kalkulator

28.01.2013 - Dzień nietreningowy Menu: http://img89.imageshack.us/img89/9319/dieta20130128.png Opis: Cały dzień spontan + kalkulator przed posiłkiem }:-(. Posiłek nr 2 to zupa brokułowa, tym razem bez śmietany jak w niedziele. Cud miód. Pozdrawiam

[...] xxl zbiera pochlebne opinie co do smaku i rozpuszczalności, o efektach nie można mówić bo są uwarunkowane wieloma czynnikami. Na oko to białka brakuje a nie węgli. No i wszystko zależy od porcji makroskładników, równie dobrze to moze byc 50g płatków jak i 100, wklep to w kalkulator z gramaturą http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj skrina

Wklep wszystko w kalkulator i daj zrzut ekranu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] to 80-90 kg powinno lekko Ci starczyć tylko pamiętaj żeby kupić krążki o małych jak i o dużych nominałach np : 10kg i 2 kg ;) . Dietę z pozoru nie jest trudno ułożyć wystarczy zapoznać się z podstawami jej tworzenia i brać się do roboty , kalkulator kalorii jest bardzo pomocny bo możesz zestawiać ze sobą różne produkty , a kcal sam Ci liczy ;)

Tu masz jak dla mnie najlepszy kalkulator : http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Jest po angielsku ale chyba nic trudnego żeby się połapać w nim. Możesz też to oczywiście zrobić ręcznie za pomocą schematu który niejednokrotnie był podawany na forum i pewnie gdzieś na podwieszonych tematach w dziale odżywanie jest.

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

Ok, dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie- kalkulator z głównej strony oblicza inaczej, niż na tym forum proponowane. Tam np ciężar zmniejsza się w zależności od ilości serii.. Które założenie jest lepsze ?

A gdzie jest ten kalkulator ?

No fajny ten kalkulator jak nie trzeba szukać w necie i liczyć na karteczkach %-) Dietę sobie ułożyłem orientacyjną i jest git :-)

Czytając to co w opisie nie ryzykowałbym takiego wynalazku. Nawet aminogramu niema żeby można ocenić wartość na podstawie aminokwasów ograniczających. Zrobiłem fajny kalkulator w który można byłoby aminogram wrzucić i ocenić realną wartość.8-)

CHętnie chiałbym wypróbować ten kalkulator

Rozpisz dietę bo teraz się nie da nic napisać. Wklep ją w kalkulator i daj skrina http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Dzieki Bartas za ćwiczenia:) P.S. Mi akurat ten kalkulator dobrze liczy dosiężny. Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2013-02-02 14:16:20

chodzi o to ze jakbys mial lepsza technike to byc moze siadalbys tyle co wyliczyl kalkulator...chociaz cholera go wie ;-) to tylko taka ciekawostka

Witam, prosze zebyscie ocenili i w razie potrzeby dali jakies wskazowki jak poprawic ta diete. Mam 21 lat , 180 cm wzrostu i 98kg wagi. Szacowany poziom BF to okolo 21% (kalkulator potreningu.pl). Cel to beztluszczowa masa miesniowa . Posilek 1-3 (7:00 , 10:00 , 13:00) Piers kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Ryz bialy 30g Oliwa z oliwek 12g [...]

A jak robie tą tabelke Kalori... Kalkulator .. to np jak jem o 10 2 jogurty to 2 razy dodac ?

Witam ponownie Kalkulator zapotrzebowania pokazał mi takie coś : Współczynnik BMR 1819.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3139.19 Węglowodany 55% 1726.55kcal = 431.64gram Białko 15%% 470.88kcal = 117.72gram Tluszcz 30% 941.76kcal = 104.64gram

[...] to znacznie za dużo! Niech nadwyżka początkowo sięga 300 - 500 kalorii dziennie, jeśli to nie będzie działać - wówczas zwiększasz. Startujesz z nadwyżką 1000kcal co jest niedorzecznością. Popraw co trzeba, wklej na kalkulator z postu użytkownika Goood'a i wtedy daj do oceny. Zaznacz posiłek po treningowy i dopilnuj by miał w sobie co trzeba ;)

[...] tanie i dobre i sprawdzone. Ew. zainwestuj w estilo bo to już ponoć megazaj**ioza albo jak wolisz ciąć koszty to manto jeszcze wchodzi w rachubę. 2. na stronie tatami masz kalkulator rozmiarów. 3. im ciaśniej tym lepiej ale musisz mieć ileśtam centymetrów luzu zgodnie z zasadami ibjjf, bo mogą Cię dopuścić do zawodów jak masz nieprzepisowe gi. [...]

Wiatm chciałbym was prosic o zerkniecie na moją dietke którą sam starałem sie jakoś ułożyć,chciałbym żebyście pomogli mi doprowadzić ją do jako takiego ładu,ogólnie to moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej...jeśli chodzi o ciwiczenie to tak...ćwicze 4-5 razy w tygodniu,cwicze w domu,mam swój sprzęt:ławeczka,sztanga,sztangielki,itd.,ćwicze [...]