[...] zza glowy dwuracz ze sztangielka siedzac 3 x 6-8 10kg x 10/10kg x 8/ 10kg x 8 9kg x 9/ 9kg x 9/ 9kg x 8 DIETA /SFD/Images/2015/4/3/3ddaa720f08645d8af3079c962874e3e.jpg Czekoladki kakao + hemp to moj wyrob wlasny z oleju kokosowego, daktyli, ziaren konopii i kakao. Do kawy w te swieta.. Zmieniony przez - Lusse w dniu 2015-04-03 09:48:12
[...] albo ośmiornica to i owszem, stresują, ale nasz wiejski twaróg? ;-) Dzisiejsze menu, cały dzień w pracy: http://i.imgur.com/5QB0qys.png 1. Owsianka z łyżeczką naturalnego kakao i mandarynka. 2. Koktajl. 3. Pierś z kurczaka podsmażona na maśle, następnie duszona z marchewką i pietruszką. 4. Pierś z kurczaka z pary, makaron pełnoziarnisty, [...]
[...] nie wspomniałaś), do owsianki otrębów itp. . Dla przykładu śniadanie: niech będzie to placek składający się z owsianych + małej ilości otrębów, jaj, mleka, słodzika, kakao i co tam jeszcze sobie wymyślisz. W zależności od Twojego trybu życia - licząc makro - możesz zrobić drugiego placka na 2. śniadanie. Dalej obiad: mięso + [...]
[...] 67/ 0/ 180 (wysokie węgle, nisko białko i bez tłuszczyku:-() 1. OMLET- 55 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/902B.JPG 2. 60 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka +warzywa [...]
[...] MISKA: BTW 140/40/ 80 (3-4 l płynów) 1. OMLET- 30 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/897B.JPG 2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa [...]
[...] nie jem innych rzeczy takich jak chrupki. Fastfood raz na rok, piwo.. 1 na 2-3 tygodnie, a i to w porywach, bo stronię od alkoholu. Nie palę. Jakieś 3-4 razy w tygodniu piję kakao. Ogólnie najmniej ile miałem to 81 kg, ale to raczej zasługa stresu była - jeszcze dwa lata temu ważyłem 98 kg i ekspresowo zbiłem 10 kg, ale to raczej przez stan [...]