kalafior

[...] pompki 1 seria max. 23 23 Ogólnie trening taki trochę z dvpy, bo w nerwach i w pośpiechu. No i bez aerobów. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, brokuł, jakaś sałata pewnie 1. koktajl (jajo+banan+mleko kokosowe made by me) 2. kasza jęczmienna z bananem, kakaem i jajem 3. c.d.n. Zmieniony przez - al0 w dniu [...]

[...] treningu dystans na orbitreku poprawiony, a na rowerze o kilkadziesiąt metrów gorszy, bo za wolno zaczęłam. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, surowa marchew, buraki (wliczone) Zgodnie z rozkładem, dziennik zawyżył. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b593e5479329486bab9dec0e5ceeb871.png Zmieniony przez - al0 w dniu [...]

[...] rowerka o 300. No i wedle uchwytów od maszyn mierzących tętno - średnio wychodziło ponad 170. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: marchew surowa, kalafior Dziś już obficiej, bo i czasu trochę więcej 1. moje muffinki, orzechy włoskie, gorzka czekolada, pomarańcza 2. 150g jaj, pomarańcza - omlet 3. mój chleb z masłem, [...]

[...] To ostatnie już jęcząc i stękając C2. wznosy z opadu 0kg/5kg/5kg D plank 95 sek na oko Miska makrelowo-koktajlowo-warzywna. :-) warzywa: czosnek, pomidor, sałata, fasolka, kalafior, marchew, oliwki, buraki Suple: tran, żeńszeń, lukrecja, wiesiołek, Mg+witB6+melisa Bardzo mi się podoba nieliczenie.%-) I ogólnie nie jest zła. Żeby jeszcze jakieś [...]

9-07 pływanie relaksowe Micha nie liczyłam kawa z mlekiem, chleb, ser, pomidor zupa warzywna na wywarze z podrobów (seler, marchew, cukinia, kalafior) sałata, oliwki, papryka, tuńczyk, pomidor, oliwa, ocet, banan, jogurt, melon, orzechy macadamia indyk, kapusta duszona z marchwia, cebulą, pomidorami, koprem i masłem indyk, papryka, cukinia, [...]

[...] bliny gryczane z kokosem i śliwkami 2. banan, twaróg, kalarepa, 3. mielone z indyka, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, śliwki 4. mielone z indyka, ziemniaki, kalafior, marchew, pesto 1456 kcal b: 85 g (23%) ww: 142 g (39%) tł: 60 g (37%) Obli poprzednie dwa tygodnie praktycznie prawie codziennie leciało albo aero albo wytrzymki. [...]

[...] przerw poszła się ciąć bo wpadło milion ludzi na siłkę i była walka o sprzęt @@-) Micha 1. kawa z mlekiem, bułka z ricottą, śliwki 2. ziemniak, schab pieczony, marchew, kalafior, kapusta kiszona 3. kawa z mlekiem, bułka z ricottą, ananas 4. soczewica, papryka, cebula, pomidor, parmezan, orzech 1497 kcal b: 105 g (28%) ww: 155 g (41%) tł: 51 [...]

[...] 9.30 100g owsianki + 15g HI TEC HAP + 30g orzechów + 30g rodzynek + 10g twarogu 11.00 200g owoców + 40g masła orzechowego 13.40 400g ziemniaków + kalafior + 200g rolada wieprzowa /SFD/Images/2015/11/15/43fdd29af11b4816bc238d1682d1233f.jpg 15.30 1 kawałek ciasta drożdżowego 17.15 100g makaronu + 4 jaja + szpinak [...]

Dzisiaj DNT. Moja miska + kalafior, papryka, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bbd976151b94cb59095174839536569.png

[...] 20 x 66kg, 20 x 66kg, 20 x 66kg 1. ok 2. pod koniec było ciężko 3. bez problemów 4. poprawiłam technikę - był ogień 5. uda pod koniec płonęły 6. ok 7. ciężko Moja miska + kalafior, marchew, kiełki brokuła, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/579063fb690d4714a363a97a867cb25b.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-09-22 22:47:25

[...] nóg nawet w 1/3. Stwierdziłam, że lepiej będzie dla mnie jak jeden dzień odpuszczę sobie i odpocznę, dojdę do siebie po wczorajszym, a przy okazji nadgonię parę spraw, które czekają na załatwienie od dawna. Tak więc wklejam tylko dzisiejszą miskę + cukinia, marchew, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1003276e29b64b5db0742dcefb43576f.png

Micha na dziś- no trochę mi się rozjechał dziś rozkład, za dużo łososia w misce:-) ale był pyszny. Napoje: woda,kawa, Venosan x 2 Warzywa: pomidory,cebula, fasola szparagowa,kalafior http://img46.imageshack.us/img46/7863/3hky.jpg Rozgrzewka, bieg- 8 min 10km/h,2 min 12km/h 1. Rozpiętki na maszynie- 15kg x 15/ 17,5kg x 8+5+2 4 sztabki (15kg) [...]

Ok,dziękuję za odpowiedź:-) będę o tym pamiętać:-)) Micha na dziś: warzywa:pomidory,ogórki,kalafior,koper,cebula. Napoje: woda i kawa Dziś dzień treningu siłowego:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbe97a1da4b449f58b4716a4ef8b4b04.JPG Trening Rozgrzewka-marsz na największym nachyleniu 5,9km/h 5min, bieg (10km/h) 5min 1. Rozpiętki na maszynie- 15kgx [...]

Dziś DNT. Jutro siłownia. Micha na dziś: warzywa:pomidory,ogórki,cebula,kalafior,cukinia napoje: woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd0443d258c340a1b8caf13a6ea1ff6f.jpg

Micha na dziś-dzień aero. Warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,kalafior,cukinia,ogórek,cebula. Napoje: woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c363f582a244597bc68639759d215d8.JPG Aero:rozgrzewka+40 min biegu (tętno średnie 162/max 167). Kocham biegać:-) może nie tyle biegać,ile ten stan euforii po biegu;-D Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu [...]

[...] napoje: woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b661655fa1b540a8bbcc7b4421529758.JPG Micha na dziś: (wieczorem trening B) Warzywa:pomidory,cebula,fasola szparagowa,kalafior napoje:woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e332f8ffe3c40c7a7f690d11feace5d.JPG 1) plank max czas- 35/25/22/20s 33s/30/20/15s 30s/30s/20s/20s 33s/20s/20s/15s 2) [...]

Micha na dziś (aero 40 min biegu+ "miękkie nogi") Warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe (prosto z własnego krzaka,pycha:-}) ogórki małosolne,papryka,kalafior napoje:woda(3l) i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dc62b27cb414ba79ea73589e6de7cea.JPG Wytrzymka "miękkie nogi"- czas 15,40 (Anchy,myślałam o Tobie,jak Ty dałaś radę zrobić to w 11 min:-> ) [...]

Micha na dziś -DnT-aero (bieg 50min) warzywa:pomidory,ogórki małosolne,fasola szparagowa,kalafior,cebula napoje: woda (3l),kawa, herbata earl grey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ef1218360d546498bb340db3db72de4.JPG

Micha na dziś (niestety dalej DnT,bo mnie przeziebienie całkiem rozłożyło:gorączka i katar) Warzywa:pomidory,ogórki,cebula,czosnek,papryka,kalafior napoje:woda (2l),kawa, herbaty earl grey z cynamonem i imbirem x 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbd67be39f40487b8c731e06b97463ad.jpg

[...] Micha na dziś - DT8-)8-)8-) już mnie roznosi -wieczorem trenig A 8-) warzywa:pomidory,ogórki,cebula,fasola szparagowa,kalafior napoje: woda (3l), kawa, herbata earl grey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b2662e38dc34e24946397746ae69b51.JPG Trening A (rozgrzewka) 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 [...]