kakao

[...] 4białka 1 żółtko II posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo III -V posiłek 70g ryżu 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa VI posiłek 200g twarogu chudego kakao Suplementacja : Suplementacja również nie uległa zmianie ,więc wklejam standardową podziałkę :) Przed treningiem : -4caps Creatine Taps -5g Stamina Booster -4caps [...]

Dobre jakosciowo kakao, mixuj z owocami

Opcja z kakao: dodajes kakao reszta tak jak zawsze Opcja z owocami: dodajesz owoc do blendera razem z bialkiem i mlekiem %-) skad ty sie urwales %-)

[...] nawet nie drgnęła ,a nawet można powiedzieć że dalej zmalała. Proszę o rady dotyczące tego od czego mogę tak puchnąć na polikach oraz odnośnie wychodzenia z niedowagi. P.S Czy może to być efektem tego ,że zacząłem jeść więcej szynki z indyka ,jeść jajek, smażyć na teflonie bez tłuszczu czy pić kakao gorzkie ? Z góry dziękuję za odpowiedzi

[...] na ławeczce skośnej dodatniej 4s x 10 pow 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4s x 10 pow 4.Pompki 3s x 10 pow Normalnie posiłki jak zawsze Posiłek 1: 2 bułki z serem szynką kakao 0,5l Posiłek 2 2 jogurty 150g x 2 drożdżówka 2 bułki z serem Posiłek 3 banan pół papryki czerwonej jabłko kinder bueno Posiłek 4 spaghetti 350g Zmieniony przez - [...]

[...] z otrąb ,szynka z indyka lub drobiowa albo mięso z jakiejś ryby ,indyka ,warzywa - bardzo dużo ,keczup itp. podwieczorek to wszelkiego rodzaju omlety ,jogurty lub 0,5l kakao gorzkiego z mlekiem 0,5% kolacja staram się jak najwięcej białka to twaróg chudy z warzywami lub szynką itp. sałatka z tuńczykiem i twarogiem Dodam ,że staram się [...]

[...] 2. BCAA Olimp explode 30 g 3. 45 minut aerobów na bieżni: 8.3 km /h Posiłki: 1. śniadania - około 5.20 rano - mleko spożywcze 0.5%: 250g - płatki owsiane: 50g - kakao 16%: 5g - Gainer Up Your Mass: 30g - Posypka Orzechowa: 10g (mix różnych orzechów w równych częściach) - spirulina 5g wybełtana z wodą TOTAL: Białko-31g, Tłuszcze-24g, [...]

A płatki owsiane ? kakao? miód? Jak mozesz jesc te rzeczy to by cos z tego upichcil chyba ;] FIGHT AND NEVER SURRENDER! Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-01 14:32:02

Płatki owsiane zawierają gluten, którego nie mogę. Kakao - jest ok. W miodzie natomiast baaaardzo dużo fruktozy :-)

Kukurydziane płatki out, zamień je na owsiane najlepiej z mlekiem(smakują one trochę jak beton i żeby lepiej wchodziły polecam zalać je mlekiem i dodac np kakao) jajecznicę możesz jak najbardziej jeść z obojętnie jakich jajek bo każde ma ten sam skład. Twaróg chudy, zamiast śledzia jedz lepiej tuńczyka , ale nie polecam jeść go codziennie bo ma [...]

[...] czegoś muszę zacząć) (Link do całego treningu Mawashi'ego : KLIK ) Dieta: Śniadanie koło 7:00 Jajecznica (2 całe jajka plus dwa białka) + kromki chleba pełnoziarnistego + kakao II Śniadanie 11:10 (tutaj nie mam wielkiego pola do popisu, godzina też podyktowana długą przerwą w szkole) 3 kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną z piersi indyka [...]

Do fasolowego ciasta zawsze daje duzo kakao i wiorki kokosowe. Fajne tez sa skorki pomaranczowe kandyzowane. Te dodatki niweluja zapach i smak fasoli.

zalej płatki wodą, jak sie namoczą, dodaj to, co lubisz. Polecam np. starte jabłko, cynamon, porcję białka, orzechy, mozesz dodac odrobinę gorzkiego kakao. generalnie multum mozliwosci. mozna takze zrobic omlet, zapiec w piekarniku. szukaj w kuchnia sfd- masz tam zatrzęsienie przepisów na owsiane

[...] więcej, ale naprawdę ten ciężar i tak i tak mnie orał%-) TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 13 - 1.12.2012 DNT Dieta 1888kcal, 170B/100T/75W 1. , 2. dynia, mąka z ryżu brązowego, jajka, kakao, truskawki 3.,4.,.5 mięso z piersi kurczaka, jajko, wiórki kokosowe 6. twaróg chudy, jajko, wiórki kokosowe 7. jajka TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 14 - 2.12.2012 Brzuchol;-) Dieta [...]

O, udało się zalogować%-) ja zabielam kawę mlekiem kokosowym, dziwną ma to konsystencję ale fajny posmak:-)) albo można do czarnej kawy dodać kakao ciemne/cynamon/imbir albo i wszystko naraz, niezły mix;-D

[...] Poniedzialku. Poniedzialek I posilek 6.45 Sniadnie - Przed Treningem *Omlet : -3(4male) jaja cale -Platkow owsiasnych 100g -lyzka miodu 15g -garsc rozynek -banan 200g -kakao Kcal: 800 okolo 7.30 - Purple Wrath,White Flood po 1 miarce W trakcie trening0u- Gren Magnitude 8.00 -10.30 Trening Po treningu- Purple Wrath II posilek [...]

[...] Przysiady: 5x10x40kg Uginanie RR biceps: 3x10x20kg Podciąganie kolan na drążku: 5x12xcc Dieta: 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu + jabłko 2. 75 g ryżu + 80 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 3. 75 g ryżu + 100 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 4. 150 g ryżu + 130 g kurczaka + [...]

[...] itp lepsza jest maść rozgrzewająca, a na siniaki, stłuczenia chłodząca? TRENING aeroby - 20 min (orbitrek) DIETA Posiłek I: serek wiejski, miód, gruszka, wiórki kokosowe, kakao Posiłek II: serek wiejski, razowiec Posiłek III: pieczony łosoś, ryż Posiłek IV: serem wiejski, wiórki kokosowe, migdały, gruszka Łącznie: 2700kcal, 131g białko, 125g [...]

[...] itp lepsza jest maść rozgrzewająca, a na siniaki, stłuczenia chłodząca? TRENING aeroby - 20 min (orbitrek) DIETA Posiłek I: serek wiejski, miód, gruszka, wiórki kokosowe, kakao Posiłek II: serek wiejski, razowiec Posiłek III: pieczony łosoś, ryż Posiłek IV: serem wiejski, wiórki kokosowe, migdały, gruszka Łącznie: 2700kcal, 131g białko, 125g [...]

[...] borówki, mąka z ryżu brązowego, białka jaja *trening 2. mięso z piersi kurczaka, płatki owsiane, jabłko 3. jajka, awokado 4. jaka, żółtka jajek, wiórki kokosowe, migdały, kakao 5. polędwiczka wieprzowa (nie naniosłam zmiany w dzienniku, ale gra;-) ) 6. płatki owsiane, odzywka białkowa Trening 1. chodzenie z taśmą na boki, 3x 10 kroków na [...]