kakao

[...] z curry + 15g oscypek + połowa kruszynki /SFD/2016/9/8/7a90cf981a2241449e7bb6c82576e143.jpg 3.Kurczak 300g + surówka z kiszone + 10g oliwy 4.białko 50g + 15g siemienia + 25g kakao Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g T-burner 3tab BCAA 10g Podczas treningu : Bcaa - [...]

[...] 100ml mleka 0% 3.Frytki z kurczaka + krem z brokułów + kukurydza /SFD/2016/9/21/7442ef7c511a4d51bc9fc476537775c4.jpg 4.2 jaja + szynka 100g + lody kalafiorowe (białko 40g + kakao 20g+kalafior) 5.- Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim [...]

[...] Okno żywieniowe : 12-21 BTW : ~200/50/20 1.Filet wędzony z kurczaka 200g + brazylijskie 15g 2.Szej 30g białka + 10g kakao 3.240g frytek z kurczaka z sosem bbq + kalafior z serem tostowym 40g /SFD/2016/9/28/af84289f19974c3e94e18bb6043b775c.jpg 4.Tatar 200g + pudding 30g + błonnik + 200ml [...]

[...] dobry B5. Allachy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 1.Mielone z szynki 250g + kalafior 2.Szejk 30g białka + 20g kakao + CMC 3.Filet z kurczaka 250g + brukselka z pieczarkami w sosie grzybowym + 10g mąki z ciecierzycy 4.Warzywne placki : 1 jajko + 2 białka + 25g otrębów pszennych + 40g [...]

[...] x max odpoczynek 2min /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 200/50/30 1.filet 250g + warzywa 2.szejk 30g białka + 20g kakao + cmc 3.miruna 300g + sos pomidorowy 150g 4.twaróg chudy 100g + śledzie w sosie pomidorowym 180g + 2 wafle ryżowe 5.2 jaj + 2 bialka + 40g sera light Suplementacja : [...]

[...] 300g /SFD/2016/10/31/ecba7838064d4c20a6c84e8a276cb012.jpg 4.Mięso z ud kurczaka 200g + czekolada gorzka z malinami 25g 5.Twaróg chudy 250g + 50g płatków orkiszowych + 15g kakao + 5g kokosowego Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Cynk 15mg Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g [...]

[...] 3.Szejk 30g białka 4.250g mięsa mielonego z szynki + jabłko 250g /SFD/2016/11/10/63c167088590401b91151be899032900.jpg 5.4 białka, 1 jajko, 50g płatków orkiszowych , 15g kakao Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Cynk 15mg Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme [...]

[...] na gulasz + 300g ziemniaków + 250g jabłko /SFD/2016/11/28/6059af31afae4645a80b133dc18e6322.jpg 5.ciasto fasolowe (240g fasoli konserwowej + 2 jajca + 25g mąki owsianej + 15g kakao ) Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Cynk 15mg Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 15mg Kreatyna 5 Podczas [...]

[...] kiedy wysyfenie jest mniejsza, ale czasami jak sypnie to najlepiej kominiarkę władać a na basen to nie wiem czy kiedyś pójdę. Na pewno nie jest to uczulenie, bo czekolady i kakao nie jadłem przez 3 miesiace a różnicy nie było, próbowałem też odstawić nabiał całkowicie ale również brak różnicy. WojtekA4 - z wit b5 spróbuję, pojadę zaraz do [...]

[...] na modlitewniku 3s x 12-15 / 27kg x 15 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/150 1.Szejk 30g białka + 10g kakao 2.200g udźca z indyka + jabłko 250g 3.100g szynki + 2 bułki + 30g sera żółtego /SFD/2016/12/11/70c14f6b301847158e0d7c7f3bb0fac6.jpg 4.200g udźca z indyka + chipsy [...]

[...] 30g białka 4. Omlet z wędzonym filetem + makaron z sosem chrzanowym /SFD/2016/12/12/005267a1ae5b46cfaa597b1bb835ef16.jpg 5.Płatki owsiane 100g + jogurt naturalny 1,5% 150g + kakao 15g Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Cynk 15mg Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Bcaa 15g Nitro8tab Po treningu : Kreatyna 10g [...]

[...] BTW : 180/10/50 1.Schab 200g 2.Mięso z piersi kurczaka 200g + 100g passaty pomidorowej 3.Szejk 30g białka 4.Mięso z kurczaka 200g + 20g sera żółtego 5.2 jajka + 3 białka + kakao i syrop zero karmel /SFD/2016/12/21/e8d6d65bca9d49f1bd58adcd8fdd05db.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Cynk 15mg Przed [...]

[...] 200g białek jaj , 20g whey , sos zero karmel /SFD/2017/7/17/f3808816ca164e7082e8ef174f343966.jpg 2.Kurczak 200g + paluszki 30g + baton ciniminis 3.(po treningowy) 200ml mleka + 40g whey 4. Kurczak 200g + wafle ryżowe 30g + krówki 3 szt 5. tatar 200g + kasza jaglana 75 g z słodzikiem i kakao Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-07-17 08:14:32

[...] A zamiast mieszanki gotowej mrożonej - lepiej sobie to samo pokroić świeże. :-) 5. Orzechy i czekolada to też nie posiłek. Czekolada dozwolona tylko z wysoką zawartością kakao (min. 80%), orzechy są doskonałym źródłem tłuszczu w poszczególnych posiłkach. ;-) Od razu dodam przezornie, że orzeszki ziemne zakazane. 6. I jeszcze też na [...]

[...] będzie gorzej :P Ale sporo jedzenia wypadało więc elegancko :) Satysfakcja po treningu zaj**ista -15 g Bcaa 1.7 Białek + 2 Zółtka + 65 g mąka gryczana + 400 g marchew + kakao/słodzik/cynamon/proszek do pieczenia + walden 2.200 g Filet z kurczaka + 80 g ryż + kiszona kapusta 3.15 g Bcaa popijane na treningu + odrazu po 35 WPH Po Budyń z 50 [...]

[...] około 18zł (chyba)za kg też z lidla Owsianka jest pyszna na wodzie. Polecam też kasze jaglaną (ja lubię na słodko) śniadanie robi się kilkanaście minut: wazysz, zalewasz wrzątkiem na chwilkę,potem odcedasz do garnka i zalewasz gorąca wodą-gotujesz do miękkości,dajesz łyżeczke masła i ulubione dodatki(do tego kakao czy cynamon)+ 1-2 jajka. Pycha

[...] ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 płatki ryżowe wpc kakao push klata Wyciskanie skos dodatni smith 4x12-6 progresja Wyciskanie siedząc hammer 4x12-8 hammer siedząc skos dodatni 4x12-8 pompki na poreczach 4xmaks [...]

[...] warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao plus 500ml mirindy miałem jechsc rano zrobić zalegle nogi ale nie czuję sie jeszcze na tyle żeby zrobić taki ciężki trening i chyba dopiwro w weekend wejdą nogi i [...]

[...] warzywa 3 ryz parabiliczny owoc, ciasto kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao push klata Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12-8 wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x15-12 pompki 4xmaks Wyciskanie sztangi wąsko 5x12-8 prostowanie ramion z gumą [...]

[...] parabiliczny, łosoś warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 makaron wolowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi Uginanie nóg siedząc 4x15-12 hack siady 4x12-6 wypychanie suwnica skośna jedną nogą 4x12-8 wypychanie suwnica pionowa 4x12-8 wykroki bulgarskie 4x12-8 [...]