Redukujemy sadło intro7

TRENING:

45 minut cardio

MISKA:

płyny: woda, herbata zielona, skrzypopokrzywa, ocet jabłkowy
warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, sałata, cebula
suple: witamina C

TRENING

Rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light

ZESTAW A:
1. wznosy nóg z leżenia 1,5kg
2. wspięcia na palce 2x10kg + 8,75kg / 10kg / 12,5kg (plecak)
3. przysiady klasyczne 2x10kg + 8,75kg / 10kg / 12,5kg (plecak)
4. wejście na ławkę 2x10kg + 7,5kg / 8,75kg / 10kg (plecak)
5. pompki z nogami na łóżku 15 / 15 / 14
6. podciąganie wzdłuż tułowia 2x2,5kg/ 2x3,75kg / 2x3,75 kg + 7kg sztanga
7. pompki w podporze tyłem
8. stanie przy ścianie 5kg / 6,25kg / 7,5kg

3 obwody

10 minut aero
5 minut rozciągania

Dzisiaj śniadanie aż mi podeszło do gardła. Jak patrzę na inne dzienniki, to te moje kilogramy są malutkie... ale stopniowo zwiększam i myślę po każdym obwodzie, kiedy będzie koniec. Nooo... a jak już jest po wszystkim, to wiadomo.
Mam wrażenie, że tyle tego jedzenia, że moje ćwiczenia idą na marne, bo chyba jem więcej, niż przed rozkładem BTW.


MISKA:

W sumie micha taka jak wczorajsza, obiad na 2 dni.

płyny: woda, ocet jabłkowy, skrzypopokrzywa, zielona herbata
warzywa: pomidor, cebula, papryka, brokuł
suple: witamina C






Zmieniony przez - intro7 w dniu 2013-11-25 13:59:16

TRENING:

aero hopsasanki z fitness blender - 40 minut

Biodro od wczoraj pobolewa i nie mam pojęcia dlaczego.

MISKA

płyny: woda z cytryną, skrzypopokrzywa, herbata zielona, ocet jabłkowy
warzywa: brokuł, papryka, fasola szparagowa, cebula
suple: witamina C

Uwieeeeelbiam kaszę jaglaną, a spróbowałam jej w zeszłym tygodniu pierwszy raz w życiu. Z kakao i stewią jako deser - orgazm!

Kurczę, dziewczyny, potrzebuję Waszej pomocy. Czytałam, że kasza jaglana taka fajna, ale ma wysoki IG i teraz nie wiem, czy jeść, czy nie... Czy wykluczyć całkiem, czy tylko po treningu? Szukałam info w tym temacie, to znalazłam, ale o innych kaszach, a na forum ladies, co jedzą ladies, nie są wyróżnione, jakie kasze. Bo jęczmienna i gryczana są ok, a z tą jaglanką zamotałam się...

Dzisiaj wolne od treningu. Dvpa to mnie jeszcze dzisiaj boli od przysiadów. I chciałam dodać, że lepiej sypiam od tygodnia, zasypiam przed północą, co wcześniej wydawało się niemożliwe. Szkoda, że spodnie cały czas na dvpie opięte jak struna...

MISKA

płyny: woda z cytryną, zielona herbata, skrzypopokrzywa, ocet jabłkowy
warzywa: marchew, fasola szparagowa (uwielbiam zieloną)
suple: witamina C

Przestraszyłam się tej jaglanki i odstawiłam ją dzisiaj i zeżarłam zamiast tego razowca. Nie wiem co z tą kaszą...

jaglaną jak najbardziej możesz

Mam nadzieję, że można, bo jadłam ją namiętnie i jest to moja ulubiona kasza. Lubię też jęczmienną, a gryczana mi wcale z kolei nie wchodzi. Chciałam też zrobić mąkę z kaszy jaglanej na naleśniki. Mam nadzieję, że serio serio można, bo na forum ladies nie mogę znaleźć info...

ja zaczęłam jeść kaszę jaglaną dopiero, jak trafiłam na forum. Spokojnie możesz ją jeść :)

Od wczoraj nie mam Internetu, stad brak wypisow z misek i treningow. W telefonie tak fajnie juz nie jest, z dziennika skorzystac nie moge, wiec jem wg starych misek, ktore na szczescie mam zapisane na dysku komputera.

Jak juz naprawia mi Internet, dodam zaleglosci spisane z karteczek.

Dzis piatek, wiec byl czas pomiarow:

Waga: 53kg--> 51kg - tutaj bez zmian :( jakas zakleta ta waga, czy jak?
biust: 90--> 89cm
pod biustem: 80-->77cm
talia: 74-->72cm (buhahaha, ja i talia)
pepek: 80--> 77cm
biodra: 90-->87cm
lydka: 34-->34cm
noga: 56--> 56 cm

Jak widac jakies spadki sa, ale skonczyl mi sie tez @, wiec kto wie jak to jest. W lustrze niestety zmian nie widze, po ciuchach rowniez. Mam wrazenie, ze 2 kg na miesiac to bardzo malo. Sadelko mnie nie chce opuscic, cholerstwo jedne.

Zrobilam wczoraj z kaszy jaglanej make na nalesniki (maka+woda+jajko+odrobina oliwy+przyprawy). Sa dosc sztywne, ale bardzo dobre. Nadaja sie do tortilli - polecam! Nastepnym razem zmiele kasze gryczana, ktorej nie lubie. Moze nalesniki zasmakuja?

Milego weekendowania!

Czytalam o kaszach i zwrocilam uwage na indeks glikemiczny. Kasza jeczmienna i jaglana maja wysoki indeks, a gryczana maly. Czy powinnam w takim razie wyeliminowac produkty z wysokim IG? Moze to mi przeszkadza w chudnieciu? Prawie miesiac i nic nie schudlam...