kalafior

[...] 2x6kg/2x6kg/2x6kg 2x6kg/2x7kg/2x7.5kg 2x7.5kg/2x7.5kg/2x6kg 2x7.5kg/2x7.5kg 2x8kg/2x8kg 2x8kg/2x8kg 8) Pompki w podporze tyłem: 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15 15/15 15/15 Dieta: /SFD/Images/2015/12/3/67326d36b68344df9dadcaa85d3fb914.jpg Niewliczone: brokuł, kalafior, por, marchewka Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-03 18:42:32

[...] Przed treningiem (w tle łopatka :-D) /SFD/Images/2015/12/3/e06d138b80244251bfc862b86c1f919f.jpg Po: /SFD/Images/2015/12/3/93a5b2c1222546b992f389c41c41353c.jpg W szkole: (kalafior mi się przygniótł nieco…) /SFD/Images/2015/12/3/0bc18101042b4efeb064a99d3e478214.jpg Pozostałe: /SFD/Images/2015/12/3/50ba8330f5404f3a925fbbad6246ec3f.jpg [...]

[...] kokosowe 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, pół banana, płatki jaglane, kapka oleju z pestek winogron, wiórki kokosowe, mleczko kokosowe. Wpadł baton marcepanowy %-) 3. whey, kalafior, pół banana, pół łyżeczki kakao, kasza jaglana, mleko 1,5% troszkę 4. Rosół z kości z indyka, gulaszowe z indyka, cukinia, marchew (bez węgli typu kasza, nie dam [...]

[...] Dostarczono 1892,0 kcal b: 139,7 g (29,5%) t: 77,4 g (36,8%) w: 159,1 g (33,6%) 1. Ryż na mleku z bananem, wiórkami koko, siemieniem lnianym i ostropestem 2.+4. Sałatka kalafior + brokuł + kura (i inne warzywa) 3. Kurze wątróbki, pęczak, kiszona kapusta, papryka 5. Omlet z mozarellą i orzechy brazylijskie [...]

Kiedyś miał kupić brokuł, to kupił kalafior. Teraz zawsze jak jem kalafior, to mówię, że mam biały brokuł. Kuchnia fjużyn ;)

[...] dzień dobry zaraz po wstaniu będzie dobry, nie? Przed ćwiczeniami o 04:10 i w dni nie treningowe przed śniadaniem? Dzisiaj kolejny dzień bez słodkiego :-} Warzywa: pomidory, kalafior, sałata, papryka Napoje: kawa czarna x2, zielona herbata, woda mineralna /SFD/Images/2015/12/4/6a1e27118fbf494daa5d6406142fffe8.jpg [...]

[...] - jak zwykle w pracy - jak zwykle obiad 1 - smażona pierś + żyto i ketchup ( żona zrobiła więc jej podkradłem na szybko do zjedzenia) obiad 2- udko z kury + ryż + kalafior + ogórek kolacja - owocowy mix /SFD/Images/2015/12/4/70f77c200678490b942e516d4d1b156f.jpg /SFD/Images/2015/12/4/161d412582414a689d4ee444207c72ae.jpg [...]

[...] 78,0 g (37,9%) w: 152,3 g (32,9%) + krówka z Milanówka sztuk jeden, więc pewnie makro dobite. |-) 1. Owsianka z owocami, wiórkami koko i serkiem wiejskim 2. Sałatka kalafior + brokuł + kura (i inne warzywa) 3. Leczo z kuraka i warzyw z chlebem 4. Omlet z wheyem, nerkowcami i tahini [...]

[...] Core 4x Plank 75s Rozciąganie /SFD/Images/2015/12/5/a5a7239c186a413b94cb846c65d1b3c6.png UNS Vit a Min /SFD/Images/2015/12/5/24d9170e4f2c4966accfd5f2ec1877f1.png Warzywa/dodatki: pieczarki, brokuł, kalafior, cebula /SFD/Images/2015/12/5/4d0a040a021d4228a58df466f3968114.jpg /SFD/Images/2015/12/5/6bc43fd615424a3681688c3ebfd94fd8.jpg

[...] UNS Vit a Min Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g /SFD/Images/2015/12/5/36b9ac8e0d344d4fb7a4ebc64aa998af.png Warzywa/dodatki: kapusta kwaszona, ogórki kiszone, pieczarki, brokuł, kalafior, barszcz, galaretka 0kcal /SFD/Images/2015/12/5/2b33ec2743ad41a6bc9e3e14c9dfb86a.jpg

[...] makaronu + 100g łososia + 2 jaja + papryka + pomidor + cebula /SFD/Images/2015/12/5/cd529a79d6064e39961469b63ebaae22.jpg 15.00 400g ziemniaków + 250g piersi z kurczaka + kalafior /SFD/Images/2015/12/5/051477b0b5004caea43d9eedd5d01534.jpg 18.30 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka /SFD/Images/2015/12/5/5713f17111a346c29cde4ffbc8a74fe9.jpg 22.00 [...]

[...] złączyliśmy moce I upiekliśmy na dziś sernik. Przez to że widziałam co się z nim dzieje, obliczyłam kalorie na jedną porcję, ale w końcu zjadłąm dwa kawałki. Małe odstępstwo, ale kontrolowane. Dziś: Warzywa: pomidor, kalafior, brokuł, Napoje: woda mineralna, espresso, herbata zielona /SFD/Images/2015/12/6/a9bbba8e15c9479c96008cb047697419.jpg

07/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/7/f7292e4982be44b8b0558665e1feab25.jpg Niewliczone: brokuł, kalafior Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-07 16:11:54

[...] tym wstawianiem więcej rzeczy? Do dziś bez treningu. Miska wyjazdowa jakotako, ale bez szału. 3 dni do sushi! Dzień 43, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: kalafior, szczypior Suple: vit D3, vit C, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Dziwna bo źle poważyłam obiad i już mam prawie wszystko zeżarte }:-( [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/7/845ead17dea74b7495c45d116b3cbc5c.png UNS Vit a Min, O3 /SFD/Images/2015/12/7/068c701a304a44e2811ff846784c1bba.png Warzywa/dodatki: kapusta kwaszona, kalafior, papryka, szczypiorek /SFD/Images/2015/12/7/7c5fcc21e6514aa3a2f1556d009f32c0.jpg /SFD/Images/2015/12/7/701fc3fb4bdf460ea4ff8cc2a1547d71.jpg [...]

[...] pomarancz) lub zielony koktajl z banana i szpinaku lub inny koktajl z owocow i czyms zielonym lunch 13:00- szklanka ugotowanych warzyw(marchew, brokuly, fasolka szparagowa, kalafior), 2 jajka ugotowane, 1/4 szklanki brazowego ryzu lub brazowego makaroku, sos pomidorowy lowicz posilek przed treningiem 17:00- jorurt naturalny lub banan lub pol [...]

Dzień 44, wtorek DNT Picie: woda, herbata, grzaniec Warzywa: kalafior Suple: vit D3, vit C1000, spirulina Aktywność: brak Miska: trochę czysta i liczona, trochę impreza firmowa, ale trochę :-D Samopoczucie: domsy na pupsku takie że ja pierniczę, padam ze zmęczenia. Grzeszki: kawałek ciasta (ale mały!), białe pieczywo, grzaniec Lifehack na dziś: [...]

8.12.2015 DNT Miska Warzywa jak w misce plus salata, kalafior zdziebko marchewki Suple: multiwitamina, omega3, magnez. Potas, chrom, rutinoscorbin /SFD/Images/2015/12/8/dd807b2dd76a443ebccec688153fa080.jpg

[...] banan (tego typu rzeczy mogę kupić zawsze na miejscu, więc z nimi też nie ma problemu) Na obiad pierś z kurczaka 250g, 150g ryżu 100-200g warzyw (szczególnie brokuły i kalafior) po treningu banan i 100g gainera na kolację 200g twarogu chudego i... I tutaj też jest mały problem. Miałem jeść kaszę jęczmienną, ale kompletnie mi ona nie [...]

8/12/2015 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2015/12/9/d30f89621ee54a778d9033776d4c9833.jpg Niewliczone: brokuł, kalafior /SFD/Images/2015/12/9/3d1b6d6f36ea43c089c64543665f4f8c.jpg Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-09 13:48:02