Ufff, w końcu:-) aż zaśpiewałam http://www.youtube.com/watch?v=unhNdgiEaHE :-D Teraz zaległości: 4-8.08 Miskę liczyłam na kartce. Raz czy dwa wrzuciłam w kalkulator i rozjazd był o około 5-8 gramów więc bez tragedii chociaż byłam zła bo się nie spodziewałam takiej obsuwy:-> Od 5.08 przeszłam na rozkład z rzeźby BWT 135/225/45 1800kcal a ponieważ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] go dodać w posiłku 2 zamiast chleba...i w posiłkach 2 + 3 zjeść jednego tuńczyka 120 w dwóch turach po 60, a nie 2 tuńczyki po 120g. Wtedy zejdę o 28g bialka w dol.. Ale co z ogolnym bilansem? Przy moim wysilku fizycznym..kalkulator zapotrzebowania wylicza mi, że potrzebuję około 2900 kalorii i prawie 400 węgli..:( zupełnie mi się to nie spina
Wrzucam dietę do oceny ,na mase. Ważę 61,5 kg Moje zapotrzebowanie kalkulator wyliczył na 2,600 kcal Jakie produkty żeby było więcej tłuszczów. P.S nie mam zbyt dużo kasy . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c5457acf14743c4850e21b0a86b6b7d.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję za przeniesienie ,już miałem pisać prośbę ,ale moderatorzy na forum bardzo sumiennie pracują ;) Proszę o ocenę diety. Moje dzienne zapotrzebowanie kalkulator wyliczył na 2,600 kcal. Jakie dodać produkty do diety aby podbić tłuszcze. Nie mam zbyt dużo kasy ,dlatego tak kombinowana jest. Zmieniony przez - Hubert896 w dniu 2013-08-17 [...]
powiem tak wage w domu mam kalkulator tez :D nigdy nie liczylem nie prubowalem.. ale jutro sprubuje zapisze sb co jadlem w jakich ilosciach ile kalori.... i pod wieczor napisze tutaj ok? :d postaram sie.. naprawde chcem sie do tego przylozyc a zeby bylo ciekawiej zapytam Kameleon1996 czy chce zobaczyc kto jakie ryzultaty osiagnie za rowny miesiac [...]
Ehhh jak to człowiek od tych nadajników wifi uzależniony... Cały plan daje w łeb. Czy jest może gdzieś dostępny kalkulator kalorii i wart.odż. jako aplikacja działająca offline?? W tej chwili necik jest wiec korzystam i wstawiam co następuje: wczorajsza miska: ogórki kiszone, sałata lodowa, rukola, pomidor, cebula czerwona, kombucha wiesiołek, [...]
Kalkulator nie podaje dokładnej ilosci 3200 może być, jak masa nie bedzie szła to zrezygnuj z jednych aerobów> czy pójdzie w brzuch to tego nikt nie wie ale zawsze odpowienio wczesniej mozesz zareagować, widzisz przecież w lustrze jak się sylwetka zmienia, jak się pojawi to przytniesz np węgle. Ogólnie to kiepsko mało tłuszczy a na dodatek brak [...]
Sprawdzam właśnie ten kalkulator i widzę, ze muszę poważyć, bo nie wiem ile np. jedna flądra waży, bo powiem że najwięcej to jem ryb. :) Ale nawet nie wiem czy mam czym zważyć. :P
"Przecież od tego waga jest - niecałe 40zł w byle markecie znajdziesz. Zabawa w kubeczki, miarki itp to głupota." Raczej przyrządzanie jedzenie z jakąś wagą i sprawdzanie jedzenie co do grama jest dla mnie głupotą. Jeszcze tylko kalkulator wyciągnij i licz czy Ci się będzie białko zgadzało.
[...] UWAGA! 100 % w tym planie nie oznacza 100% CIĘŻARU MAKSYMALNEGO, A 100% ciężaru roboczego w danym tygodniu! Zanim cokolwiek napiszesz, przeczytaj temat na forum i ściągnij kalkulator! ZACZYNASZ Z ZANIŻONYCH WARTOŚCI, POLSKI KALKULATOR W EXCELU DO PLANU ZNAJDZIESZ TUTAJ -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 (w załączniku POSTA!) [...]
Takie coś mi wyszło dałem weight loss. Dobrze ? Bo średnio ogarniam ten kalkulator. Wcześniej liczyłem tym sposobem: http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93ca07976e164d2694edaafca2a83934.jpg
[...] dobrze reaguje na mniejsze ilości węgli to fatu da więcej i odwrotnie jeśli dobrze na większe ilości węgli to fatu mniej liczy się BMR liczysz zapotrzebowanie z jakiegos kalkulatora zakładamy że dajesz ten tydzień czy 10,14dni na sprawdzenie jak organizm reaguje na wyliczenie z kalkulatora czasami sie myli czasami nie w tym czasie stosujesz [...]
[...] w 10-12tyg cyklu udało się poprawić te wyniki w poszczególnych bojach o około 10kg. Nie mam rozpisanego tak, że z góry rozpoczynam cykl treningowy np 12 tyg i już wpisuje w kalkulator jaki ciężar ma być w którym tygodniu, bo nigdy mi się to nie sprawdza. To jak dla mnie zawsze ładnie wygląda na papierku i przy założeniu, że człowiek każdego dnia [...]
[...] do każdego posiłku łyzkę oliwy z odżywek/suplementów to dobra multiwitamina do tego ew gainer jeśli nie potrafisz wcisnąć w siebie tyle jedzenia z normalnych posiłków plus ew. odżywka białkowa. Lub wyposrodkować i celować w jakiegos bulka. Musisz jednak wiedzieć ile potrzebujesz zjeść,tutaj pomocny kalkulator http://potreningu.pl/diety zdrowia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i fajnie by było jakbyś swoja diete wrzucił w ten kalkulator i tutaj dał nastepnym razem bedzie czytelniejsza http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-25 11:13:56