kalafior

[...] wychodzą o tej porze roku jest najkorzystniej kupować? Mam namyśli jakiś stosunek (wartościowość+waga)/cena. Obecnie jem codziennie paprykę, pomidora, ogórka + buraczki/kalafior/brokuł/marchew z selerem do obiadu (zależnie od dnia) i moje wydatki na warzywa coraz bardziej rosną... z czego zrezygnować a co dorzucić do diety? Jestem na [...]

[...] 3: dopiero ostatnie pow w ostatniej serii niepelne. jestem zaskoczona takim progresem 4: dopiero dzisiaj poczulam porzadnie dwuglowe. za tydzien bedzie masakra dieta: 2200kcal, 213B, 113T, 86W: 1: jablko, jajka 2: kura, kalafior, jogurt, orzechy, migdaly 3: j.w. 4: j.w. 5: jablko, kura, pomidor 6: twarog + nie wliczam: troche brukselki i ogorka

Z góry piszę iż przeczytałem zbiór linków w dziale odchudzanie. Na swoje pytania nie znalazłem niestety odpowiedzi. Poproszę o poradę. Czy taki przykładowy zestaw jarzyn jest ok?: Płatki owsiane 10g Fasola szparagowa 300g Pomidor 100g fasola biala, konserwa 50g Kalafior 150g To daje 30g węglowodanów i 17g błonnika. No właśnie i tutaj pytanie: Czy [...]

[...] mam duzy problem, jakby ktos mogl doradzic bylbym rad 4. po treningu : *kasza gryczana *kurczak *banan/jablko 5. na noc : *twarog/serek wiejski *oliwa z oliwek *brokuly, kalafior wartosci nie podaje, poniewaz narazie i tak nie bede mogl kupic tych rzeczy, diete rozpoczne za okolo. 2 tygodnie, wtedy policze zapotrzebowanie (teraz mam 2570 [...]

[...] parówki z ograniczonej ilości 7. Masło, olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, [...]

Ja gotuje na parze np kalafior ok 10-15min.

czy muszę mieć ułożoną dietę ? mam dietę, stosuje sie do niej ale ta dieta nie jest policzona według zapotrzebowania kalorycznego po prostu jem to co jest napisane i więcej X) Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach [...]

[...] tłuszcze. Śledź ma omega-3, więc dodaj tam jedynie warzywa. Tran pij 2x dziennie po małej łyżeczce a nie łyżce stołowej. Pomidory licz do bilansu. Nie licz jedynie warzyw takich jak szpinak, sałata, ogórek, brokuły czy kalafior. Dodawaj nie tylko oleje, ale i orzechy, szczególnie w ciągu dnia. One mają sporo błonnika i dobrze zapychają.

I POSIŁEK 4 jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 50g Oliwa z oliwek 25g Warzywa: Pomidor II POSIŁEK Wieprzowina karkówka 150g Oliwa z oliwek 25g Warzywa: Kalafior BTW 24,15g/48g/0g 527,7kcal III POSIŁEK (PRZEDTRENINGOWY) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Makaron pełnoziarnisty 40g Warzywa: Kalafior IV POSIŁEK (POTRENINGOWY) [...]

I POSIŁEK 4 jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 40g Oliwa z oliwek 20g Warzywa: Pomidor II POSIŁEK Wieprzowina karkówka 200g Olej lniany 15g Oliwa z oliwek 20g Orzechy włoskie 50g Warzywa: Kalafior III POSIŁEK (PRZEDTRENINGOWY) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Makaron pełnoziarnisty 40g Warzywa: Kalafior IV POSIŁEK (POTRENINGOWY) Mięso z [...]

Zdecydowalbym sie na dociecie tej resztki tluszczu a dietka po waszych wskazowkach by wygladala tak I POSIŁEK 4 jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 20g Warzywa: Pomidor BTW 30/40,62g/33,72g 639kcal II POSIŁEK Wieprzowina karkówka 150g Olej lniany 15g Warzywa: Kalafior BTW 24,15g/48g/0g 527,7kcal III POSIŁEK (PRZEDTRENINGOWY) [...]

POSILEK 4 jaja kurze całe Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 20g Warzywa: Pomidor II POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Olej lniany 15g Warzywa: Kalafior III POSILEK Wieprzowina karkówka 150g Makaron pełnoziarnisty 50g Warzywa: Brokuły IV POSIŁEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Makaron pełnoziarnisty 50g Warzywa: Pomidor 15 min po [...]

to hoy sam nie bede siedzial twarog kalafior oliwa i jazda

[...] jak wiele innych pokarmów, im mniej przetworzone tym zdrowsze. 30 min posiłek? - ja unikam takich posiłków, dlatego np. rzadko jem sałatki, zresztą warzywka parowane (kalafior, brokuły) bardziej zaspokajają mojego głodka. No chyba, że jem wołowinkę, cielęcinkę...wówczas je paruję ze 30 minut. Wcześniej robiłam na grillu, ale...para [...]

[...] sie jesc dosc zdrowo. czasem, gdzies co 2 dni jem mieso, piersi, ryby. sprobuje dodawac jaja do jadlospisu, niedawno sie nimi obzeralem. tak poza tym czesto jem brokuly, kalafior, duzo zielonego (szparagi etc). miedzy posilkami czesto jem owoce (jak mam ochote - banany, jablka, pomarancze). jesli ktos bylby chetny do pomocy w doborze posilku [...]

Nie zwracalem uwagi na te wyliczenia kcal, kurde 600 kcal na kolacje to ok 500 gram twarogu i do tego tluszcz XD. Warzywa gotowane typu brokuly kalafior marchew itd. Pomidor, ogorki

dzisiejsza micha 1 owies, jaja, banan 2 kurak, jabłka TRENING jabłka, whey 3 kurak, kalafior 4 jaja, orzechy włoskie 5 twaróg, migdały 6 whey z mlekiem (na noc) Razem 2034kcal B/T/W 179/82/145

*********************************************************** Dzisiaj dzień AEROBOWY rower - 60min - tętno 130-135 Na początku jak zawsze ciężko...zakwasy po wczorajszych wznosach Potem rozkręciło się...albo mantra, albo nowe butki sprawiają, że czuję coraz mniejszy dyskomfort Super trzymają stópkę, choć z moim brakiem czucia głębokiego dowiedziałam [...]

[...] aby nie kaslac, bo mnie nigdzie nie pusci i bedzie kazanie (luby) i krzyki oraz wyzwiska (Kika) Iza, rano jak mam bialko+orzechy to mam nie dawac warzyw czy jakis kalafior/kapusta/brokuly mam dolozyc? I gdy trening mam zaraz po sniadaniu czyli po bialku+orzechach to mam warzywa dolozyc czy to nie ma takiego znaczenia? Alexxa, my dwie [...]

[...] 0 zapasu w lewej ze 2p 7. lekko sporo luzu 8. mocno 9. średnio- na zakończenie treningu brzuch lajtowo Dieta-jadłospis: 1. jaja, owies, miód, oliwa 2. makrela, kasza ryczana, brouły 3. makaron, brokuły, wołowina, oliwa 4. kurak, makaron, kalafior, olej z pestek TRENING 5. rodzynki, kurak 6. owsiane,śledzie,pomidor 7. ser brie, kiełbasa swojska