kalafior

[...] x 3k 3. 11:30 makaron pełnoziarnisty 80g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 15g + szparagi 220g 4. 14:55 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + kalafior 220g ** BCAA 10g + TCM 4k TRENING ** BCAA 10g + TCM 4k AEROBY ** Carbo 20g 5. 19:00 ryż brązowy 130g + filet z kurczaka 170g + kalafior 220g 6. 21:00 Twaróg [...]

[...] 1. mleko, owies, białko, włoskie 2/3. mleczko, udko kurczaka, ryż brązowy 50, W 3. chleb żytni, ser żółty 4. schab, gryczana, oliwa, W 5/6. orzechy włoskie, twaróg, W: kalafior, lodowa, seler naciowy, natka BTW: 157/72/153 1904 kcal trochę sporo, ale orzechy wciągnęłam zanim zsumowałam Obli - czy jest możliwość dołączenia jeszcze do [...]

Ale krwiak to kalafior? Ja mam go w w środku w dolnej części ucha.. wszyscy, którzy się wypowiedzieli i wypowiedzą później wbije po Sogu Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2011-03-24 07:53:52

krwiak to kalafior. Niestety na jakiś miesiąc czasu musisz chronić ucho przed nawet maleńkimi urazami. Porządny kask, ale raczej przerwa od sparingów. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2011-03-24 08:54:04

[...] omega 3, kastagnus, 4 kropelki wit d, do kazdego miesa odrobina kurkumy - lacznie okolo pelna lyzeczka do sniadania pomidor, ogorek, papryka czerwona, II sniadania i obiadu kalafior, do kolacji fasolka szparagowa nie wiem czy z braku wegli, czy z braku treningu, ale chodze dzis wkur.....wiona na maxa...agggggggggrrrrrrrr Zmieniony przez - [...]

No to leeecim Będziemy modyfikować dietę co tydzień. Zaczynamy tak: - 1000kcal - 120g białka - 60g tłuszczu - ŻADNYCH węglowodanów. Źrodła białka: wszystkie mięsa (również te tłuste gatunki), podroby, wszystkie ryby, z naciskiem na te morskie i tłuste, jajka Źródła tłuszczu: tłuszcz w mięsie, jajkach, tłustych rybach, oleje roślinne z pierwszego [...]

jaja/mieso/ryby/ czasem twaróg/odzywka bialkowa Warzywa mrożonki/ ksałatak/szpinak kalafior brokuły pomidory kalafiory itp.

Kalafior jak najbardziej

kalafior brokuły szpinak marche pomidory itp

[...] A jak z bilansem b/t/w? cały czas też bez zmian? * czy kapusta pekińska zalicza się do zielonych? Bo mam nie wliczać sałaty, ogórka, brokułów, fasolki,a resztę jak np. papryka, pomidor, kalafior już tak? * czy mogę odrobinę mleka do kawy? bo czasami jak się nie wyśpię w tygodniu to piję kawę. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-03-26 23:21:46

[...] z kurczaka + oliwa z oliwek - przekąska np. serek wiejski z orzechami - na kolacje jajecznica albo serek wiejski z oliwą/orzechami do tego warzywa typu pomidor/brokuł/sałata/kalafior/szpinak/surowa marchew i cola zero w chwili kryzysu, ja pije nawet 2l dziennie na redukcji. Do tego rowerek 4-5 razy w tyg. po 30 minut lub więcej w tempie, żebyś [...]

makaron durum, pierś w sosie, brokuły, kalafior

[...] włoskie 2/3. mleczko, schab, ryż brązowy, olej z winogron, migdały, W 4. chleb żytni, pasztet drobiowy 5. schab, ryż brązowy, oliwa, W 6. orzechy włoskie, twaróg, W: kalafior, brokuły, marchew, buraczki, cebula BTW: 157/64/159 1833 kcal a, i brakuje jakichś 40g jabłka w buraczkach Pt-N, 25-27.03 BTW i kcal nieznane (pt szacowany na [...]

[...] mleko, owies, białko, włoskie, brazylijskie 2/3. mleczko, schab, makaron durum, grejpfrut, pieczywo chrupkie, migdały, W 4. brazylijskie, mango suszone 5. schab, kasza jęczmienna, śmietana, oliwa, W 6. twaróg, brazylijskie W: brokuł, kalafior, marchew, ogórek, cebula BTW: 149/67/152 1825kcal Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-03-30 11:46:31

W małych ilościach, wliczając do bilansu tak Jutro śmigam po kalafior, a w niedziele jak po wyjeździe będe żył robie udka, i leczo

[...] migdały, W 4. chleb żytni, ser żółty * trening * 5. banan (maleńki - 69g) 6. schab z domieszką czerwonego (1/3 kark.), soczewica, masło, W 7. twaróg, włoskie W: brokuł, kalafior, marchew, kapusta, cebula, marchew BTW: 147/68/161 1820kcal bananek potreningowy nieco rozpirzył rozkład Trening Dziwny trening, w zasadzie czuję tylko dół pleców [...]

Piersi będą OK, ale może to wszystko wyjść trochę mdłe... Ogólnie szkielet diety może być, ale powinno Ci wyjść jakieś 2g białka na 1kg ciała + powinieneś jeść warzywa - te znad ziemi (brokuły, sałata, ogórek, kalafior itp.). Dodatkowo ten owoc bym wywalił i jakieś węgle złożone zjadł nieco wcześniej przed treningiem, żeby uniknąć skoków insuliny.

kapusta, cukinia, koper, brokuły kalafior, seler naciowy, mniszek lekarski...

to ja też apropos zielonych - rozumiem, że kalafior jest zielony? (skoro to rodzina brokuła)

tak kalafior jest zielony fasolka szparagowa tez