kalkulator

Tutaj masz stronkę: http://www.bodybuilding.com/fun/post_workout_carbs.htm Jest tam kalkulator. Nie wiem, ile ważysz, na moje oko coś ok. 47kg, BF powiedzmy 10%. Wpisz, to zobaczysz wynik. Jako hardgainer powinnaś celować w górę podanego zakresu, czyli ca. 50g

no mnie kalkulator wyliczył a ja mam ocd :P

JAKI KALKULATOR ZNOWU

Witam, jak najlepiej okreslac zapotrzebowanie kaloryczne? przez wzor dostepny na forum czy moze kalkulator na po treningu?

Witam, jak najlepiej okreslac zapotrzebowanie kaloryczne? przez wzor dostepny na forum czy moze kalkulator na po treningu? wyliczasz wg wzoru i traktujesz to jako teoretyczny punkt wyjściowy, a potem poprzez modyfikacje w diecie ustalasz sobie właściwe zapotrzebowanie - to tak na skróty bo liczy się jeszcze podział makro

wycinka, niby mało ważę, ale mięśnia jest, tłuszczyku trochę też, priorytet to lipomastia, czytałem że zmniejszenie % bf pomaga. i dla mnie trochę dziwna jest gotowania pierś, jakim cudem na więcej białka niż zwykła? kalorie wydają mi się okej, nie wiem czy te kalkulator jest zwalony ale dużo pokazuje.

Dlaczego jest mało białka w diecie? Przecież zapotrzebowanie kalkulator wyliczył na 118 g, a w diecie mam 128 g. Zamienię twaróg na jakieś mięsko :) Wypowiedziałby się ktoś jeszcze ? Zmieniony przez - Througut w dniu 2013-07-12 22:49:02

do kalkulatora wstawiasz obecną wagę,nie docelową i dodajesz nadwyżkę kaloryczną(jak dużą to zależy od Ciebie) Kalkulator podaje wartości aby utrzymać wagę-jeśli chcesz masować to ustaw białko w granicach 1,8-2,5g/kg masy ciała

Tak mi kalkulator wyliczył :P ze strony .. To czyli jakie wartości powinnam przyjąć dla b/w/t? .. No właśnie każdy co innego pisze i trochę się gubię :) . No to czyli najlepiej zrezygnować z tego cheat meal :)

kalkulator nie powie nigdy dobrze :) mnie na przykłąd wychodziło 3.200 na utrzymanie, a przy 3.400-3.500 łapałem 1,5kg miesięcznie. Powyżej 2kg to juz na pewno by fat szedł :)

Na przyszłość, tu masz małe ułatwienie odnośnie zrzutów diety: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Zmień ilość jedzenia na taką jaką zjadasz, a nie jaką automatycznie wpisuje kalkulator.

[...] Nie wiem na jakies podstawie określałeś zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli wychodzi Ci tyle w wyniku obserwacji swojego organizmu to ok. Jeżeli jednak jakiś tam kalkulator Ci tyle wyliczył to niekoniecznie będzie to dobre. Zastanów się na jakiej ilości kcal zawsze redukowałeś, na jakiej budowałeś mięśnie i określ w ten sposób pewną [...]

na body factory masz pełny kalkulator do którego wklepujesz obciażenie i sam ci wylicza wszystko a jeżeli dopiero zacząłeś trenować nogi to bill star jest bardzo wymagajacym treningiem i może być za mocny na poczatek, sam go ostatnio przerabiałem to wiem Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-17 22:39:13

Mój BF wyliczyłem przez kalkulator na potreningu. Ważę 72kg, mam 80 w talii więc to daje 12% BF.

Kalkulator kalorii Suma dobowa: 1932 kcal 71 g białka 14 g tłuszczu 355 g węglowodanów

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:30 Produkty b.d. 490 20 13 66 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko 2% g 51 3 1 4 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 11:30 Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń obiad w szkole g 0 0 0 0 usuń [...]

@peepek Ten kalkulator który podałem działa bez zarzutów :) @oski Przesłałem Ci już prywatną wiadomością. U mnie poranne posiłki wyglądają tak że z samego rana jem płatki owsiane 100g/150g, do tego odżywka białkowa i 1 jajko. Potem na drugie śniadanie bułke/chlebek z czymś tam plus 2 jajka do tego. Odżywke białkową polecam sfd econo, mam ją [...]

3000kcal w jakim stosunku procentowym Wegle Białka i tluszcze ? 55% 15% 30% jak wyliczyl kalkulator?

Zacznij z tymi 3500kcal na początek, żaden kalkulator nie jest poprawny. Białka nie musisz dużo, 2.2g/kg starczy w zupełności, głownie skup się na węglach

specjalnie wybrałeś low carb czy tak ci jakoś kalkulator rozkład wyliczył?