kakao

Nie dziw się, że nie ma efektów bo plan się nie nadaje. Białka w kakao to za wiele nie ma. Ty sobie suple daruj, kase na nie masz a na jedzenie dobre to nie ? http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-04 09:29:17

[...] mniej. Zwykłą herbatę zamieniłem na zieloną, a poza zwykłym chlebem dość często jem również chleb razowy. Staram się dodawać więcej białka do diety - m.in przez szklaneczkę kakao. I dużo więcej w tej diecie zmienić w stanie nie jestem, gdyż jestem uzależniony od kucharki zwanej mamą. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Staraj się całkiem ograniczyć słodycze, cukier i różnego rodzaju czipsy, unikaj tłustych potraw. Kakao to nie źródło białka. Staraj się jeść kurczaka, indyka, ryby, tuńczyka. Wieczorem przed snem zjedz codziennie kostkę twarogu albo kilka jajek w jakiejś postaci (tylko nie smażone bo brzuch od tego nie spadnie). Staraj się więcej jeździć na [...]

Kakao jest z mleka. Mleko to nie źródło białka?

[...] chce, wiec nie bedzie problemu z przeniesieniem czasu treningu jeśli powiesz, ze tak lepiej pozniej, ale rano mi jakos pasuje) Płatki owsianee 2 jaja Trochę miodu Trochę kakao Posiłek II: po treningowy Woreczek ryżu brązowego ~150-200g piersi z kurczaka Posiłek III Woreczek ryżu brązowego ~150-200g piersi z kurczaka Jakieś warzywka Oliwa z [...]

Dzień 63 Micha: - omega3, oliwa, jaja, otręby, orzechy, kakao, jogurt, warzywa - pierś z indyka, warzywa, oliwa - tatar, razowiec trening - banan, whey - pierś z indyka, warzywa, oliwa, orzechy B 181,36 W 73,52 T 103,73 kcal 1913,98 Trening: Dzień 3 1. przysiad 5x5: 40kg/50kg/55kg/60kg/65kgx4/65kgx4* 2a. prostowanie nóg na maszynie 4x8: [...]

[...] czasu treningu jeśli powiesz, ze tak lepiej pozniej, ale rano mi jakos pasuje) jesli masz energie - super trenuj rano Płatki owsianee 2 jaja Trochę miodu Trochę kakao troszke malo bialka - na ile przed treningiem spozywasz ow posilek ? Posiłek II: po treningowy Woreczek ryżu brązowego ~150-200g piersi z kurczaka OK Posiłek III [...]

Skodzio Pisalem juz przeciez. Slodzik, jajka i np kakao. Miksuje i po temacie. bicu O, żyjesz Ciagi w sumo? Lekko, mam wrazenie ze prawie sie nie ruszam vena Tak to już z tym WODYNem jest krawat Spoko, byle nie za duzo WODYN Niestety ale zestaw B2 nie został przez Ciebie podany Tylko ogolnikowo bylo podane, zadnej ilosci powtorzen ani nic. [...]

[...] od dzis zmienilem ta diete i lece takim dniem bcaa 10g aero 1. omlet jajko cale 60g + balka jaj 210g + owsiane 65g + otreby 20g + bialko 15g + dzem niskoslodzony 25g + kakao+ slodzik 2. piers 200g + makaron orkiszowy 50g + warzywa 200g bcaa 8g trening vitargo 15g + bcaa 7g aero bialko izolat 25g 3. i 4 posilek taki sam jak 2 czyli piers [...]

masz rację luk już na budowie chyba lżej mają ale tam na pewno tyle nie zarobię, płaci naprawdę OK koksik mużyn to cię wyebał w kakao Zmieniony przez - Duchowny2 w dniu 2010-08-05 15:34:56

ostatni posilek jako uzupelnienie kcal, czy taki moze byc? kolo 23, spac chodze kolo 0:30 mleko 0,5% 150 twarog poltlusty 130 kakao 30 oliwa 20

Skodzio spokojnie dodawaj mleka Darto może kakao naturalne

nawet nie wiem ze takie jest - naturalne kakao i odrazu jeszcze jedno pytanie, czy mozna pic sok pomaranczowy po obiedzie jesli brakuje mi w ciagu dnia kcal w weglach, bo nie chce stosowac gainera

darot27 lepiej zjedz owoca kakao jest jak najbardziej

[...] Poćwiczysz, będziesz miała duże ciężary w siadach ------------------------------------------------------------------ Dzień 64 Micha: - omega3, oliwa, jaja, otręby, orzechy, kakao, jogurt, warzywa w międzyczasie 2 ogórki - karkówka, warzywa, oliwa - cyc indyka, razowiec trening - whey, banan - cyc kury, warzywa, oliwa B 168,65 W 53,98 T [...]

[...] PODDAWAC TRZEBA PRZELAMYWAC SLABOSCI DIETA bcaa 10g aero 09.00 omlet jajko cale 60g + balka jaj 210g + owsiane 65g + otreby 20g + bialko 15g + dzem niskoslodzony 25g + kakao+ slodzik 12.00 piers 200g + makaron orkiszowy 50g + warzywa 200g 15.00 piers 200g + makaron orkiszowy 50g + warzywa 200g bcaa 8g trening vitargo 15g + bcaa 5g [...]

[...] 100g ryżu + 160g Woła Shake z 4 jaj i wpc 2700 kcal narazie bo od poniedziałku w górę MASA!! Szejk by Wuchta: -JAJCA -WPC -OLIWA Ilość wg. zapotrzebowania - ew. łyżka kakao, cynamon Suple do kupienia: BCAA -> 2x Kaizen Xtreme BCAA 5000 powder - 527g - na 3,5-4 miesiące gdzieś wystarczy, jak będą dobre zostaną na długo. Aminy -> [...]

Szejk by Wuchta: -JAJCA - na początek 4sztuki -WPC - ok 30-50gram -OLIWA - ok 10-15ml Ilość wg. zapotrzebowania - ew. łyżka kakao, cynamon proponuję zacząć od 4 jajek i dodatkowo dodać jabłko do smaku. Faktycznie z BCAA miało być 1gram na 10kg wagi.

kakao bardzo dobre sok brzozowy też jest ok

[...] WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego ? 4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g) ? 2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego ? 18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego Nesquick? 0.5g B, 13.8g WW, 0.2g T Orzechy włoskie 40 g - 260kcal 6.5gB – 24gT – 7.2gW W sumie: Białko – 43g [...]