)

W tym kalkulatorze wybierasz aktywność fizyczną i od końcowego wyniku odejmujesz kcal żeby wejść w deficyt kaloryczny bo sam kalkulator wygeneruje Tobie zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi, lecz nie sugeruj się w 100% na tych wartościach bo to są liczby które nie określą w 100% Twojego zapotrzebowania kalorycznego lecz pomogą ci zbliżyć [...]