kalafior

[...] Szrugsy 12x32kg 10x35kg 9x38kg TRICEPS Francuz na rękę 12x3kg 10x5kg 8x7kg Pompki w podporze 10x 10x2,5kg 6,5x5kg %-) Wrażenia: masakra#-P warzywa brokuły, kalafior, pomidor, ogórek kiszony suple omega 3, magnez napoje 3l woda, 1x kawa, 2 zielona herbata, 1x melisa, 1x dziurawiec żarło [...]

[...] w okresie redukowania tkanki tłuszczowej. Klasycznym przykładem obiadu jest oczywiście gotowana pierś z kurczaka podawana z brązowym ryżem i warzywami takimi jak brokuł czy kalafior. Tego dania nikomu nie potrzeba szerzej przedstawiać. Wspomnę tylko, że zarówno mięso jak i warzywa warto gotować na parze – pozwoli to uniknąć strat wielu [...]

Dostałaś zalecenie od Obliques oj laska nie "ograniczyc weglowodany" ale neistety je wykluczyc nie ma wyjscia Na rzie zero ww, tzn wolno ci jesc tylko warzywa :zielone: oraz kalafior ustaw sobie bialko na poziomie 100g (około plus minus) oraz tłuszcze w ilosci by dobic w sumie do 1600kcal to by bylo na razie tyle no i przygotuj sie ze twoja dieta [...]

[...] +witaminy, omega-3, skrzyp, magnez, chrom, zielona herbata, kawa, przyprawy, stevia warzywa:cukinia, ogórek, brokuł, kalafior, pekińska, kapuśniak ze słodkiej kapusty (bez ziemniaków) Troszkę miałam problemy gastryczne. Wydaje mi się, że to przez fasolę, a później przez kapustę, bo tak to w [...]

[...] TRENING: rowerek 20 min, w tym 6x 30sek szybko/60sek wolno burpee challenge: Dzień 5 - 5x burpee skakanka 1min 10sek (skakanie narazie porzadnie mnie meczy, staram sie za kazdym razem wydluzac czas) MISKA warzywa: salta, pekinka, pomidor, ogorek, szpinak, kalafior, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/830a1f6a74b14b309c9375522cc0ad4c.png

7:00 pobudka 2 kaps. żeń-szeń 2 kaps. YOHIMBINE KiloSports 8:00 - 16:00 praca podczas postu a'la gotowana sałatka brukselka 50g, kalafior 50g, pomidor 50g b=3 t=0 w=3 =29 10g bcaa 16:30 trening 10g bcaa I posiłek mięso z piersi kurczaka 200g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 30g płatki owsiane 100g mleko 1,5% 200g (w formie szejka) szpinak 100g [...]

[...] liść sałaty - plaster pomidora/ogórka g.15:30 PRZEKĄSKA w pracy - Jabłko g.18:00-18:30 OBIAD w domu - gotowana/grillowana/ na parze pierś z kurczaka/ryba 100-150g - brokuły/ kalafior (na parze) 1 szklanka lub kapusta kwaszona - kasza gryczana/kus kus/jęczmienna/brązowy ryż g.20:30 - serek wiejski 3%tłuszczu Przynajmniej na razie nie posiadam [...]

[...] Dzień 4 - 4x burpee Narazie jeszcze daje rade, ciekawe jak bedzie pozniej :) Dzisiejsza MISKA: Brakuje troszke kcal i tluszczu, ale nie policzylam rosolu. Do tego warzywa: pomidory, papryka, ogorek zielony i kiszony, salata, pekinka, kapusta biala, kalafior, fasolka szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8d7378471784c30888ee5a025871657.png

+witaminy, omega-3, magnez, chrom, skrzyp, zielona herbata, stevia, imbir, przyprawy, kawa, koperek, szczypiorek warzywa:brokuł, kalafior, cukinia, pekińska, fasolka szparagowa, sałata lodowa, ogórek z octu, pieczarki aktywność: spacer 1h taniec i rozciąganie Wymiary zrobię jutro rano. Najczęściej mierzę się w weekend :) [...]

oj laska nie "ograniczyc weglowodany" ale neistety je wykluczyc nie ma wyjscia Na rzie zero ww, tzn wolno ci jesc tylko warzywa :zielone: oraz kalafior ustaw sobie bialko na poziomie 100g (około plus minus) oraz tłuszcze w ilosci by dobic w sumie do 1600kcal to by bylo na razie tyle no i przygotuj sie ze twoja dieta przy insulinoopornosci zawsze [...]

63/84 MISKA BTW DT 150/40/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35b72a6ce3aa4f20946bbbb8707f30b9.png warzywa: brokul, kalafior, marchew, pietruszka, ogorki zielone do picia: 1.5l woda, 4x melisa, 3x pokrzywa/dziurawiec, 1x herbata czarna, 2x herbata zielona suple TREC: o3, CLA, l-karnityna, AAKG suple inne: magneB6, cynk, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 [...]

[...] :-D. Fajne uczucie - miękkie nogi, roztrzęsione łapy, dyszenie jak pies, walenie serca jakby zaraz miało wyskoczyć. Udany mimo, że krótki. Warzywa: kapusta kiszona, brokuły, kalafior Suple: omega3, magnez, luteina(pomieszało mi się dziś ostatnia tabletka), witamina C(jakoś tak cienko się czułam w szkole) Napoje: woda 2l, 2x kawa, 2x zielona [...]

+omega-3, witaminy, chrom, skrzyp, zielona herbata, imbir, kawa, przyprawy, stevia, czarna herbata warzywa: ogórek, kalafior, cukinia, brokuł, pekińska,pieczarki, seler naciowy, lodowa z aktywności jeszcze spacer pod wieczór :) Dzisiaj nawet nie miałam ochoty na słodycze, więc gdy byłam na mieście, nawet mnie nie ciągnęło do tych wszystkich łakoci [...]

[...] rozklad. http://img805.imageshack.us/img805/8387/piatek.png Uploaded with ImageShack.us Warzywa: salata, pekinska, pomidor, ogorek zielony i kiszony, kapusta kiszona, kalafior 6 dzien bez slodyczy Za kazdym razem jak mysle, ze dam rade to mi sie przypominaja rozne moje ulubione slodkosci i zal mi, ze juz nie bede mogla ich jesc. Chcialabym [...]

62/84 MISKA DT BTW 150/40/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/797a08615261461880ef9a30990d14b0.png warzywa: kalafior, marchew, pietruszki, rzodkiewki, seler naciowy do picia: 1.5l woda, 4x melisa, 2x pokrzywa/dziurawiec suple TREC: o3, l-karnityna, CLA, AAGK suple inne: selen, magneB6, cynk leki: euthyrox 50, jodit50 TRENING Dzień II siłowy A1 [...]

co do warzyw to dla mnie najlepiej dzialaja brokuly i kalafior,zamiast orzechow mozesz kupic maslo orzechowe, sloik kosztuje ok 12 zl a starcza na dlugo, tylko pamietaj zeby bylo to dobre maslo orzechowe

[...] w plecach przy opuszczaniu i zayebistą pompe w trickach przy prostowaniu łapy. Miodzio, będzie jutro ból%-) Trzeba będzie wkrótce dokupić sobie co nieco obciążenia. Warzywa: kalafior, kapusta kiszona, ogórek kiszony, kapusta Suple: omega3, magnez, luteina Napoje: woda gdzieś z 2-2,5l, 1x kawa, 3x zielona herbata, 1x czarna herbata, 2x melisa, 1x [...]

[...] wf-u jazda na łyżwach, krótki spacer +omega-3, witaminy, magnez, chrom, skrzyp, zielona herbata, imbir, kawa, przyprawy, stevia, czosnek, kawałek pasztetu warzywa: ogórek, kalafior, cukinia, brokuł, pekińska, 3 pieczarki, seler naciowy Samopoczucie dobre, w szkole byłam śpiąca, ale to normalne w szkole %-). Bez żadnych dolegliwości żołądkowych [...]

Warzywa nie muszą być poddane obróbce termicznej. Choć niektóre - warto chociaż sparzyć (brokuły, kalafior, marchew). W wypadku warzyw ważne jest urozmaicenie. Więc pomidor i marchewka na okrągło nie załatwiają sprawy. W ogóle postaraj się nie jeść codziennie tego samego. Co do mleka - nie chodzi w wcale o b12, a o mleczne białka które wpływają na [...]

[...] się, a potem w szkole z wchodzeniem po schodach%-). Z nadgarstkiem już wszystko w porządku, widać wczoraj go tylko nieco przeciążyłam. DNT regeneracja Warzywa: dziś mało, kalafior, kapusta kiszona, ogórek kiszony Suple: omega3, magnez, luteina Napoje: woda jakieś 2-2,5l, 1x kawa, 2x zielona herbata, 2x melisa, 2x rumianek Muszę się pochwalić [...]