kalkulator kalorii do

bialko: 1-1.5g/kg masy ciala ( tu pytanie o jaka dokladnie mase chodzi? ja mam bardzo duza nadwage, mam liczyc moja docelowa 80kg czy 80 plus aktualna nadwage - 30kg? fat only) NA POCZATEK LICZ BIALKO W WIELKOSCI 1,5-2G !! NA KG MASY CIALA (OBECNA WAGA!!) - CZYLI 120-160G DZIENNIE POZNIEJ ZOBACZY SIE CZY JESZ ZA DUZO CZY ZA MALO (SADZE ZRESZTA ZE [...]

No tak... IGF-1... hm, dyskusja wchodzi na wyzsze poziomy abstrakcji z czego sie zreszta bardzo ciesze, dzieki temu wiem juz mniej-wiecej w ogole po co robic ladowanie, super >(u mnie 2887 i 2021 kcal, 505 i 303 g ww) A JAKIE WARTOSCI STOSUNKU KALORII DO WAGI WYBRALAS ?? Kalkulator proponuje 2 dni: pierwszego 505 g ww i 2887 kcal, drugiego [...]

[...] http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html - musisz planować na piśmie (najlepszy jest do tego arkusz kalkulacyjny w Excelu, ale wystarczy długopis, kartka i kalkulator - musisz wiedzieć jaki typ diety chcesz stosować i po podjęciu decyzji konsekwentnie się tej decyzji trzymać (uwaga ta zresztą dotyczy również planu ćwiczeń) - [...]

[...] I NA SCIANE : http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm NAJLEPSZY KALULATOR DO OBLICZANIA CODZIENNYCH ZJEDZONYCH SKLADNIKOW: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp (TEN DRUGI JEST NAPRAWDE SWIETNY - POZWALA NA WYDRUK NAWET KAZDEGO TWOJEGO DNIA - POLECAM) ========================== Moglibyście mi [...]

[...] nie wiem czy poziom kalorii jest odpowiedni - czy moge oczekiwac spadku wagi czy moze przy moim wzroscie i wadze to za duzo. Jedni nie radza schodzic ponizej 1300 a w jakims kalkulatorze wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie wynosi 1400 wiec zeby chudnac musialabym obciac kalorie do 1000. Jak to jest? A PRAWDA JEST JEDNA. NIKT NIE MOZE POWIEDZIEC [...]

sORY ZA SPOZNIENIE ALE MIALEM DUZO PRACY DZISIAJ.. JEDZIEMY DALEJ. Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie MALO BIALKA. JAK JUZ MOWILEM - POWINNAS CHOCIAZ TUTAJ DAC JAKAS WIEKSZA JEGO ILOSC. OK.30G CONAJMNIEJ. Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) [...]

to jeszce ja dorzuce 3 grosze pamietaj takze ze kalkulator poda Ci TEORETYCZNE zapotrzebowanie ktore moze sie roznic od Twojego faktycznego To tylko taki maly ulatwiacz - aby znalezc przyblizony punkt zaczepny do obliczania sobie wyjsciowego poziomu kalorii 9kg w 13 tygodni - jak najbardziej mozliwe i zdrowe teraz masz dylemat - czy chcialabys [...]

jest wiec tak jak myslelismy z Marcinieckim wyszlo Ci o wiele za duzo najprostszy kalkulator masz w Alternatywnej Drodze w poscie podwieszonym - pamietaj jednak ze to wszystko tylko TEORETYCZNE oblczenia - i sam musisz obserwowac co sie dzieje przy danym poziomie kalorii A co do zony - to wyszlo jej STANOWCZO ZA DUZO wg mnie powinno to byc [...]

[...] zdrowotny, wręcz nawet rehabilitacyjny. jeśli nie to trudno.... przejdzmy do diety. po pierwsze powinieneś zredukować liczbę kalorii do np 1100-1200, możesz skorzystać z kalkulatora żywieniowego do obliczania kalorii(przy okazji bialek itd...) masz tu linka http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp po drugie [...]

[...] kalorii nie mowiac juz o liczeniu ilosci bialka, tluszczu czy wegli, ale dzieki forum znalazlam rozne liczniki np moj ulubiony: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp albo http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php albo bardzo fajny do sciagniecia, z ktorego ostatnio glownie korzystam dziennik [...]

[...] wychodzi ok. 1300 kalorii (waga 56, wrost 165, praca siedząca, żadnej większej aktywności fizycznej poza wyjściem do sklepu i staniem przy garach). Jestem na Montim i na kalkulatorze wyliczyłam ,że dziennie zjadam około 2100 -2300 kalorii, ja nie tyję, moja waga stoi w miejscu od 3 miesięcy a gdybym ograniczyła sobie kalorie to spadłaby [...]

[...] czasowej ale na sniadanie ciagle to samo to sie przejem --jak mozesz to podaj ile wiecej kalorii powinienem jesc jak zjadam 3715 srednio dziennie ---tak mi wyliczyl kalkulator to o ile wiecej musze jesc kalori !!! p.s. tak mi wyliczyl kalkulator ,bo liczylem ,bo probuje zrobic sobie swoja diete. POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać [...]

Należy się trzymać zdrowego rozsądku. Po pierwsze (jak to już było wiele razy pisane) nie przeceniać swojej aktywności wpisując dane do kalkulatorów. Po drugie, wziąć pod uwagę czy dany kalkulator oparty jest na całkowitej czy na beztłuszczowej masie ciała. Po trzecie, pamiętać o tym że jeśli celem diety jest odchudzanie to trzeba nieco kalorii [...]

[...] Zaczynając przygody z dietę poczyniłam wstępne obliczenia i wyszło mi z nich,że powinnam jeść 120g białka, 50 węgli i reszta tłuszcz. Potem wrzuciłam swoje dane na optymalny kalkulator i proporcje się zmieniły na 60g białka, 40 węgli i 100-120 tłuszczy. Takich się trzymałam i na takich zaczęłam chudnąć. Miedzy czasie Biniu zasugerował,że powinnam [...]

[...] Tyki, obliczamy ile kalorii zjadamy z węglowodanów , później ile zjadamy z białka , sumujemy te dwie wartościu a na końcu odejmujemy od całości kalorii wyliczonych przez kalkulator. Reszte kalorii mamy przeznaczyć na tłuszcze. Nie widzisz w tym błędu ? Przecież to oczywiste że całoś ograniczona jest właśnie tym schematem. Niemówie że [...]

Zbyt mała podaż kalorii to spowolnienie metabolizmu i spowolnienie redukcji tkanki tłuszczowej. Kalkulator podaje zapotrzebowanie uwzględniając - co zapewne zauważyliście - trening i jego intensywność, dlatego wynik jest wysoki - bo przy diecie na masę chodzi o to by pokryć to zapotrzebowanie w zupełności. Podaje również inną, ważną rzecz: [...]

Borąc pod uwagę że 90 minutowe aeroby to spalanie okolo 750 kalorii oraz że Twoja podstawowa przemiana materii to 1600 kcal, już z tego widać że deficyt wynosi co najmniej 750 kcal (a gdzie inna aktywność dzienna?). Ale rób jak chcesz ... Co do węglowodanów, to Ty powinnaś zdecydować jaką dietę chcesz stosować. Jeśli jest to typowa dieta CKD, [...]

[...] jest stala caly tydzien (jezeli jest rozna to w jakis sposob mam obliczyc ilosc gram poszczegolnych skladnikow odzywczych) Wyliczasz swój próg kaloryczny - jeżeli robisz to kalkulatorem www.kalkulator.friko.pl - to tutaj już masz uwzględniony trening siłowy uśredniony - więc na początek w dzień nietreningowy możesz odjąć 300kcal. Jeżeli nie masz [...]

[...] Widze, ze za mało w niej białka, może powinienieś poszerzyć ją o produkty białokowe np. pierś z kurczaka. Poczytaj KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator)

[...] chcesz sie pozbyc tluszczu. Poczytaj posty na gorze, zeby doksztalcic sie co nieco w odzywianiu, jak juz bedziesz wiedzial ocb to proponuje wyliczyc sobie, przy pomocy kalkulatora Khaine'a, Twoj prog kaloryczny i odjac od niego, o ile dobrze mowie (jesli nie to poprawcie mnie :) ok 1000 kalorii, jedz 5-6 posilkow dziennie zamiast 3 duzych, [...]