kakao

[...] T-6g W-78g Kcal-426 III posiłek 13:00 Koktajl Koktajl Płatki owsiane - 50g Mleko 2% - 150ml Jogurt naturalny - 100ml 1 średni banan Twaróg półtłusty - 100g 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego 3 płaskie łyżki mleka w proszku odtłuszczonego B:41.3 T:11 W:118 Kcal: 700 IV posilek 15:00 Gainer 130g B-26g T-9g W-85g Kcal-525 V posilek [...]

Co o tym sadzicie nabyłem za darmo pare kg tego i zaczałem sobie robic koktajle mleko w proszku odrobina kakao jakis owoc np banan calosc zalana zwykłym mlekiem Pomoze to cos w budowaniu masy...

Witam moja pierwsza dieta moje zapotrzebowanie to 2400kcal Lat 17 Waga 66 Wzrost 175 I Posiłek 8;00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g Rodzynki suszone10g II Posiłek 10;30 (Szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty 125g Szynka z indyka 45g Sałata 20g Pomidor 25g Jabłko 150g (jedno) III Posiłek 13;30 (przed treningowy) Ryż biały 100g [...]

[...] 2: 1. Czy mozna jesc surowe jaja ze dwa razy dziennie? Chodzi mi o to, ze miedzy dwoma posilkami, wypijam sobie "szejka" z jaj surowych (200mln melka, 4 jaja surowe, lyzka kakao), glownie jest to spowodowane tym, zeby dobic wiecej bialka w diecie, ale z tego co czytalem ludzie straszna salmonella, czy ona w ogole jeszcze w Polsce wystepuje w [...]

[...] i markowe ciuchy - przekonuje inny bywalec siłowni “Spartakus". Twierdzi, że nic nie bierze. - Tylko naturalne środki: kaszki BoboVita dla dzieci i glukoza z mlekiem oraz kakao - wyjaśnia. - Na sterydach czujesz się jak na prochach. Dostajesz tzw. kopa. Ale często odbija się to negatywnie na psychice. Człowiek staje się agresywny i [...]

1.Ok. 6 Płatki owsiane 200g Mleko 100g Kakao 15g 2.Część o 9 ,część o 12 Chleb żytni razowy 180g Rama 35g Polędwica sopocka 40g Ser edamski tłusty 50g Pomidor 50g 3.Ok.13/14 Gainer 80 Mleko 150 4.Po treningu Mleko 150g Gainer 60g 5.30-60min po treningu Mięso z piersi bez skóry 50g Ryż 100g Pomidor 150g Oliwa 20g 6.Ok . Oliwa [...]

[...] menu: 1. płatki owsiane/twaróg chudy/migdały/orzechy włoskie 2. pierś z kurczaka/makaron pełnoziarnisty/brokuły 3. shake mojej roboty- twaróg chudy/mleko 0,5%/łyżeczka kakao 12%/migdały. Trochę mało tych posiłków, ale późno dziś wstałam i dlatego. Dziś jeszcze bieganie i tuńczyk z wody/pomidor/ogórek. Pozdrawiam. Liczę na Waszą pomoc, jak i [...]

Ocena diety na mase. Waże: 68 kg a mierze : 190 cm 1. Posiłek Rano przed szkoła Godz. 7:15 Płatki owsiane 150g Rodzynki 10g Oliwa 5g Mleko 250 ml. Kakao 20 g B/T/W = 30/25/121 , Kcal= 831 2. Posiłek Szkoła godz. 10:30 (Rozłożony na 2 posiłki) Chleb razowy 150g Szynka z piersi kurczaka 20g Pomidor 50g Ogórek 25g Sałata 10 g Jabłko 200g [...]

[...] u siebie, cioci, babci) RAZEM 1zl 5 groszy 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 Jasiu bierze serek biały, polewa oliwą i daje coś do smaku(odrobinę np. kakao) i wcina żeby jego mięśnie rosły w nocy a nie malały. Może popić mlekiem by lepiej wchodziło. *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. RAZEM 1zl 45 [...]

[...] 50g rodzynek jajko na twardo WARIANT B jajecznica (3 jajka) + szynka (2 plasterki) 50g rodzynek WARIANT C (gdy braknie czasu) 30g WPC Ostrowia 200ml mleka 50g rodzynek łyżka kakao (do ostrowii) 2 śniadanie (szkoła) 6 kromek razowego + ser/jajko/szynka sok marchwiowy warzywo/owoc 3 posiłek (szkoła) 4 kromki razowego + ser/jajko/szynka sok [...]

[...] od 1.5-2g/kg mc *Wywalam słodycze -> tu mam pytanie do osób bardziej zorientowanych w dobrym żywieniu ->Mianowicie :Czy mogę od czasu do czasu wcinać 50g czekolady 70% kakao? Przed miesiączką mam takie "ataki" glodu na słodycze...że aż szkoda gadać;P *stosuję "dobre tłuszcze" np. w postaci oleju lnianego,orzechów,tluszczu z ryb (np [...]

[...] 168 / 2,1 kg Tłuszcze 80 / 1.0 kg Węglowodany 317 / 4,0 kg 1 Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g : B12/T7/Ww62 3 jaja kurze cale: B22/T17/WW0 rodzynki suszone 30g: B0/T0/WW19 kakao 20g: B4/T4/WW92 kCAL 781 2 Posiłek 2 11.00 Tuńczyk w sosie własnym 70g : B15/T1/WW0 Chleb zytni razowy 100g: B6/T2/WW46 Oliwa z oliwek 5g: B0/T5/WW44 Warzywa kCAL 334 [...]

[...] napojów gazowanych czekolada raz na miesiąc Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergia ryb (żadnych owoców morza uraz), surowe mleko (żadnego kakao z mlekiem płatków zup mlecznych itp)pomidory, pomarańcze, banany, kalarepa, agrest,kurze białko (np w szczepionkach) Stan zdrowia: zmniejszona powierzchnia płuc [...]

Witam! Pewnie niektórzy mnie znają z poprzednich tematów w których próbowałem uzyskać odpowiedz jaka dieta będzie dla mnie najlepsza. Postanowiłem masować, jednak po kilku tygodniach musiałem zrezygnować z diety i treningów. Dlaczego? Przyszła nowa praca, ciężko było się przestawić. Teraz jednak wracam do Masowania i przybliżania się do mojego [...]

[...] kaloryczne ustawiam na 3000 kalorii od tego odejmuję 500 - trening na redukcję masy. Będę to korygować w czasie. Oto plan: 07:00 I Śniadanie jabłko 1szt łyżka kakao 5g orzechy włoskie 50g mleko 2% 300g płatki owsiane 100g jajka 3szt 10:00 II Śniadanie tuńczyk 100g papryka 2 plasterki liść sałaty 1szt pomidor 1szt [...]

Mężczyzna. Wiek 30 Waga 78 Staż na siłowni 2 lata. Praca siedząca. Treningi 3x tyg siłowy 1h, 3x tyg aerobowy 1.15h. Do redukcji tkanka tłuszczowa po masówce. 1 posiłek 05:15 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 Płatki owsiane 20 Orzechy włoskie 10 Miód pszczeli 10 Whey Protein 80 40 Jabłko 130 Kakao 16%, proszek [...]

Witam! Moim celem jest redukcja wagi o min. 10 kg oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3301kcal - 500kcal ze względu na redukcję =2800kcal dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 140g/dobę dobowe zaopatrzenie na tłuszcz 93g/dobę dobowe zapotrzebowanie na węglowodany 350g/dobę I posiłek 6:00 [...]

[...] Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g Płatki owsiane 60g Jaja 140g 2. Migdały 15g Jaja kurze 280g 3. Ryż brązowy 100g Kurczak udo bez skóry 125g 4. WPC-80 30g kakao 10g 5. Ryż brązowy 100g Kurczak udo bez skóry 125g 6. Twaróg chudy 250g Jogurt ze zbożami 175g +warzywa, dużo wody B: 218 WW: 259 T: 86 Kcal: 2690 TRENING: [...]

Kupilem shacker scitec naturition i z jednej strony mam oznaczenia 4,8,12,16... oz co to znaczy? co to za jednostki? i ile w duzej lyzce plaskiej miesci sie gramow? Aha no i prologatum biogenixa czekoladowy nie jest za dobry macie jakies sposoby zeby lepiej smakowal? moze dodac kakao bo jest mdly...?

[...] najlepsze żeby ochronić mięśnie aż do posiłku po treningowego... Tzn. zaraz po rowerku wrzucam taki koktajl: -płatki owsiane 100g -banan -WPC 40g -mleko 400-500ml -łyżka kakao Ponadto, w chwili obecnej leci: -omka 250mg e2d -deka 300mg e6d Jeśli to potrzebne to króciutkie info o mnie: wzrost 183cm waga 102 kg pas 90cm łapka 45cm staż prawie 5 [...]