Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak skończę Bieganie metodą Danielsa to siadam do Skazanego 3 chociaż z tym co pisze Wade to ja się tak w 50% zgadzam, ale dzięki tej ksiązce w ogóle poznałam co to kalistenika
[...] moj plan bardziej zeby poprawic forme na 100 i 200m? :) ten jest bardziej na sile tam gdzie jest czasami rwanie , podrzut jest to z kattlebellem :) Poniedziałek: Mostek (kalistenika) krok 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 Brzuch (Kalistenika) krok 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 kierowniczki na triceps (obciazenie) 3x10 Rozne Wyciskania francuskie (siedzac,lezac) [...]
j**ać siłownie, kalistenika czy gimnastyka w ch** lepsza niż dźwigać to żelastwo od paru lat żeby regularnie to nie ćwiczyłem na siłce a potem tylko takie podciągania i kontrola i unoszenie własnego ciała i zaj**iste mam mięśnie nawet trenerem do mnie żartem czy na sterydach nie jestem (cm3 kupiłem sobie a teraz te skażone sublementy%-)) Zmieniony [...]
A ja już od jakiegoś czasu p******e klasyczną siłownie , moja "siłownia" obecnie wygląda mniej więcej tak http://i59.tinypic.com/30nf3mq.jpg nawet pod SW imo Kalistenika lepsza niż taka klasyczna silownia ;-)
Co do samego grapplingu (Judo , zapasy , nie tylko BJJ)to tu na trening składa się kilka rzeczy i imo tu kalistenika fajnie wypada i street workout także (elementy akrobatyki ) i się komponuje We wszystkich sekcjach Judo czy Zapasów trenuje się elementy akrobatyki(salta , fiflaki ,pady itp. ) nie bez powodu Jotko to były breakdanceowiec np a tam [...]
Bardziej bym patrzył w szerszym obrazku - czyli nie kalistenika a gimnastyka. Dla mnie, jako człowieka z scheuermannem to naprawdę w chvj interesująca rzecz. Szczególnie mobilność - która pośrednio ma 50% wpływu na siłę w gimnastyce. To co mnie satysfakcjonuje to odkrywanie nowych ograniczeń w moim ciele i wdrażania planu przebudowy ciała. Wiem, [...]
No chętnie(tylko ja już w WWiE mało bywam) , kalistenika z siłką to imo zayebiste połączenie , a jako baza siłowa pod Mma imo super , wszystkie pozycje(lsit,front lever,back lever,human flag itp. mają przełożenie na siłę kręgosłupa która jest kluczowa w grapplingu i jednocześnie nie obciążają go tak, jak np martwe ciągi) to jest zayebista baza pod [...]
Z ćwiczeń siłowych to imo tylko wyciskanie na ławce , albo na barki, reszta to dla mnie kalistenika , podciąganie z obciążeniem , dipy z obciążeniem , ab wheel , poza tym izometryczne np front lever, przysiady i martwy jak dla mnie obciążają kręgosłup i ich nie robię , i przysiad mi przeszkadza przy kopaniu (jakiś taki "sztywny" jestem) a przy [...]
Głównie jest to kalistenika dipy , podciągnięcia ( nachwyt ,podchwyt szeroko, wąsko ) ab wheel, sztangi i ławki używam tylko do wyciskania na płaskiej ;-)