[...] produktów spożywanych na co dzień bez podziału na posiłki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5fa83544c9c45b6bf792ea0a907a599.jpg Oczywiście do tego warzywa: mieszanka brokuł kalafior marchewka. Przed treningiem: CM3 5g, Beta alanina 5g, AAKG 5g, Bcaa Powder 5g Po treningu siłowym: CM3 5g, Bcaa 5g, 50g żelki haribo Fotka kolacji. Omlet z łososiem [...]
[...] + 10 min rowerek Płyny: Inka, Woda 700 ml, herbata x4 Warzywa: pomidor, ogórek konserwowy, cebula, ogórek kiszony Wczoraj zjadłam brokuł i kalafior - ponowne wzdęcia. Nie mogę ich jeść ... To by było na tyle. Jutro wybieram się do lekarza, chciałabym zrobić sobie badanie na tarczycę. Do następnego ! :-) [...]
[...] żółta, pomidor, Suple: magnez, Rutinoscorvit x 1 + strepsils x 1 24.02 DT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fdc33832c3444bec867e167aa050fab6.png Warzywa: kapusta kiszona, kalafior (cały, caluteńki! Od tego się nie tyje, mam nadzieję }:-( ), pomidor Suple: Centrum x 1, Rutinoscorvit x 2 + cholinex bez cukru x 1 Gdzieś zapodziałam wypiskę z [...]
[...] wyżej. Racja plan jest odpowiedni, ale ćwiczę już nim 7tydzień i już zaczyna mi się nudzić, dlatego chciałem coś nowego co do odżywiania, są duże ilośći warzyw : brokuły,kalafior,marchew,groszek,pomidor,sałata - do każdego posiłku coś z wymienionych itd, wstawiłem mrożonki bo było szybciej. Zmieniam posiłki żeby nie było ciągle tego samego, [...]
[...] naturalnym, ryż brązowy// ryż z kurczakiem w sosie curry// makaron z tuńczykiem na oliwie// żeberka z brukselką podwieczorek: twarożek z grzankami ziołowymi i kiełkami rzodkiewki kolacja: lekka potrawka mięsno-warzywna z kaszą jaglaną // łosoś na parze z warzywami // dorsz w sosie chrzanowym i kalafior na parze byłoby ok? czy nadal mało kcal?
[...] biodra, golenie, skokowy Jakoś tak mało tych kcal dzisiaj wyszło, ale nie chciało mi się więcej jeść... Płyny: woda, kawa x2, herbata zielona x3 Warzywa: pomidory, szpinak, kalafior, brokuł, ogórki kiszone Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5578bec12cfa4d149a63601952949806.png [...]
wiesz, ja ekspertem nie jestem, ale wiem z doświadczenia, że warto obserwować swój organizm, ja np zauważyłam, że bardzo szkodzi mi kalafior i mleko w ilościach większych niż śladowe do kawy...
[...] 100g ziemniak 100g szpinak 200g udziec wołowy 16.00 posiłek 50g ryż 100g pierś z pary i 50g ogórek 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś z pary 100g pomidor 20.00 kolacja 200g pierś z pary 100g kalafior i 100g brokuł suplementacja tylko Hi Tek Bcaa 2 x po 3 tabsy L-glutamine 5g rano i 5g przed snem ZMA 3 tab 30min przed snem spalacz 2x po 2 tabsy
[...] zamiast ziemniakow chcialabym by tam bylo wiecej warzyw, jedz do obiadu procz miesa czy ryby miche surowki np salatka jakas, oraz gotowane np kapusta jak tu czy kalafior itd, ale moze to byc tez tarta marchew z jablkiem , buraczki itd. Albo na prawde wiekla micha mieszanych warzyw. W kolacji tez mi brakuje warzyw , nadal obowiazuje [...]