kalafior

[...] kcal b: 137,5 g (30,3%) w: 153,7 g (33,8%) t: 72,5 g (35,9%) 1. Jajecznica z 3 jaj na maśle, placek ryżowo-orkiszowy, papryka, pomidory 2. Udko z kurczaka, ryż, olej ryżowy, kalafior 3. Owsiane, whey, banan, orzechy brazylijskie 4. jak śniadanie +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, lampka wina białego wytrawnego Zmieniony przez - ejpi w dniu [...]

[...] żytniego pełnoziarnistego) Pierś z kurczaka zamiennie z wątróbką, piersią z indyka, filetem z mintaja Do każdego posiłku oprócz okołotreningowych warzywa (pomidor, ogórek, kalafior, brokuł, mrożone mieszanki warzywne) Ostatni posiłek czasami bez chleba lub z dodatkiem oliwy z oliwek (10-20g), zależy jak wcześniej ułożyły się makro i ile czego [...]

[...] 08.09 - regeneracja, herbatka, kocyk, spanie miska I jajka+mąka owsiana+ mąka kokosowa+jagody II kura+chleb żytni+pomidor III kura+ryż+papryka+sałata IV udko kurczaka+ryż+kalafior+tahini V wafle ryżowe+masło orzechowe+twaróg+smarowidło "czekoladowe"+wiórki kokosowe+nektarynka suple: kreatyna, wit.C, wit.D, magnez, cynk, omega 3 środa 09.09 - [...]

Dzień 55 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, kalafior Płyny - woda 2l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Aktywność - rolki 9,7km 1h /SFD/Images/2015/9/12/be5f52ff2f7e4eefb52e7646f0c22a37.jpg /SFD/Images/2015/9/12/d987e133d40a496d9186dadae57f191d.jpg [...]

[...] brody 3x12 30 kg wznosy ramion w opadize tułowia 3x10 uginanie przedramion z hantelkami z suplimacja 3x12 wyciskanie francuskie 3x10 30 kg DIETA 1) 200g piersi 50g ryż 300g kalafior 15g orzechów + 3/4 czekolady (moja przedostania bo juz mi brzydna powoli xD ale jeszcze zostalo) 2) 200g piersi 50g ryz 300g kalafior 30g ser żółty + 600g winogron [...]

Niedawno wyczytałem gdzieś że przy gotowaniu warzyw takich jak brokół czy kalafior większość witamin wylewamy razem z wodą do zlewu. Czy w takim razie powinno się wypijać tą wode np po posiłku? Co o tym myślicie? Bo jedzenie samego brokóła pozbawionego w dużej części witamin jest bez sensu według mnie.

Niedawno wyczytałem gdzieś że przy gotowaniu warzyw takich jak brokół czy kalafior większość witamin wylewamy razem z wodą do zlewu. Czy w takim razie powinno się wypijać tą wode np po posiłku? Co o tym myślicie? Bo jedzenie samego brokóła pozbawionego w dużej części witamin jest bez sensu według mnie. im dłuższa i bardzie agresywna obróbka [...]

Dzień 56 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, kalafior, dynia Płyny - woda 2l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Aktywność - rower 31km 2:30h W misce tylko trzy posiłki, ponieważ byłam dziś na urodzinach cioci w restauracji. Po 16:30 zjadłam miseczkę zupy grzybowej, ziemniaki opiekane, pieczoną [...]

[...] po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/9/14/7184bf0e3a4146468672d1128e345312.jpg Dzień 182. Niedziela 13.09 Dzień nietreningowy. Na obiad pierwszy raz robiona fit zupa kalafiorowa z piersią. - Weszło pięknie.\ Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoskwinia +dzem malinowy niskoslodzony) +masło orzechowe [...]

Dzień 57 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, kalafior, dynia, brokuł Płyny - woda 2l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Aktywność - skromny spacer 3km /SFD/Images/2015/9/14/a204ec33e2ec40c1867668935804314b.jpg /SFD/Images/2015/9/14/70c52ea96c9d40e7abef40feafe6062b.jpg [...]

[...] o to chodzi. :-) MISKA 1 808,8 kcal b: 133,5 g (29,5%) w: 148,4 g (32,8%) t: 75,7 g (37,7%) 1. 3 jajka sadzone na maśle, papryka, sałata, pieczarki 2. Płatki owsiane, banan, whey, orzechy brazylijskie 3. Udka z kurczaka, ryż basmati, olej ryżowy, kalafior, marchewka 4. jajecznica z 3 jaj na maśle, ogórek, papryka + tran, drożdże, wit.C, Thiroyd

15.09 DNT w ramach cardio turbo wyzwanie z chodakiem warzywa:pomidor, papryka, cukinia , pieczarki, cebula, kalafior posiłek nr 3 dzielony na dwa /SFD/Images/2015/9/15/2cf203ec12ff4ba5be146e94541cfc63.jpg

[...] +jakieś warzywa 4. 25g masła, 40g ryżu, 250g piersi z kurczaka + jakieś warzywa 5. 5 całych jaj, 5g oleju lnianego , 125g piersi z kurczaka + jakieś warzywa z warzyw to przeważnie fasolka, papryka, ogórki ze słoika, brokuł, kalafior i jeszcze daje sobie trochę ketchupu kotlin 60% mniej kcal Nie licząc odżywek wychodzi mi około 3500kcal.

[...] 14/09 tak jak mówiłem niestety, praca nad licencjatem na ostatni gwizdek tak wychodzi i nie miałem czasu zrobić treningu DIETA 1)200g pierś z kurczaka, 50g ryż, 300g kalafior, 15g orzechów + extra reszta czekolady co mi zostala :D na razie mi ich starczy 2) 200g pierś z kruczaka, 50g ryż jabłko 15g orzechów + extra 2 banany 3) 3 jajka 50g [...]

[...] podudzie z kuraka 6,99 mięso mielone z łopatki wie. i wołowiny 500g 5,49 łosoś wędzony na gorąco 125g 7,49 (ten w pudełku) pstrąg patroszony 18,9 winogron bezpestkowy 6,99 kalafior 1,99 twaróg klinek 250g 2,29 wafle ryżowe 1,79 warzywa na patelnie 750g 2,99 czekolady MILKA 2,99 gumy ORBIT 25szt 1,99 Carrefour 16-28.09.: cycki z kuraka 11,99 [...]

[...] podudzie z kuraka 6,99 mięso mielone z łopatki wie. i wołowiny 500g 5,49 łosoś wędzony na gorąco 125g 7,49 (ten w pudełku) pstrąg patroszony 18,9 winogron bezpestkowy 6,99 kalafior 1,99 twaróg klinek 250g 2,29 wafle ryżowe 1,79 warzywa na patelnie 750g 2,99 czekolady MILKA 2,99 gumy ORBIT 25szt 1,99 Carrefour 16-28.09.: cycki z kuraka 11,99 [...]

[...] podudzie z kuraka 6,99 mięso mielone z łopatki wie. i wołowiny 500g 5,49 łosoś wędzony na gorąco 125g 7,49 (ten w pudełku) pstrąg patroszony 18,9 winogron bezpestkowy 6,99 kalafior 1,99 twaróg klinek 250g 2,29 wafle ryżowe 1,79 warzywa na patelnie 750g 2,99 czekolady MILKA 2,99 gumy ORBIT 25szt 1,99 Carrefour 16-28.09.: makrela wędzona 10,99 [...]

[...] - kurczak 250g, papryka, 2 wafle ryżowe - kostka czekolady gorzkiej - kurczak 150g, buraki, sałatka warzywna (marchew, pietruszka, seler, por, kalafior, fasola, groszek) - kurczak 150g, papryka, 50g ryżu białego, masło, pół ciastka owsianego + pkp, op, imbir, magnez, selen 13.09.2015 NIEDZIELA [...]

[...] to nagram. MISKA 1 817,9 kcal b: 132,8 g (29,2%) w: 147,0 g (32,4%) t: 77,6 g (38,4%) 1. 4 jajka, olej kokosowy, papryka, pomidor, cebula 2. Udziec wołowy, bataty, papryka, kalafior, smalec, ser żółty 3. Żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, olej kokosowy, orzechy brazylijskie 4. 3 jajka, smalec, dynia, cukinia +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, [...]

[...] rękawiczki zgubiłam, a gąbek nie mogę znaleźć, trzeba kupić nowe... - dynia z wheyem 20g - udko z kurczaka, ogórek, papryka - ryż brązowy 40g, twaróg wiejski 200g, pół brzoskwini - udko z kurczaka, cebula, pietruszka, ryż brązowy 60g, masło, kalafior + magnez, żelazo, pkp, op, selen, drożdże Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-09-18 09:03:53