Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale gotujesz owsianke? %-) Ja dodawałem na początku czegoś słodkiego jak kakao/miód czy sam cukier dla smaku a teraz mi to obojętne ;-) Choć wersja z bananem wygląda sex. Powinno być dobrze z bananem - spróbuj ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-10-01 20:54:10
110g mąki jaglanej (może być dowolna, ale ja robiłem póki co na jaglanej i owsianej) 50g kakao 40g białka w prochu 2 jajka 175ml mleka banan - opcjonalnie słodzik w płynie - mój ma napisane, że 1 łyżeczka (a tyle dałem) odpowiada 100g cukru pół łyżeczki proszku do pieczenia (można nieco więcej) aromat - cała buteleczka - opcjonalnie 20g oliwy z [...]
Tak, chociaż tu Ci raczej nikt nie podpowie. Musisz do tego dojść sam. Jeżeli masz tendencję do zalewania to podbijaj kcal tłuszczami. Z tego co widziałem masz w diecie sporo węgli prostych, kakao, wiórki, rodzynki, twaróg. To te węgle obcinaj najpierw, ewentualnie zastąp je złożonymi. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-10-01 00:10:28
dex: 3 jajka 90g zmielonych owsianych z rodzynkami i suszonym bananem 1 łyżka kakao smażysz 5 min na 1 stronę pod przykryciem na górę po usmażeniu miód, powidło, masło orzechowe i żresz !!
dex masz ch**u przepis Omlet -8 białek jaj - 75 g zmiksowanych płatków owsianych - łyżeczka cynamonu i kakao naturalnego -30 g zmiksowanych orzechów włoskich - kilka sztuk słodziku. Ubijamy białka na sztywno, dodajemy zmielone produkty + słodzik. Smażymy na teflonie z pamem po ok. 8-10 min z obu stron.
dex - owsiane feat 3 jajka feat rodzynki, uj wi co jeszcze + naturalne kakao razem zmieszaj możesz dodać trochę mleka i na patelnie wlej i przykryj , smaż 1 strone z 5 min
[...] mnie za mało węgli, szczególnie w tym drugim posiłku, bo co to jest 25g ryżu, machnę 2 razy łyżką i nie ma :-) co do przepisu to nie ma problemu, żadna filozofia a trzeba sobie pomagać ;-) zawsze dla smaku możesz dać cynamonu, starte jabłko, kakao itp ja nie próbowałem ale wiem że ludzie też takie kombinacje robią żeby tylko zmęczyć te owsiane
Witam, byłem w piątek u dermatologa który przedzielił mi następujących zakazów w kwestii żarcia. A mianowicie nie wolno spożywać: -alkoholu -czekolady i kakao -kawy i mocnej herbaty -produktów kiszonych, pikantnych -cytrusów i wszystkich owoców egzotycznych -fast foodow -sztucznych przypraw -sztucznie barwionych produktów. Nie było by tak źle [...]
[...] 200g i 100 g ryżu białego W dni po treningu ok 18 godziny Robię sobie koktajl 1 banan, 150g twarogu chudego, szklanka mleka 2%, 100g płatków owsianych, łyżka naturalnego kakao. ok 600Kcal (W:114g B:36 T:2g) Kolacja ok 20-21: 3 kanapki ( chleb graham lub orkiszowy) z polędwicą + ostra musztarda, serka light do kanapek. Posiłek 40 min przed [...]
DNT, miska była zaplanowana ale byłam pół dnia na chrzcinach więc nie dało się zliczyć- flaki jeden talerz, sałatki- jarzynowa i z kurczakiem, winogrona i pół lampki wina różowego a w domu zjadłam ciecierzycę zrobioną rano, 2 jabłka i kakao, z tym że dodałam miodu chociaż eko to jednak nieredukcyjnie, więc dzień taki sobie.
[...] zatrzyk energii z rana. Do tego uwielbiaja ja dzieci - moje sie zajadaja i juz sklepowej "nutelli" powiedzielismy NIE :) Skladniki: 1. Dojrzale miekkie awokado 2. 2 lyzki kakao 3. 1 lyzka miodu - najlepiej wrzosowego Wszystko razem rozdrabniamy blenderem na jednolita mase i gotowe :) Smacznego :) [...]
[...] omlet na slodko, owoc Co lubisz jeść na obiad : kasze, ryby, mięso, warzywa Co jako przekąskę : obojetnie, nie zastanawialam sie Co jako deser : twarozek z cynamonem albo kakao Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie regularnie, i nie biore tabletek Preferowane formy [...]
[...] się skupić na ćwiczeniu jak nigdy %-) miska czysta, nieliczona ale to co zawsze wiec w granicach BWT 100/250/50 + jaja, chleb, masło, ser + jaglana, winogrona, masło, jaja, kakao + śledz, chleb, masło + golonka z indyka i ziemniory + jw. ogólnie tak podjadałam winogrona :-) a ten... pomiarów nie było, ale w lustrze widzę, że z nogami to tak nie [...]