a ja dzisiaj po długodystansowym, siłowni i sesji przy worku pozwoliłem sobie przyładować 30 ciasteczek domowych z 650 ml gorącego kakao (pierwsze od 2/3 lat :)))
A jeszcze chciałam o coś zapytać: za kilka dni stuknie mi okrągła trzydziestka, czy mogłabym sobie pozwolić na kawałek torcika lub sernika i czy normalnie go dodać do dziennika czy może przez to cały dziennik się posypie? Ogólnie nie ciągnie mnie do słodkości, może ciut w okolicach okresu, ale wtedy kakao+cynamon i potrzeba mija.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 2 sposoby po 3x15 Brzuch : brzuszki specnazu Co do diety 1 posiłek: Jajeczniczka z 4 jaja z warzywami do tego 2 kanapeczki z pomidorkiem szyneczka cebulką do tego kubek kakao. 2 posiłek : chińszczyzna składająca się z kurczaczka warzyw i sporej kopy ryżu + zielona herbatka 3 posiłek przed treningiem ok 2 godzin : makaron z serem + banan 4 [...]
Witam, jest to moja pierwsza dieta na rzezbe ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna , wczesniej cwiczylem 6 miesiacy na siłowni z przerwami.Masa jest wiec trzeba rzezbic :) . Wiec teraz Biore sie za siebie :) Moje wymiary: Waga:90kG Wzrost : 190cm Z Obliczen wychodzi mi okolo 3400kcal , z czego : [...]
dieta do kitu 1 posiłek: Mleko spożywcze 2,5 % (200g)+ Płatki owsiane(100g) Ser twarogowy półtłusty (100g) Kakao Nesquik do Mleka 15g ujdzie 2 posilek Jajka(około 150g) + Chleb pszenny zwykly(100G) : za pieczywo biale daj razowe lub zamien na ryz czy kasze,dodaj warzyw 3 posiłek (przed treningowy) 50Gram ACTIVLAB CARBO 100 gr ryżu 100 gr piersi z [...]
Widziałem ten przepis, ale podawał go Faf. Zalecał to parzyć przez 10 min. Ja jeszcze dodaję kakao (teobromina) i kawę. Mordę wykręca we wszystkie strony świata, ale na treningu pocisz się jak świnia %-)
owsiane,siemie,kokos,jaja,kakao,borowki mega placek Anka narobilas mi smaka tymi zoladkami i bylem specjalnie w sklepie}:-( Nie jadłam jagód w tym roku 88-O robię pastę z fasoli z chilli,oregano i czosnkiem :->
Witam, jest to moja pierwsza dieta na rzezbe ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna,a takze poradami innych forumowiczow , wczesniej cwiczylem 6 miesiacy na siłowni z przerwami.Masa jest wiec trzeba rzezbic :) . Wiec teraz Biore sie za siebie :) Moje wymiary: Waga:90kG Wzrost : 190cm Z Obliczen [...]
20g owsa 50g siemienia 30g wiórków 20g kakao garść borówek ok. 60g 3 jaja cynamon,aromat wanilinowy,słodzik 30g białka 20g węgli 60g tłuszczy siostra mowila ze pachnie jak domowe ciasto,niesty ja slabo czuje bo mam katar\-) polecam i smacznego:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26eb0ca4d28b490abcca683f8e0304af.jpg Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]