kalistenika

ja jak zdam sesje to będę robić kombinację crossfit+kalistenika+bieganie+pływanie już nie moge sie doczekać \-)

[...] Polski w street workoucie, które odbędą się u nas w przyszłą sobotę. Nie wiem czemu? Może dlatego, że mnie troszkę podpompowało po kilku seriach ;-) Fajna zajawka ta cała kalistenika. Może popróbuję 1-2 x w tygodniu poćwiczyć w plenerze. Ładna pogoda, można skorzystać. PLECY, BIC, BRZUCH 1.Podciąganie nachwytem szeroko 10/10/9/7/6 [...]

Ok, odejmuję więc 300 kcal i rozpoczynam z pułapu około 2700 kcal. Rozumiem, że nie zmieniam wartości dopóki będę zauważać spadek obwodów i efekty wizualne w lustrze? Co do treningu to skończyłem właśnie cykl treningowy Centr 6. Są to treningi HIIT i HIIRT w oparciu o pracę z obciążeniem ( hantle/ kettlebell/ sandbag ). Treningi były intensywne [...]

Kalistenika jest super. I sylwetki Panów w tym sporcie bardziej mi się podobają niż kulturystów ;-) Ps. Paula to dlatego pytałaś o to mocowanie ringów? ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-05-07 14:05:10

[...] innego. No i czas ograniczony, więc np. przy skupieniu na siłowym nie starczało czasu na inne ważne rzeczy. Ograniczenia czasowe jak i zamknięcie branży z powodu pandemii zmusiło do treningu w domu i siłą rzeczy wjechała kalistenika;) Zawsze byłem jakoś obojętnie do niej nastawiony, ale po roku czasu treningu żałuje, że tak późno spróbowałem ;)

Troszke się tu mylisz akurat. SAA obniżają odporność :-) Ale nie przestaję wbijać bo przecież za pare dni startuje z treningami. Nie pójdę od razu po skończeniu antybiotyku pełną pyzdą bo znów się załatwię. Odsapnę, poćwiczę jeszcze w domu i ruszę od 7 stycznia. Mam 10kg hantelki, coś tym mogę się spompować. No i jeszcze kalistenika zostaje :-)

[...] mostkiem inni normalnie leżą prosto, więc która jest poprawniejsza i korzystniejsza dla barków i innych stawów biorących w tym udział? 2. Czy po pół rocznym treningu w domu (kalistenika), ale w zestawie były same wymagające ćwiczenia (podciągania nachwytem/podchwytem, pistolety, nawet pompki na rękach czy na jednej ręce). Więc czy po takim [...]

[...] mostkiem inni normalnie leżą prosto, więc która jest poprawniejsza i korzystniejsza dla barków i innych stawów biorących w tym udział? 2. Czy po pół rocznym treningu w domu (kalistenika), ale w zestawie były same wymagające ćwiczenia (podciągania nachwytem/podchwytem, pistolety, nawet pompki na rękach czy na jednej ręce). Więc czy po takim [...]

Ja na razie 106kg przy 178 albo 182 bo nei wiem dokładnie, po zawodach pewnie będzie z 85 lub coś koło tego, trochę więcej czasu będę miał to sam się zajmę kalisteniką

Jeśli chcesz "obciążyć swoje ciało" bez przyrządów, to pozostaje ćwiczenie na ciężarze własnego ciała ;) Kalistenika może być dobrym wyborem, no ale to jedynie pomoże wyrzeźbić ciało, trochę wzmocnić mięśnie. Na wyskok bez obciążeń popróbuj plyometryki, co do biegów nie wypowiem się, ale wydaje mi się że sprinty na krótki dystans będą lepsze ;) [...]

Targanie dużych ciężarów, zwłaszcza mobilnie buduje taki core jak nic innego, wiem że wyskoczy Dremor z kalisteniką zza krzaka, ale ja zdania nie zmienie, strongmani maja b. mocny core.

Obelx, akurat się zgodzę, Strongmani mają potężny core i dla mnie trening strongmański jest tak samo dobry jak kalistenika. Jest mniej przyjazny kręgosłupowi i nie promuje tak mobilności (choć jakąś tam trzeba mieć)- jednak dla mnie kwestia kręgosłupa najważniejsza. Ale powtórzę jeszcze raz- wg mnie jest to jedna z lepszych szkół treningu i zawsze [...]

LikeThis przedramion to nawet chyba nie ruszyłeś :-) Ramiona też słabo... plecy i barki z pewnością to nie są 3 miesiące kłamczuszku. Czy każdy tutaj musi kłamać jeśli chodzi o staż ? Co wam to daje ? Nie mam zwyczaju pompować sobie stażu, szczerze mówiąc, to nie zajmuje się siłownią praktycznie w ogóle, tyle co kilka lat na SW w ramach ćwiczeń [...]

nie myślałeś nad zmianą nazwy dziennika na kalistenika;-) samą górę lecisz non toper.

Podsumowanie sierpnia z Endo: - rower - 313km (15:04 godz), - bieganie - 47km (4:55 godz), - trening siłowy (głównie kalistenika i trochę ciężarów) - 5:12 godz. W sumie to nie wiem czy to mało czy nie :)

# Czas: 270742A22 Q&D Rozgrzewka Push-up, "all-out" set, 40 powtórzeń Pompki, max powtórzeń Halo, 5L 5R @16 Krążenia kettlem wokół głowy, 5 w jedną stronę, 5 w drugą stronę Prying Goblet Squat, 1/ 2 x BC 5/1 @31 Przysiad z kettlem plus ugięcia ramion w siadzie, w każdym siadzie 5 ugięć z kettlem 32kg Goblet Squat, 5/2 @40 [...]

5/3/22 # Czas: 0340 # Miejsce: Dom KALISTENIKA Rozgrzewka Neck rotation and twists Shoulder rotation Standing Twists Hip Rotation Lying Neck Rotation and Twists Kręcenie głową, ramionami, skręty tułowia, kręcenie biodrami, i jeszcze raz kręcenie głową ale leżąc Część główna Superseria, 5x 10x Advance Pike [...]

[...] mi wysoki poziom cholesterolu oraz wysoki progesteron. Czy powinien się martwić takimi wynikami? Wiek: 35 lat Wzrost: 180cm Waga: 70 kg BF: 10% Praca siedząca, trening kalistenika 5 dni w tygodniu. Dieta: drób, warzywa, nabiał, płatki owsiane, owoce, chleb razowy. Nie stosuje żadnych środków ani leków. Wyniki: [...]

ja bym coś z kalisteniką/street workoutem sobie zamówiła gdyby było

Wczoraj miska powiększona o bułę z serem (białko %-)!). Dobrze zrobiłem, że ją kupiłem, bo tym koktajlem z rana się zbytnio nie najadłem. Niecałe 2h minęły i musiałem kanapy zjeść (1h+ za wcześnie). Później buła do kawki, zapiekanki z łososiem (tata, ja! - dwa gryzy mniej) i grapefruit aż mu dziuba wykręcał i trzęsło go jak przegryzał, ale: [...]