kakao

[...] 1. kawa z mlekiem, zupa meksykańska 2. risotto z pomidorami i papryką, makrela 3. burak, marchew, schab pieczony, sałata, pomidor, fasola, oliwki, czosnek, czekolada 4. kakao z mlekiem ryżowym 1493 kcal b: 92 g (25%) ww: 151 g (41%) tł: 57 g (35%) 25-11 trenio 1. podciąganie/opuszczanie p 2+3x1+3o/n 4x1+4o/n 2x1+6o 2. wiosło 28kg x15/ 30kg [...]

[...] bola... Nigdzie w weekend nie wylazilem, nie spotkalem nikogo chorego... Mam nadzieje, ze to tylko chwilowa niemoc. Wzialem pare rutinoscorbinow. Walnalem teraz cieple kakao, jeszcze strzele herbate z malina przed spaniem i zobaczymy co bedzie rano... FWB AAA, 25 November, monday 1) Barbell Squat 65.5 x 10 65.5 x 10 2) Romanian Deadlift [...]

[...] już nie będę). No ale mama zrobiła bigos ;-D... 1. płatki owsiane, mandarynki, 2 jaja 2. bigos, kasza jęczmienna, śledź smażony 3. bigos, płatki owsiane, wiórki kokosowe, kakao, chleb razowy z masłem 25.11 Trening: 1. Martwy ciąg Sumo 30/37.5/45/50x8 30/37/45/50x8 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5/7/7x10 5/7/7x11 2b. ściąganie [...]

[...] Chleb zytni razowy 140g, losos 80g, szynka konserwowa 60g, jablko, papryka, rzodkiewki http://i42.tinypic.com/rmml3l.jpg 3. Omlet; 4 cale jaja, 140g platkow owsianych, 10g kakao, 10g wiorkow kokosowych http://i42.tinypic.com/28jguf5.jpg 4. Makaron 100g, udziec z indyka 150g 5. Ryz brazowy 100g, okon nilowy 250g, [...]

[...] losos 80g, szynka konserwowa 60g, jablko, papryka, rzodkiewki /SFD/Images/2015/12/31/4d8cd886ead44386a550e4089acf4f32.jpg 3. Omlet; 4 cale jaja, 140g platkow owsianych, 10g kakao, 10g wiorkow kokosowych /SFD/Images/2015/12/31/9771f0be017a45a49ecae4b5d031f891.jpg 4. Makaron 100g, udziec z indyka 150g 5. Ryz brazowy 100g, okon nilowy 250g, [...]

[...] sensie leżałam tylko tą ich stroną na wałku. Miska bwt 126/205/60 - trochę białka przymało wyszło http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-24 1. jaja, kasza jaglana, kakao, banan 2, 3. jaja, ryż parboiled 4. mintaj, soczewica zielona, ciecierzyca, olej kokosowy, marchew, olej rzepakowy, jabłko 5. mintaj, soczewica zielona, ciecierzyca, [...]

[...] na poręczach 4s 15-10p - Francuskie wyciskanie sznura zza głowy 3s 10-12p - Francuskie wyciskanie leżąc 3s 12p Dieta Posiłek 1 20 białek jaj owsiane i kasza 200g +dodatki kakao naturalne, przyprawa do piernika, cynamon, słodzik Posiłek 2 Ryż 150g pierś z kurczaka 250g trening Posiłek 3 Ryż 200g dorsz 130g 50g whey'a Posiłek 4 Makaron 120g [...]

[...] :-? MISKA płyny: woda z cytryną, skrzypopokrzywa, herbata zielona, ocet jabłkowy warzywa: brokuł, papryka, fasola szparagowa, cebula suple: witamina C Uwieeeeelbiam kaszę jaglaną, a spróbowałam jej w zeszłym tygodniu pierwszy raz w życiu. Z kakao i stewią jako deser - orgazm! :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/215de257159644c89587887f3de36414.png

[...] - prostowanie, uginanie, odwodziciele, przywodziciele.. @@-) DIETA 1. jaja, płatki owsiane, mleczko kokosowe trening 2. pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, jabłko 3. pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek 4. wasa, kakao, wiórki kokosowe, jogurt naturalny 5. pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek 6. jaja, płatki owsiane

[...] BRZUCH 1. Wznosy nóg na drabinkach z obciążeniem 8kg - 5 serii po 15-12 powt. 2. TRX crunch - 4 serie 15 powt. DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 140g platkow owsianych, 20g kakao, 15g wiorkow kokosowych 2. Omlet; 3 cale jaja, 120g platkow owsianych, 30g budyniu waniliowego http://i42.tinypic.com/2mx4jnp.jpg 3. Makaron 125g, udziec z indyka 160g [...]

[...] BRZUCH 1. Wznosy nóg na drabinkach z obciążeniem 8kg - 5 serii po 15-12 powt. 2. TRX crunch - 4 serie 15 powt. DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 140g platkow owsianych, 20g kakao, 15g wiorkow kokosowych 2. Omlet; 3 cale jaja, 120g platkow owsianych, 30g budyniu waniliowego /SFD/Images/2015/12/31/5950f33a12aa42fcba480efdd4358283.jpg 3. Makaron [...]

już odstawiłem je na kilka dni i nie było problemów z p*****mi \-) ale na jutrzejsze śniadanko juz mam zalane owsiane z kakao. Rano tylko dosypać rodzynek :-D. Także pozdrawiam wszystkich z mojej klasy };-) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-11-26 22:52:23

No fakt z twarogiem 100 razy lepsze, ja robię: 100g owsianych 100g twarogu 3 jaja trochę mleka, rodzynek wkrajam w to banana 2 łyżki kakao i daje pare kropel olejku waniliowego I do pracy jak dla mnie najsmaczniejszy posiłek ;) Zmieniony przez - Patryk20 w dniu 2013-11-27 12:19:49

[...] żeby sama marchewka nie była zjadłam też serca. Delikatne zakwasy łydek. WTOREK (26 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 7 JEDZONKO 1.Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, kakao, jaja 2.Chlebek bananowy: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s39.html z tym, że na mące owsianej i z mniejszą ilością bananów [...]

[...] złożone. Pierwszy posiłek jem kilkanaście minut po przebudzeniu. Zależnie od nastroju jest to np. pasta jajeczna z oliwkami na chlebie pełnoziarnistym, owsianka na mleku z kakao, musli. Przed treningiem piję gainera (Mass Core od FA), w ciągu treningu wodę z BCAA i glutaminą, a po treningu znów gainera. Suplementy, które posiadam i jem to: - [...]

Dziś wolne od ciężarów więc bylo więcej czasu na jedzenie, odkryłem nowy sposob na szejka z twarogu aby był smaczniejszy.200g twarogu,200ml mleka,1 lyzka kakao,7 łyżek Cukru,3 krople aromatu waniliowego i to wszystko blenderem i do gardełka. Dziś mialem banana na ryjku,taki skok na lewym bicku ze to aż strach ze w drzwiach się nie zmieszcze.Więc [...]

100g twarogu półtłustego 250ml mleka 1łyżeczka naturalnego kakao 1,5łyżki cukru pudru wszystko zmiksować :) Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2013-11-27 21:47:45

Śniadanie: owsianka(płatki owsiane, orzechy włoskie, migdały, wiórki kokosowe-czasami, odżywka białkowa, kakao, cynamon) http://i43.tinypic.com/ibhmvc.jpg

[...] napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa+melisa, ostropest warzywa: pomidory suple: tran, olej z wiesiołka + chleb, jaja, maca, śledź + jaglana, olej kokosowy, białka jaj, kakao + chleb, kawałek sera, śledź + pulpety z indyka + jw. w lodówce pustki, więc z ryb tylko kawałek śledzia, a do tego jakoś nie miałam ochoty na jedzenie stąd porażająca [...]

[...] Ryż 120g mintaj 260g warzywa Posiłek 5 Rostbef wołowy 230g łycha lnianego makaron 75g warzywa Posiłek 6 Twaróg 175g + 400g kefiru nat. + 50g masła orzechowego i migałów + 20g whey'a + kakao naturalne, słodzik, cynamon warzywa osobno Suplementacja - Iron pump 10g - Bcaa Plus 20g - Beta energy 5g -> przed treningiem Supereme Whey - w diecie :-)