kalistenika

Wiek: 15 lat Waga: 58kg Wzrost: 183cm Staż treningowy: 2 lata Pas: 70cm Klata: 87/93 Udo: 46cm Uprawiany sport/preferowane formy aktywności: piłka nożna, Street workout, kalistenika, siłownia, bieganie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: świetny Dieta: 3100kcal 110b 400-420w 100-115t (w trakcie zwiększania, jeżeli za tydzień dalej będzie [...]

[...] a nie na skupiasz się na idei izolacji tego lub owego pojedynczego mięśnia, doda kilka punktów do biegania. Czy to będzie skakanka, odważnik, sztanga, plyometria, kalistenika - zawsze będzie bardziej skuteczne niż dzielenie na bicki-tricki. :-) Głowy nie dam, ale w ekipie z Poznania na mistrzostwach Polski w KB HS chyba widziałem kogoś [...]

[...] gdzie jest skręt tułowia. Na razie też bez wymachów, ćwiczeń siłowych w pozycji stojącej, przysiadów z obciążeniem itp. Ale biegać mogę bez ograniczeń ;-) Wracam zatem do ostatnio anonsowanego planu. Jutro coś dłuższego. Powoli wejdą też ćwiczenia z "ukrytej przewagi " zamiast siłki będzie kalistenika i może wiosła? Bo pytałem, mogę ;-)

Na twoim miejscu skupiłbym się na rytuale przejścia czyli wyciskanie i wymachy z rwaniem pięknymi czarnymi kuleczkami. Chyba że wolisz kalistenika to jak najbardziej ćwicz. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-09-24 11:36:22 Właśnie chcę i kalestenkę i ketle. ROP jest kuszące, ale też chcę poprawić wygląd mięśni, powstrzymać obrastanie [...]

Kalistenika jest dużo lepszą formą treningu pod kątem SW niż siłownia. Przynajmniej moim zdaniem.

to git,postaram się z 3 razy w tygodniu coś z kalisteniki robić. Chodzi mi o siłę i rzeźbę,ale nie mogę ćwiczyć na siłce,więc kalistenika zostaje.

Witam jestem początkujący w tym sporcie. Ćwiczę pompki podciągam się na drążku robię dipy oraz podciagam sie na krawedzi blatu i podnoszę plecak z ksiazkami poniewaz nie mam dostepu do silki ani hantli. Czy poprzez kalistenike można uzyskac efekty w postaci rzeźby ? czy tylko wzmocni sile bez widocznego efektu jesli bedzie efekt to po jakim [...]

[...] ciąg zamiast drążka i mostków wolę wyciskać niż robić pompki.Stal wygrywa zawsze i wszędzie. https://youtu.be/Gx45nUETmIA Na twoim miejscu skupiłbym się na rytuale przejścia czyli wyciskanie i wymachy z rwaniem pięknymi czarnymi kuleczkami. Chyba że wolisz kalistenika to jak najbardziej ćwicz. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-09-24 11:36:22

[...] przy treningu kalistenicznym brzucha pojawia się uczucie "rozsadzającej głowy" - szybki wzrost ciśnienia, ale trening dozwolony. Zażywane suplementy : brak, na sucho Ostatnio przerabiany plan: nieregularna kalistenika + lekkoatletyka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych

[...] BARKI TRICEPS BRZUCH 1WYCISKANIE 12X4 2ROZPIĘTKI 12X3 3WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 12X4 4PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI 12X3 5WYCISKANIE FRANCUSKIE 12X3 6WZNOSY KOLAN 20X3 Ułożyłem taki pull push prosze o poprawki chce trenować 2x push i 2x pull w dni nie treningowe zamierzam biegać 20 min Zmieniony przez - kalistenika w dniu 2015-09-17 20:28:15

Z kalistenika jest jeszcze jeden problem. Kto Ci skoryguje ustawienie ciala? Ksiazka? Wiesz jak kobiecie trudno wykonac klasyczna pelna pompke? A jeszcze wiekszosc mysli, ze sila z ramion wychodzi.... I organizm szybciej sie zaadaptuje niz w treningu silowym, z ktorym mozna kombinowac.

Kalistenika dla kobiety, ciężka sprawa. Progresja jest utrudniona. Przepaść np. między pompką zwykłą a pompką na jednej ręce jest monstrualna, mało która kobieta będzie wstanie kiedykolwiek wykonać to ćwiczenie. Tak samo np z podciąganiem. Dla kobiety najzwyklejsze podciąganie nachwytem jest już wyczynem, o trickach ze skazanego możesz zapomnieć. [...]

[...] 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: kalistenika 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN [...]

Tak , robię 12 serii a czasem nawet 30. Nakładam na sztangę 70 kg i robię 3 ruchy i i następne 14 serii odpoczywam 5 min po serii i na siłowni siedzę 8 godzinny. Zmieniony przez - kalistenika w dniu 2015-09-15 21:00:37

[...] jest OK ? Może coś dorzucić albo odjąć ? Kolejność wykonywanych ćwiczeń jest dobra ? :-) Proszę o wszystkie Wasze opinie. Pozdrawiam ;-D P.S Wolałbym nie zmianiać systemu PON, CZW, PT - siłowania, WT, ŚR - kalistenika. P.S2 Te ćwiczenia z kalisteniki są naprawdę lajtowe ( ok. 15 min dziennie póki co ) więc nie ma mowy o przetrenowaniu ;PP

[...] BRZUCH 1.PRZYSIADY 15X3 2.WYKROKI 15X3 3.WSPIECIA ŁYDEK 15X3 4.WZNOSY KOLAN 20X4 5.Unoszenie kolan w lezeniu 20x3 DZIEŃ 1 -BIEGANIE -DZIEŃ 2 -BIEGANIE -DZIEŃ 3- BIEGANIE -WOLNE. Jeśli chodzi o moje zapotrzebowanie kaloryczne jest to 3,000 mam zamiar co tydzień odejmować 200-300 kalori. Zmieniony przez - kalistenika w dniu 2015-09-12 23:45:18

ten_nowy kalistenika to bardzo duża sprawność ciała ogólne zdrowie ,zdrowe serce itp ale na pewno nie masa i siła. -Masa i siła to głównie trening oparty na sztandze podstawowe ruchy przysiad,wiosło,mc,wyciskanie stojąc i leżąc jak kto potrafi plus coś z dwuboju podrzuty,rwania itp -Dobry wygląd to kulturystyka nie odkrywajmy Ameryki bo dawno [...]

rok ćwiczen siłownia + kalistenika właściwie żadnej konkretnej diety starałem sie jesc dużo białka, wegli i zdrowych tłuszczy a mniej syfiastego żarcia, co sądzicie? dało sie więcej w rok zrobić? aha, dla tych ktorzy pomyslą ze fotka z neta - zapraszam na priv dam wam moje FB ;) i to nie rurki zwykłe dzinsy tylko za małe sie zrobiły :D [...]

ten_nowy kalistenika to bardzo duża sprawność ciała ogólne zdrowie ,zdrowe serce itp ale na pewno nie masa i siła. -Masa i siła to głównie trening oparty na sztandze podstawowe ruchy przysiad,wiosło,mc,wyciskanie stojąc i leżąc jak kto potrafi plus coś z dwuboju podrzuty,rwania itp -Dobry wygląd to kulturystyka nie odkrywajmy Ameryki bo dawno [...]

Witam :) od dawna staram się zdrowo odżywiać, teraz chcę to jeszcze bardziej uściślić i przybrać trochę na wadze. zapewne jestem ekto, 65kg/163cm. kalistenika 3 x w tygodniu. Zmieniony przez - calistian w dniu 2015-09-08 22:34:58